Когато затлъстели хора се оплакват от невъзможността да се отърват от тяхната пълнота, те често се цитират като пример от известната руска актриса Светлана Пермякова, която загуби 17 килограма за кратко.
Светлана стана популярна след освобождаването на поредицата "стажанти", като играе забележително ролята на Скрибан - старшата медицинска сестра. Да, стройната актриса не блестеше, но беше много привлекателна в нейните форми. Беше усетено, че самата Светлана не е обременена от това.
Но актрисата трябваше да обмисли фигурата си и много сериозно. Това се случи след като Светлана роди дъщеря си Варя. Актрисата изведнъж установи, че е спечелила много тежест.
Двадесет килограма биха могли да сложат край на кариерата на актрисата. И това е в разгара на славата в ерата на непълни четиридесет години, когато основните победи трябва да продължат напред.
По това време тя е кърмачка, така че не може да има специални таблетки и хранителни добавки за отслабване. Анализирайки какви диетолози съветват, Светлана решава как ще отслабне - с помощта на частично хранене.
По-близо до четиридесетата годишнина метаболизмът при жените започва да се забавя. Дребната храна на малки порции устоява на този процес и активира обмяната на веществата.
В допълнение към преминаването към друг начин на приемане на храна, Светлана Пермякова отказа сол и пушена храна - от сладкиши, до които тя е много безразлична.
Диетата на Светлана Пермякова даде резултат. Когато актрисата забеляза спад на теглото, да се бори срещу себе си и да завладее себе си, стана много по-лесно.
Повече от три месеца Светлана загуби 17 килограма. Понастоящем зрителите се радват да видят любимата си актриса не само в старите форми, но и значително изградени. Това е изненадващо, като се има предвид, че стриктната диета "на краставици и кисело мляко" Светлана не е наблюдавала. Освен това ежедневието й е много разнообразно и почти никога не се повтаря.
Диетичното меню на Светлана Пермякова
Основното, според актрисата, е да се придържат към определени правила. Например, за първата закуска тя съветва да яде не повече от пет супени лъжици овесена каша, и всякакви. Можете да допълвате тази закуска с малко количество сушени плодове.
Задачата на втората закуска е да запълни стомаха. Тук може да се нуждаете от малка част от извара, без мазнини, чаша зелен чай и парче пълнозърнест хляб. Такава закуска ще осигури на тялото достатъчно калории и бавни въглехидрати.
На обяд трябва да си набавите протеин. Това може да е малка част от рибата, говеждото черен дроб или бялото птиче месо. Основното нещо за обяд не трябва да мине: да насищаме достатъчно минимално количество протеинови продукти.
Снек може да се разнообрази с голяма ябълка или друг плод и голяма чаша сок. За вечеря трябва да приготвите зеленчукова салата, облечена със зехтин или нискомаслена сметана.
Тази диета е средно 1800 калории. В същото време съдържа полезни мазнини (риба), фибри (зеленчуци), бавни въглехидрати (пълнозърнести житни растения, пълнозърнест хляб) и дори десерт (плодове и сушени плодове). Диетата на Светлана Пермякова е много балансирана.
Основното предимство на такава диета е възможността да се използва дълго време. В случая на Светлана Пермякова бяха няколко месеца. Отначало е трудно да свикнете с такава диета, а след това става навик. Особено, ако наблюдавате резултата в огледалото.