Херкулесова диета за отслабване за 7 дни

1 Как да отслабвам на Херкулес диета?
- 1.1 Основни правила
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Излезте от диетата на Херц
2 херкулесни диетични отзиви

С пристигането на топли дни всяка жена се замисля как да приведе тялото си в желаната форма, да се освободи от излишните килограми. Днес можете да намерите много различни системи, рецепти за отслабване. Важно е обаче не само да се намали теглото, но и да се запази здравето и да не се навреди. Най-правилният вариант на тази ситуация е херкулесовата диета. Освен това ще разберем какво е това и основните правила за неговото провеждане.

Как да отслабнете на Херкулес диета?

Херкулесова диета (тя също така диета на овесена каша) има много положителни аспекти за тялото при отслабване. Първо, овесената каша е една от най-полезните за хората. Той съдържа много витамини и минерали. Този продукт внимателно почиства червата от шлаката, други ненужни вещества. При редовното използване на херкулесни зърнени храни, следните положителни прояви ще бъдат наблюдавани при отслабване:

понижава холестерола в кръвта;
стабилизирана глюкоза;
зъбите и костите стават по-силни;
увеличава имунитета;
състоянието на флората на стомашно-чревната система се подобрява;
намалява риска от сърдечни заболявания, кръвоносни съдове.

Също така приемането на херкулесова овесена каша със загуба на тегло укрепва нервната система. Тъй като съставът съдържа нишесте, той дава на тялото "бавна" енергия едновременно с бързо асимилиране.

Интересно е да знаете:

Овесена каша за загуба на тегло: минус 5 кг на седмица
Как да отслабнете с активен въглен?
Дати - полза и вреда за отслабване
Елда диета за 3 дни
Как да готвя овесена каша за отслабване
Ден след ден меню диета

При отслабване Херкулесните люспи са незаменим помощник, тъй като 100 грама имат само 84 ккал, от които 5% мазнини. Поради това те често се предписват от лекари на диабетици. Херкулес принадлежи към моно-диети за отслабване, тъй като менюто включва един основен продукт - овес, сварен в чиста вода без захар, масло. Този режим може да премахне 4-7 кг. за една седмица. Въпреки това, експертите препоръчват да не прекалявате, прибягвайте до такова меню от херкулесова диета не трябва да бъде повече от 1 път в 4 месеца.

Основни правила

Отслабването на овесена каша е класифицирано като твърда диета. Нейните сортове са за 3, 7 дни, а също и по-лесен начин. За да не навреди на тялото, наистина губят тегло, е необходимо да се вземат предвид някои правила за загуба на тегло Hercules:

Трябва да ядете поне 6 пъти на ден на малки порции;
всеки ден трябва да пиете поне 1,5-2 литра. вода. Но можете да пиете вода най-малко 1 час след хранене;
трябва само да изберете естествен продукт. Необходимо е да се изоставят екстрактираните люспи с всички видове добавки, те съдържат много захар, те абсолютно не са подходящи за хранителна дажба;
Не можете да подсладите ястието със захар, масло, сол. За да се даде вкус е възможно само с помощта на плодове, плодове, ядки, сушене;
по време на режима на херкулесова диета за отслабване в продължение на 7 дни, можете да вземете мултивитамин, за да поддържате необходимото количество полезни микроелементи;
преди началото на херкулесовата диета за около 10 дни, трябва да преминете курс на почистване с ориз отвара. Рецептата за това е, както следва: 4 супени лъжици ориз трябва да бъдат покрити с 1 литър. пречистена вода, оставете за нощта, на сутринта на слаб огън готвене за 1 час без добавяне на вода. Полученото оризово желе трябва да се филтрира, да пие чаша всяка сутрин, да ги замества със закуска. За да ядете, след като ядете ориз бульон, се нуждаете от най-малко 3-4 часа;
последното хранене трябва да е най-малко 3 часа преди лягане.

Как да отслабнете за един месец на 10 кг у дома?

Не можете да седнете на Херкулесова диета в следните ситуации:

ако дадено лице има непоносимост към белтъка, присъстващ в зърнени култури (желатинизация);
по време на бременност, кърмене;
с язви, гастрит, колит, всякакви други увреждания на стомашно-чревната система.

Също така не препоръчваме използването на такава диета за спортистите.

Меню за седмицата

Приблизително меню за една седмица за Херкулесова диета с намаляване на теглото:

Ден 1

закуска - 100-150 гр. настъргани зърнени храни с нарязана ябълка, малка шепа стафиди, чаша зелен или фито чай без захар;
обяд - кисело мляко с ябълка или диета;
обед - 100-200 гр. Херкулесова каша с 1 чаена лъжичка мед, чаша леко кисело мляко или кефир;
следобедна закуска - настърган малък морков или ябълка с лъжица мед;
вечеря - 120 гр. Херкулесни зърнени храни с чаша мляко, чаша вода.

Ден 2

150 гр. овесена каша с мед, някои ядки или сушени плодове, чаша зелен чай;
половин ябълка;
150 гр. овесени люспи с кисело мляко;
половин ябълка;
200 гр. Херкулесни зърнени храни с кефир, мед.

Ден 3

140 g. овесена каша, 150 гр. кисело мляко;
ядки, зелена ябълка;
150 гр. овесени ядки с ядки;
200 ml. кисело мляко;
150 гр. Херкулесни люспи с мед, парчета круши, чаша зелен чай.

Ден 4

120 гр. Херкулесни зърнени храни на вода, половин ябълка, чаша фито чай;
половин настърган морков с ябълка;
150 гр. овесена каша на мляко със сушени плодове;
чаша кисело мляко;
150 гр. овесени люспи с мед, 200 мл. зелен чай.

Ден 5

200 гр. овесени ядки с мед, чаша от билки;
ябълката е малка;
150 гр. люспи с половин круша, 150 гр. кисело мляко;
ядки, чаша чай на билки;
150 гр. Херкулес с мед, ядки, вода.

Ден 6

150 гр. овесено брашно с кисело брашно, 300 мл. зелен чай;
малка ябълка или круша;
120 гр. овесени люспи с мед, ябълка, чаша вода;
250 ml. лек кефир;
150 гр. овесена каша по водата.

Перловка - добра и лоша за тялото

Ден 7

200 гр. овесено брашно, 100 ml. кисело мляко;
ябълка, някои ядки;
150 гр. овесена каша с кисело мляко;
чаша зелен чай, ябълка;
200 гр. овесена каша с мед, чаша вода.

Така че изглежда като пестяща седмична диета. Има по-тежка ефективна версия на диетата, която осигурява първите три дни да се приема само една каша три пъти дневно, като се допуска само пиене на зелен чай, фитопродукти или вода. На четвъртия ден от храненето за херкулесни ястия можете да добавите малка ябълка, кефир на малки порции.

Има и херкулесова диета, състояща се в приемане на овесена каша и кефир. Той може да бъде пиян между храненията или да се накисва с люспи от кефир с кефир. Количеството кефир на ден не трябва да надвишава 1,5 литра, а съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 1%.

Освен това ще разберем кои са рецепти за производство на херкулесова каша, за да не загуби полезните свойства:

Рецепта 1.

Три чаши вода ще са необходими за чаша зеленчуци от гербери. Във вряща вода е необходимо да излеете овесена каша, разбъркайте я, къпете върху малък огън за 10-15 минути. В резултат на това овесена каша трябва да излезе дебела.

Рецепта 2.

Някои просто препоръчваме да се изпие каша с вряла вода, затваряне с капак, настоявайки за около 10 минути, така че се съхраняват по-полезни елементи.

Рецепта 3.

Състои се от факта, че крупът от гербери е просто покрит с кефир, оставен да се надуе през нощта в хладилника. На сутринта ще получите гъста подута бъркотия.

За да се соли ястие, не е необходимо, тъй като солта държи течност, а при нарастваща тънка тя е неприемлива. Пивоварната каша е по-добре преди консумация, така че ще бъде по-вкусна, въпреки че някои я подготвят незабавно за ежедневно хранене, а след това се подновят през деня.

Излезте от диетата на Херц

За да поддържате теглото си, трябва да излезете правилно от диетата. За да направите това, трябва да спазвате определени правила:

Трябва постепенно да увеличите диетата с нови продукти;
Трябва да започнете с влагането на варени зеленчуци: картофи, buryak, тиквички, моркови;
през първата седмица е необходимо да се откажат от тежка мазнина, пикантна храна, полуготови продукти, сода, алкохол. В идеалния случай, за да спасите фигурата, се чувствайте добре да изоставяте тези продукти;
първият път след завършването на диетата е да се ядат нискомаслени протеинови храни. Това включва: варена риба, домашни птици, твърдо сварени яйца, постно месо, продукти от леко кисело мляко;
също така е желателно да се премахне захарта, но да се избере сладък мед, сушени плодове;
в по-голямата част трябва да има пресни плодове, зеленчуци, храни, богати на протеини. След това фигурата ще бъде нормална и със здравословни проблеми няма да бъде.

Диета от ябълки - минус 10 кг

Освен това, за да запазите резултата, трябва да добавите физическа активност, за предпочитане на чист въздух.

Херкулесни диетични отзиви

Прегледите за ефективността на загубата на тегло в херкулесовата диета са много противоречиви. Ето примери от няколко отзива от форуми, които са загубили тегло:

Елена, 30-годишна: Реших да остана на херкулесовата диета за една седмица. Резултатът е 4 кг на седмица.
Анастасия, на 25 години: Моят опит, който яде цяла седмица с овесена каша, не донесе никакъв резултат. В допълнение, след диетата, запек, стомашни проблеми бяха добавени.

Известен московски специалист твърди, че без лекарски преглед не може да се стигне до такава диета изобщо, тъй като има известен дисбаланс в храненето. За да разклатите тялото достатъчно добре, такава диета, състояща се от 3 дни. Между другото, има подобна елда, ориз диети, построени на същия принцип.