- 1 При отслабване какъв вид зеленчуци можете да ядете?
- 2 Рецепти от зеленчукови супи
- 2.1 Обикновено супа за хранене
- 2.2 Вкусни ястия в мултивариантната
- 2.3 Какво мога да готвя с целина в диетата?
- 2.4 Какво трябва да готвя за вечеря?
Диетата е дума, която паника на повечето от жените на планетата и предизвиква копнеж за мъжете. В един цивилизован свят има много жени, които поне веднъж в живота си не се опитват да следват диета и мъже, които лесно се съгласяват да отслабнат. Ироничните снимки, смяхът и шегите - всичко това придружава всеки, който се опитва да отслабне сам.
Загубата на хората ни се струва нещастна и гладна, те искат да съжаляват, да изразяват съчувствие и ... да се хранят. Този стереотип е формиран по време на Съветския съюз и в следващите 90-те години. Тогава дажбата на нашите сънародници всъщност не беше твърде елегантна и орязването на вече не много разнообразното меню беше просто никъде. Сега живеем в един свят на транс мазнини, бързо хранене, но в същото време целогодишно разнообразие от зеленчуци, морски дарове, месо, зърнени храни и подправки. Следователно, това, което сега се нарича диета, е просто здравословна диета, спазвайки основните принципи, от които можете да останете в добра форма, да отслабнете успешно и никога да не се чувствате гладни.
Един от проблемите на хората с наднормено тегло е опънат стомах. Ако човек е свикнал да яде много, диетичната супа от зеленчуци ще бъде най-добрият начин за излизане от ситуацията, когато е необходимо постепенно да се намали количеството храна, но в същото време да не се преяжда, което е важно за отслабване. Рецептата за това ястие обикновено е лесна и има списък с продуктите. За приготвяне на зеленчукова супа в условия на голяма заетост е възможно прозапаз - в продължение на два-три дни, след това да се затопли или яде студено в зависимост от рецептата за приготвяне.
Интересно е да знаете:- Рецепти за супи за отслабване за целина
- Диета Bonn супа - меню за седмицата
- Балансирана вегетарианска диета
- Как да готвя цвеклото за отслабване?
- Диета на кефир за отслабване
- Дати - полза и вреда за отслабване
При загуба на тегло, какви зеленчуци можете да ядете?
При отслабване можете да ядете зеленчуци, но с малко ограничение. Например, трябва да се ограничите до картофи, тъй като съдържащото се в него нишесте е свързано с бързи въглехидрати. Това се отнася и за цвекло, поради голямото количество глюкоза. В същото време, цвекло съдържа голямо количество полезни минерали, нормализира функционирането на бъбреците и панкреаса, така че е невъзможно да го изостави напълно. Но картофите могат успешно да бъдат заменени с корена целина. По това време, как да се замени картофите с боб, леща или грах не трябва да бъде - всички те съдържат големи количества нишесте, следователно, такава замяна, въпреки че изглежда привлекателно, но не се посочва име диетата си, и то често е в ущърб на загуба на тегло. Всички тези ограничения обаче са подходящи, само ако вашата диета е много строга. Диетични могат да се считат вече зеленчукова супа, която се приготвя чрез готвене и охлаждане. Още веднъж, напомнете, че ястие за загуба на тегло не е задължително да прилича на вода с моркови.
Как да вземем чесън за отслабване?Рецепти от зеленчукови супи
Зеленчуковите супи за отслабване се разделят на студено (сурово) и горещо (варено), в зависимост от метода на приготвяне. Отделно можете да вземете ястие, приготвено по време на готвене, което може да се консумира студено. Десертите включват плодови супи, компоти, които ще направят вашата диета по-разнообразна.
Основата на тези супи е, естествено, зеленчуци, но те могат да бъдат добавени към зърнени култури - ориз, елда или перловка. Рецептата на бульон също може да бъде зеленчукова, но може да бъде месо или риба. Ако няма месо или не искате да го добавите към супата, неговата роля в бульона може да замести яйцето, което е още по-добре за отслабване.
Зеленчукова супа може да бъде приготвена без капка мазнина, но си струва да се помни, че диета, която не съдържа мазнини, представлява голяма опасност за тялото. Ето защо, ако решите да направите постно супи, не изключвайте мазнините (те са омега и аминокиселини!) От други ястия.
