Всички отслабване трябва да ядат извара. Това е лесен продукт, който съдържа много протеини. Това е чудесно за закуска, вечеря за късна диета и леки закуски.
Днес ще подготвим закуската, която може да бъде с чиста съвест между основните ястия, без да се страхуваме да прекъснем нискокалоричната диета.
Хлябът е по-добре да използвате пълнозърнести храни. Този хляб вече се продава изцяло в супермаркетите, най-важното е, че не го бъркайте с хляб, смесен с добавки - стафиди или слънчоглед. Ние се интересуваме от цялото зърно, в което се съхранява черупката. Често такъв хляб съдържа на опаковката думата "фитнес".
Първо, решете какво ще "напълните" сандвичите. Базата е една, но пълнежът е избран за лични предпочитания, основното е, че това е нещо светло или протеиново. Срязваме домати, сьомга, тиквички, варени яйца.
Не се учудвайте, че тиквичките се използват сурови, този млад зеленчук е много нежен и сочен. Ако имате по-стара тиквичка, можете да я държите на скара или във фурната или да я замените с краставица или репичка.
Изварата се смесва с естествено съотношение на нискомаслено кисело мляко от около 1: 1, добавете нарязания пресен копър в сместа, разбъркайте. В крайна сметка получаваме прекрасна полезна паста.
Разстиламе всеки хляб с извара, можете леко да сол сандвичи, добавете черен или червен пипер на земята.
След това разпространението на пълнежа: сьомга, нарязани пресни млади тиквички, подправени със сол, парчета домати и варени яйца.
Приблизително 1 сандвич при вас трябва да се окаже такъв:
- хляб - 5 г; - извара - 5 г; - кисело мляко - 5 г; - копър - 1 g; - Пълнене - 5 грама пълнене.
Повярвайте ми, това е много по-добре за фигура, отколкото бисквитка или меден грим.