Няколко думи за ползата от стречинг

За да поддържате тялото в тон, да запазите младостта и красотата, трябва да упражнявате редовно. Тези, които не обичат прекалено активните спортове, вероятно ще се интересуват от стречинг.

Стречинг (стречинг) е комплекс от упражнения, които насърчават еластичността на мускулните влакна и развитието на гъвкавост.

Има няколко типа стречинг:

- бавно;

- статично;

- балистични;

- Партньор.

За да се простирате е безопасно и полезно, трябва да знаете основните му принципи.

- Преди да се разтегнете, трябва да загреете мускулите. За да направите това, вземете гореща вана или изпълнете набор от упражнения. Протягането сам не е загряване. В идеалния случай трябва да го направите след основните спортове;

- Дрехите трябва да съответстват на вида на обучението. Топлинното бельо ще ви помогне да запазите топлотата на сухожилията. Това важи особено за хора с "твърди" връзки;

- Спазвайте правилния ритъм на дишане, не правете внезапни движения. Трябва да се съсредоточите върху основните мускулни групи;

- Класовете трябва да бъдат редовни и съобразени с индивидуалните нужди.

Използване на опъване

Протягането подобрява общото състояние на тялото и ви позволява да упражнявате допълнително физическо напрежение върху мускулите и ставите. Според китайските лекари редовните стречинг упражнения спомагат за удължаването на живота на човека.

Чем полезен стретчинг?

- Подпомага релаксацията на мускулите и елиминирането на синдрома на болката, включително менструалната болка;

- връща мускулите в първоначалното им състояние след продължително физическо натоварване, предотвратява прекаленото облекчение на тялото;

- Тони и разтяга мускулите, увеличава тяхната издръжливост, развива гъвкавостта на тялото;

- служи за предотвратяване на наранявания;

- стабилизира циркулацията на кръвта и лимфата в организма, което подобрява метаболитните процеси в тъканите, загуба на тегло, забавя процеса на стареене;

- Повишава консумацията на калории;

- насърчава формирането на правилна поза;

- е предотвратяване на целулита и мастните депа;

- дава на движенията лекота и благодат;

- прави кожата еластична и опъната;

- елиминира натрупването на соли в ставите, служи като превантивна мярка за артроза и артрит;

- увеличава устойчивостта на сухожилията и сухожилията, както и амплитудата на движенията в ставите;

- насърчава доброто настроение, тъй като спомага за облекчаване на стреса и ненужното нервно напрежение.

Протеглянето може да се практикува на всяка възраст. Основното е редовността на класовете и спазването на основните правила: необходимо е да се започне с подгряване, да се простира гладко и да не се стреми към болка. Обучавайте най-малко 15-20 минути на ден. Така ще удължите младостта си и ще поддържате добро здраве.

Share:
Comments