След това помислете за най-вкусните рецепти от зеленчукови супи за отслабване.
Проста супа за хранене
Зеленчуковата супа за зеленчуков крем за отслабване е много ценно ястие, тъй като ви позволява да ядете и съдържа минимум калории.
Необходимо е да се започне рецепта за зеленчуков бульон. Много лесно се заваряваме - в тенджера за два или три литра изсипваме вода, която даваме да кипи. Във вряща вода, нарязахме главата на лука на четири части и нарязахме половин морков (около 50 г). Тук можете да поставите малко корен от магданоз. От подправките добавете лаврови листа и черен пипер. Кук за около 30-40 минути, докато зеленчуците омекнат. Филтрирайте и използвайте според рецептата.
Диетична крем супа от тиква
Имате нужда от 200-300 грама тиква, една глава лук, малък морков, 1 литър зеленчуков или пилешки бульон, ако желаете, 100 мл нискомаслен крем или мляко.
Тиквата се пече във фурната до мека, или яйца в тиган (нарязани на кубчета не готвят, и веднага излива вода). Лукът се нарязва по желание, моркови три върху ренде, добавете към тигана, добавете подправки (за вкус, но се уверете, че къри, босилек) и малко вода с малко задушаване на слаб огън за 10-15 минути. След като всички зеленчуци се сушат (лаврови листа, ако има, ние ги отстраняваме) с потапящ се смесител, постепенно се разреждаме с бульон. Накрая добавете мляко или сметана. За да добавите супа към супата, можете да я поднесете с чесън.
Цветна студена супа
Цвеклото е много полезно за отслабване, тъй като премахва излишната течност от тялото. Цвекло, изпечено във фурната или варено в mulvarark, хладно, чисто (имате нужда от два или три малки корени), добавете към него два или три чесънчета с чесън, щипка сол и черен смлян пипер, след това се смилат с миксер, постепенно се добавя студен нискомаслен кефир. За по-голям ефект едновременно с цвекло, можете да хвърлите няколко кубчета лед в пасатора. Украсяваме ястието с билки от ситно нарязан копър или лук.
Зеленчукова крем супа с гъби
Тук не можете да направите картофи, защото в противен случай супата няма да получи такава консистенция, която е толкова необходима за нея. Тази рецепта е идеална за отслабване, защото зеленчуците в нея носят необходимите вещества и микроелементи, без които диетата няма да бъде полезна.
Терапевтична диета за екзема - примери за менютоТри малки картофа, 500 г гъби (могат да бъдат шампанско и могат да бъдат гъби от стриди), малък лук, пресни билки, чесън, вода за готвене, 1 л обезмаслено мляко, подправки.
Обелете сварените картофи, докато ги приготвите наполовина, добавете към тях обелени и нарязани гъби и лук. Отделно се вари в млякото. Нарежете зеленчуците над купата през котлен камък, не изсипете бульона от готвенето - може да се наложи, ако супата изглежда прекалено дебела и трябва да се разрежда допълнително. Разтриваме зеленчуците с блендер, добавяме чесън и подправки на вкус (смлян розмарин и черен смлян пипер), като постепенно добавяме варено мляко. Когато цялото мляко се излива, проверете супата за гъста, ако изглежда твърде гъста, разредете я с бульон. Като опция можете да направите без мляко, разреждайки пюрето с бульон, но не забравяйте, че охладената супа се уплътнява поради картофи.
Вкусни ястия в мултивариантната
Зеленчукова супа в мултиваркет е чудесна идея за заетите домакини, които все пак искат да ядат диетична храна за отслабване. Мултивирка е удобна, защото зелената супа в нея винаги се оказва богата на необходимата плътност и аромат.
Рецептата за зеленчукова супа за мулти-маркер може да бъде напълно импровизирана - достатъчно е да сложите всичко, което ви каже фантазията и хладилника, да зададете времето за готвене в зависимост от продукта, което изисква най-продължителната обработка, да програмирате времето и да включите устройството, преди да напуснете къщата.
Най-популярната не е първата година е многопродажният Редмънд. Зеленчуците в нея се приготвят като двойка, запазват най-полезните свойства. Дори замразените зеленчуци се подготвят бързо, а най-простата рецепта се превръща в произведение на изкуството. Мултивариантът е предназначен да ви помогне да отслабнете и да запазите теглото, което е резултат от диетата.
