Шоколадов крем с манго

рецептаата се оказва не съвсем нискокалорична, но колко вкусна, дори невъзможна за описание.

За тези, които ме харесват да гледат теглото, съветвам да ядеш десерт сутрин и във всеки случай не вечер. През деня все още имате време да прекарате тези калории, вечерта те ще бъдат уволнени само под формата на мазнини.

Съставките

(на 2 порции)

- половин манго - 250 грама мека извара с ниско съдържание на мазнини * - 2 ч.л. кондензирано мляко с ниско съдържание на мазнини (сурово) - 2-3 ч. л. какао на прах (неподсладено) - подложни ядки - ментови листа за декорация

* Имате нужда например от сметанов крем.

извара

Използвам домашно приготвено сирене, което готвя от кефир. Просто замразявайте пакетче кисело мляко, наклонете го на марля, сгънете 2-3 пъти и го закачете за една нощ. Меко вкусно извара е готово. Той е идеален за десерти, само за закуска или вечеря. Или вземете нискомаслено извара без зърна и добавете 1-2 супени лъжици. естествено кисело мляко или мляко.

рецепта

1. Част от мангото, нарязани на малки кубчета, частично тънки филийки.

2. Избършете изварата с миксер с кондензирано мляко и какао на прах (около минута). Трансфер на крема в чанта за сладкиши със звездичка (по избор).

3. Сложете на дъното на чашите на манго кубовете. Отгоре изтръгнете от торбата или поставете шоколадов крем върху лъжицата. Украсете с филии, ядки и ментово листо. Охлажда се за един час.

Калорична стойност

Съставките Количество B / W / Y Ккал
манго 1/2 шт. (100 g) 0/0/18 68
нискомаслено (0%) меко извара 250 г 20/1/з 95
кондензирано мляко, постно 2 ч.л. (20 г) 2/0/13 55
какао порошок 2 ч.л. (10 г ) 2 /1/5 23
орехи 2 шт. (15 g) з/8/1 86
Общо (2 порции) 327 ккал
1 порция 164 ккал
100 гр 82 ккал

Тази рецепта от категория

Диетични десерти, Млечни десерти
Share:
Comments