- 1 диета от три продукта
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Обезщетение и вреда
- 1.3 Меню за седмицата
- 1.4 Правилен изход
Може би едно от най-добрите находки на диетолозите за загуба на тегло е диетата на три продукта. Овесено брашно, извара и ябълка, включени в този режим, допринасят за укрепването на нервната система и са незаменим източник на витамини, необходими за подобряване работата на сърцето.
Горната информация е само малка част от ползите от тези продукти. Прочетете повече за ограничаването на храната въз основа на тях.
Диета от три продукта
Една диета от три продукта, като овесена каша, извара и ябълка - е склад за витамини и хранителни вещества, необходими за човешкото тяло. Менюто на тези съставки носи човешкото тяло както добро, така и лошо.
Интересно е да знаете:- Какви храни съдържат растителен протеин?
- Овесена каша за загуба на тегло: минус 5 кг на седмица
- Доматен сок за отслабване
- Как да вземем цикория за отслабване?
- Диета за авокадо за отслабване
- Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?
Те са сами по себе си полезни, но тяхната комбинация може да бъде катастрофална за някои хронични заболявания. Например ябълките категорично са забранени да ядат на празен стомах за хора със сериозни стомашни заболявания.
Ще поговорим за вредата по-късно, но междувременно нека да разгледаме по-отблизо полза от всяка диета съставка:
ябълка
- облекчава токсините и подобрява чревната функция;
- предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур;
- понижава холестерола;
- нормализира метаболизма;
- насърчава подмладяване на кожата;
- подобрява паметта;
- облекчава безсънието.
овесена каша
- успокоява нервните клетки;
- подобрява сърдечно-съдовата система;
- укрепва костите;
- предотвратява бръчките;
- нормализира функционалността на стомашно-чревния тракт;
- прави кожата гладка;
- ускорява метаболизма.
Вино сирене
- подобрява чернодробната функция;
- предотвратява развитието на склероза;
- укрепва костната система;
- лесен за смилане в тялото;
- лечение на сърдечно-съдови заболявания;
- поддържа тялото в периоди на изтощение;
- насърчава развитието на умствената дейност.
Принципи на храненето
Принципи на храненето диети от три продукта много лесно, В допълнение към овесена каша, извара и ябълки, препоръчва се добавете в менюто нискомаслена млечна храна, зеленчуци, зелени, не солена вода и чай на билки, без лимон и без захар.
Соблюдать диету препоръчва се от 7 до 10 дней. С успешни резултати и ползи за тялото, повторете процедурата след месец. В резултат на това, отслабнете с диета от три продукта - овесено брашно, извара, ябълки, можете от 3 до 5 кг за неделю.
Несмотря на допустимость в рационе молочных продуктов, овсяную кашу препоръчва се готовить на воде, так как это полезно для похудения. Количества употребляемой воды в день — не менее 1,5 литра. На голодный желудок выпейте чашку зеленого чая.
Ползи и вреди
В допълнение към всички полезни свойства на овесена каша, извара и ябълки, все още са важни. Комбинацията от тези продукти Освободете от стреса, нормализира работата на червата и охлади чувството на глад. Също така тази диета на диета от три продукта ползи когато има слабост на тялото и пълно изтощение.
С ежедневна диета от менюто с диета, вероятността за намаляване на кръвната захар и балансиран метаболизъм. В допълнение, всички тези три продукта са основните в списъка на здравословната храна.
Какво ще кажете ще навреди на диетата на три продукта, това е забележимо веднага. Съставките съдържат достатъчно витамини, но някои от тях не се комбинират помежду си и човек получава по-малко необходими хранителни вещества, като по този начин уврежда тялото.
Освен това диетата само на тези три продукта е монотонен и бързо досаден. Нека да поговорим увреждане на всяка съставка диета за отслабване:
- С честа употреба овесена каша, глутен, разположен в него, предотвратява навлизането на хранителни вещества в кръвта. Също така кашата подпомага бързото изхвърляне на тялото от калций. Ако не го усвоявате правилно, трябва да намалите частите на този продукт.
- ябълки Повлиява зъбния емайл и допринася за развитието на кариес. При наличие на проблеми със зъбите, диета в състава на ябълки и овесена каша е строго забранена, тъй като тя може напълно да унищожи зъбите ви.
- Вино сирене помага да се повиши нивото на калций в човешкото тяло, но има и недостатъци. Вредите извара само във факта, че не всички са добре абсорбирани млечни протеини.
Меню за седмицата
След като решихме с полза и вреда, ще съставим меню за седмица за диета от три продукта:
понеделник
- Завтрак: 250 грамм овесена каша, приготовленной на воде, запить несладким травяным чаем;
- Обяд: пюре от плодове и сок от моркови;
- Вечеря: 200 грама извара с чаена лъжичка мед за пиене на слаб черен чай.
Вторник
- салата от плодове и зеленчуци;
- овесена каша с много вода;
- извара и чай с лимон.
Среда
- листа от маруля и сок от ябълки;
- сирене в комбинация със заквасена сметана без мазнини;
- Прецедете овесена каша със сини сливи и чаша мляко.
четвъртък
- домашно сирене с мед и билкови напитки;
- 2-3 ябълки и половин литър вода;
- овесени люспи.
петък
- каша с узряла ябълка;
- домашно сирене и билков чай;
- вода и краставици с домати.
събота
- зрели плодове, извара и топло мляко;
- кисело мляко;
- овесена каша с вода.
неделя
- овесени люспи с топло мляко;
- зелени плодове и извара;
- Марулята се оставя да се измие с кисело мляко без мазнини.
Правилно излизане
Излезте от менюто за диета на три продукта за отслабване должен быть максимально плавным. Первое время после завершения ограничительного питания препоръчва се оставить овсяную кашу в качестве питательного завтрака, приносящего пользу.
За обяд и вечеря пригответе само нискомаслени супи, зеленчукови салати, каша от елда и риба. Също така в менюто "авансово плащане" препоръчва се задушете зеленчуците с постно месо и ги изпийте с кефир.
С вредна храна, под формата на печене, торти и полуготови продукти в менюто, е по-добре изчакайте малко, в противен случай загубените паунда лесно ще се върнат. Можете да си позволите остри и пушени ястия, но в ограничени количества.