- 1 Описание на диетата
- 1.1 Меню за 7 дни за жени
- 1.2 Препоръки за мъже
- 2 Противопоказания
- 2.1 Резултати
Кефир диета е признат за един от най-популярните и ефективни за загуба на тегло, не е за нищо, че се наблюдава за определен период от време в продължение на много години, много известни личности, например, Лариса Долина, Яна Рудковская. Кефир диета ви позволява да загубите до 10 кг само за една седмица. В допълнение към зашеметяващия резултат тя помага за обогатяване на тялото с калций и витамини от групи А и Б, почиства червата, нормализира микрофлората и премахва токсините.
Описание на диетата
Кефир диета е един от най-популярните моно диети. Наблюдава се от 3 до 14 дни и ви позволява да загубите 3 до 15 допълнителни килограма, да почистите тялото, да облекчите запека, да компенсирате недостига на калций.
Интересно е да знаете:- Тридневна диета с кефир за отслабване
- Диета обичана в продължение на 7 дни
- Ефективно елда и ябълка диета
- Меню диета за отслабване корема и страни
- Отслабвайте правилно при храненето с кефир
- Диета за елда и кисело мляко за една седмица
Твърдите диети за кефир траят 3-7 дни и ви позволяват да отслабнете с 3-10 кг. Преди това е необходимо да се очисти тялото на токсините, да се нормализира чревната микрофлора. Менюто на строга диета с кефир включва: кефир, пресни и варени зеленчуци, варени пилешки гърди без сол, сушени плодове (с изключение на стафиди), вода. Седмица преди диетата с кефир тялото трябва да се подготви, като се намали дневното съдържание на калории. Продукцията също трябва да бъде постепенна.
Нежните диети за кисело мляко траят от 10 до 14 дни, през които менюто дава възможност за овесени ядки от кефир, свежи и варени зеленчуци, сушени плодове, варено говеждо месо, риба, пилешки гърди. Необходимо е да спазвате следните правила:
- Не яжте след 18:00 часа;
- яде поне 6 пъти на ден;
- не използвайте повече от 0,5 литра течност на ден (супа, вода, чай);
- на празен стомах да пие билкови инфузии;
- намаляване на приема на сол (можете да сол изключително подготвени храни);
- да се изключи от храната си хляб, сладкиши, сладкиши.
Списъкът на разрешените продукти в менюто:
- кефир 2,5%;
- варени пилешки гърди;
- варено говеждо;
- нискомаслена риба (варена или на пара);
- варени, печени и пресни зеленчуци (картофи, моркови, зеле);
- пресни плодове (ябълки, круши, дюля);
- сушени плодове (смокини, сушени сини сливи, дати);
- приготвени на вода без солена каша (елда, ориз, овесена каша).
Списък на забранените продукти в менюто:
- тлъсто месо и риба;
- пържени, пушени, консерви;
- пикантни, пикантни подправки и сосове;
- хляб и хлебни изделия, макаронени изделия;
- печени, сладки десерти (желета, мусове, мармалад);
- газирани напитки, алкохол.
Меню за 7 дни за жени
Менюто от 7-дневно хранене за жени с кефир приема дневно потребление на 1,5 литра кефир (2,5% съдържание на мазнини) в комбинация с други разрешени продукти. Ежедневното меню е разделено на пет ястия. В допълнение, се препоръчва да се пие най-малко 1,5 литра пречистена, не-газирана вода на ден.
вторник: кефир + 4-6 средни картофи (варени в униформа);
Вторник: кефир + 05 кг варена пилешка гърда (без сол);
Среда: кефир + 200 грама безмаслено извара;
вторник: кефир + 200 грама постна риба (мерлуза, есетра);
петък: кефир + 1 кг ябълки + 300 грама сушени плодове (сушени кайсии, смокини);
събота: кефир + вода (най-малко 2 литра);
неделя: кефир + вода.
Седмица преди диетата с кефир трябва да намалите дневното калорично съдържание на менюто си, за да подготвите тялото си за стрес. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 18:00 часа. Излизането от строга седмична диета трябва да бъде постепенно, като постепенно увеличава дневното меню.
Препоръки за мъже
Мъжете с наднормено тегло най-вече депозирани в горната част на корема, което е много опасно, защото на това място мазнината е между вътрешните органи (сърце, панкреас, черен дроб), не се отразява на затлъстяване. В резултат на бързите метаболизъм, отслабнете мъжете успяват много по-бързо, отколкото при жените. Наблюдавайки Кефир диета в продължение на седем дни, можете лесно да загубят до 10 кг. По този начин хората трябва да използват по-голям брой калории, отколкото при жените, тъй като на по-високата физическа активност и на товара, както и голяма мускулна маса.
Менюто за мъже за спазване на седемдневна диета с кефир се различава от жените в това е разрешен дневен прием на нискомаслено месо във варена, печена форма, а също и на пара (говеждо, заешко, пуешко, пилешко филе). Мможете да използвате в менюто ниско съдържание на мазнини риба, варени или пресни зеленчуци, богати на фибри, каша на водата без сол (най-вече елда или овесена каша). Необходимо е да се пие на празен стомах инфузии от билки (липа, жълт кантарион), а през деня да се пие най-малко 1,5 литра пречистена вода без газ. Менюто приема последното хранене не по-късно от 4 часа преди лягане. При силно чувство на глад можете да пиете 1 чаша кефир (1-1,5%) 2 часа преди лягане.
За контраиндикации за спазване на кефирната диета, мъжете са всички заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, повишена стомашна киселинност, панкреатит).
Противопоказания
Кефирная диета противопоказана людям, страдающим:
- стомашни заболявания (гастрит, язва, хиперактивност);
- панкреатитом;
- диария;
- метеоризмом;
- рахит;
- бъбречни заболявания;
- холецистит;
Забранено е да се придържате към това меню по време на юношеството, както и по време на бременност и лактация.
резултати
Благодарение на диетата с кефир можете да загубите от 5 до 10 кг наднормено тегло за една седмица. Строгото седемдневно меню насърчава както загуба на тегло, така и цялостно почистване на тялото. Кефирът съдържа в състава си калий, калций, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини А и В, които лесно се абсорбират от организма. В менюто за кисело мляко значителен брой хора загубиха своята тежест и придобиха луксозна фигура, включително поп и филмови звезди, политици, спортисти. Някои резултати от загубата на тегло наистина учудват:
