Искате ли да загубите няколко килограма и да не преследвате резултата? След това диета, наречена Светлинни светлини - точно това ви е необходимо, особено през есента и зимата. С оглед на факта, че в студения сезон нашето тяло вече е подложено на стрес, а освен това липсата на адекватно хранене, която натоварва тялото с енергия, ще го изгони напълно в ъгъла. Мотото на тази диета: "бавно, но със сигурност" - защото с нея можете да отслабнете за един месец с 5 кг! 
Защо е полезна диетата на трафика? Първо, не се тормозвайте с забрани в храната, те със сигурност са в тази диета, но са сведени до минимум. На второ място, бавната и постепенна загуба на тегло е най-правилната тактика за отслабване, защото колкото по-бързо я губим, толкова по-вероятно е в най-краткия период от време загубеното тегло да се върне отново. На трето място, тази диета се препоръчва от Световната здравна организация, което означава, че е абсолютно безопасно и ще ви донесе гарантиран резултат.
Вероятно вече сте чували за светофар, но защо светофари? Диана диета се основава на три китове - червено, жълто и зелено. Някои хора веднага си представят, че тази диета се състои в получаване на продукти от червени, жълти и зелени цветя, но това не е така, това е присъщо на италианската версия на тази диета. Философията на нашата диета отива много по-дълбоко и се състои в това, че цялата диета е разделена на групи: червено, жълто и зелено, които имат собствен набор от предписания за прием на храна. На тези предписания ще се основава цялата диета. И така, от какво се състоят тези три цвята?
Червена група
Червеното е група от забрани. Тази група има списък с продукти, за които е строго забранено да се използва през периода на използване на диетата. Тези продукти:
- Всякакви видове бързо хранене;
- Мазно месо;
- Сало;
- Продукти от брашно и мая;
- майонеза;
- Торти и кексове със сметана;
- Сладолед;
- Всички напитки, съдържащи газирани и съдържащи багрила;
- бира;
- Полускъпо и сладко шампанско.
Това е всичко! Трудно е да не се съгласите, че диетата, която ще ви помогне да отслабнете за един месец с 5 килограма, има такъв минимален списък от забрани.
Жълта група
Жълтата е регулаторна група. Продукти, които могат да се консумират преди 18:00 часа или 3 часа преди лягане - в зависимост от това, което се случва по-късно. Това са продуктите:
- Печене от трици;
- Пилешко филе и друго нискомаслено месо;
- Макарони от твърди сортове пшеница;
- Черният шоколад;
- Вино сирене;
- плодове;
- Сушени плодове;
- подправки;
- Соления;
- Кафе и чай (за предпочитане без захар).
И, разбира се, всичко това е в разумни граници.
Зелена група
Green - група от напълно разрешени продукти. Следният списък с продукти, които можете да вземете, за да задоволите чувството на глад, но не и преяждане. Зелената група включва следните продукти:
- Морски дарове;
- зеле;
- Листа от маруля;
- краставици;
- зелени;
- моркови;
- Елда;
- ябълки;
- Цитрусови плодове;
- Нискомаслено кисело мляко и кефир;
- Варени яйца (не повече от 2 броя на ден).
Диетични условия
- Създайте дробна храна, при която храната трябва да се приема 5-6 пъти на ден.
- Готвенето е разрешено за двойка, готви или къкри, но в никакъв случай не се запържвай.
- След ядене, не седи неподвижно, а упражнете, най-добре е да излезете и да ходите.
- Плодовете и зеленчуците се приемат в достатъчни количества, те запълват тялото с витамини, премахват холестерола и нормализират флората на червата.
Меню за диетични менюта
закуска
закуска должен быть в промежутке между 8 и 9 утра. Например, на завтрак можно приготовить овсяную (или другую) кашу с орехами, либо же салат из фруктов или овощей. Закончить завтрак можно чашечкой чая или кофе.
Втора закуска
Втора закуска, приём которого должен быть между 11 и 11:30, должен вас подкрепить витаминами и исключить чувство голода. Рекомендуемым вариантом пищи для второго завтрака станут йогурт и сезонные ягоды, либо же сырники или творожная запеканка.
Обед
Обядът е много важно хранене между 13 и 13:30 часа. При обяд трябва да се храните добре, така че се състои от две ястия - може да бъде супа по лека пилешка бульон и елда с парче котлет или зеленчукова супа и тестени изделия със сирене и сос.
Следобедна закуска
Следобедна закуска – маленький перекус, который можно произвести до 16 часов. Чтобы перебить чувство голода съешьте фрукты, сухофрукты или чёрный шоколад.
вечеря
За вечеря трябва да се освежите, трябва да се проведе между 17:30 и 18:30 часа. Можете да се срещнете с морски дарове и зеленчуци, например, да готвите риба и зеленчуци във фурната, предварително подправени с подправки. Завършете вечерята с чаша прясно изцеден сок от портокали.
Резултатите от такава диета няма да отнеме много време. За една седмица ще забележите положителен резултат при отслабване, като същевременно ще получите пълен витамин комплекс и ще използвате разнообразен списък с продукти.