Супа с броколи и моркови в multicrew
Ако трябва да изберете замразени зеленчуци в супермаркетите, тогава вероятно сте виждали бебешки моркови - малка, но много вкусна и полезна за отслабване. Тази марка е пример за успешно развъждане от страна на животновъдите, ревютата за това са само най-добрите - например, най-богатият състав на витамини. Ето защо тя има право да съществува не само на рафта на магазина, но и във вашата диета за отслабване.
Така че, в купата на multivarka добавете нарязан корен целина, или картофи, лежи върху върха на бебето моркови, а след това на броколи слой. Морковите не могат да бъдат отрязани, а броколи - според вашето желание. Изсипете зеленчуците с вода, нагоре с нарязан пилешки гърди, добавете, пипер и нагласете програмата за готвене за 40 минути - за готвене на месото. Когато супата е готова, добавете в нея фино нарязани зеленчуци и ако е необходимо сол.
Елда супа с зеленчуци в многообразен
В купата на мулти-маркери, поставете половин чаша измита елда, добавете нарязан лук, настъргани моркови и нарязани сладки пиперки. можете да добавите малко фино нарязани всяко постно месо или супена лъжица от растително масло. Задайте подходяща програма за готвене, след добавяне на зелените плодове, което е много полезно за отслабване.
Как да готвя цвеклото за отслабване?Какво мога да готвя с целина в диетата?
Какво може да е по-добре от зеленчуковата супа за отслабване с диета, приготвена със целина вместо картофи? Вземете всяка рецепта от зеленчукова супа и добавете корен целина вместо картофи - ще бъдете изненадани от резултата! Зеленчуците ще придобият по-богат вкус и ястието ще стане диетично и полезно.
Зеленчукова доматена супа с целина
Целина нарязани на кубчета, напълнете с вода, за да покрие зеленчуците, сложете да ври на умерен огън. Отделно spassiruyte зеленчуци (нарязан лук, моркови, с натрошен чесън) с добавяне на малко количество зехтин или слънчогледово масло (1 супена лъжица) за една до две минути, така че зеленчуците нямат време да се пържат и се напълват със само миризмата. Веднага се разбърква в зеленчуците нарязани домати (около 500 г), и се добавя малко вода. 10-15 минути задушени зеленчуци, преди омекване. Проверка на готовността на целина - тя трябва да е мека, а след това добавете към пан задушени зеленчуци и варете в продължение на няколко минути. Супата трябва да опитате със сол и черен пипер, добавете подправки и билки на вкус, защото те също са от полза за загуба на тегло. Готови супа гарнитура с копър и босилек зеленчуци.
Какво да готвя за вечеря?
Зеленчукова супа за вечеря за отслабване трябва да съдържа минимум въглехидрати, но рецептата трябва да съдържа протеин.
Студено кисело мляко супа
Зеленчукова супа за вечеря може да бъде студена, например 100 гр обезмаслено необезкостено извара, смесва се с минерална вода или без мазнини кефир (можете да суроватявате или изгаряте), добавете нарязани зеленчуци, чесън нарязан на чесън, ситно нарязана краставица и карфиол целина. Като опция, вместо краставица, можете да използвате плътта на месест домат и мека сладка пипер.
Има различни рецепти за такава студена супа, така че всеки ден храната ви може да бъде доста разнообразна, но основата на менюто ще бъде същата и най-важното е, че вашата диета ще бъде уважавана във всеки случай. Така че можете да разнообразите монотонното меню, което е доминирано от протеини и салата.
Диетичната супа за отслабване за вечеря може да бъде приготвена с яйце. Ето една рецепта за супа, която е много вкусна, дори да замени някои от съставките.
Супа с киселец и яйце
Сварете зеленчуков бульон от корен целина, предварително нарязани на кубчета. Добавете нарязания на кубчета лук и настърганите моркови на среден ренде. Вземете голям пакет от киселец, нарязани с ленти през влакната, поставете киселеца в тиган и го оставете да се вари. Ако супата се приготвя върху зеленчуков бульон, добавете яйцето на кубчета в тигана, сол и пипер на супата, добавете зелените и го оставете да седне известно време. Благодарение на киселеца супата ще има приятен вкус и богатство дори и без месо, което е много важно при загуба на тегло.
