Плодова салата в тиква

salat_v_tykve

Плодовата салата е не само вкусна, но и полезна.

Съставките

- 1 малка тиква - половин зелена ябълка - половин банан - з орехи, ядки - 10 грама тъмен шоколад (най-малко 70% какао) - 1 супена лъжица. л. лимонов сок

рецепта

На тиква, за да отсече дъното, да извадите внимателно семена, без да повредите дъното. Печете тиква във фурната при 220 ° C, около 1 час. Вземи го, го охлади. Оказа се "табела" за салатата ни.

Нарежете бананите наполовина и ги нарежете на филийки (те ще бъдат половинки). Ябълка, за да се обелват семената, нарязани на филийки, всяка филия - резени. Сгънете в салата купа, излейте лимонов сок и разбъркайте.

Прехвърлете плода в тиква. Ядки котлет. Шоколадът се стопи в микровълновата печка. Поръсете салата с натрошени ядки и изсипете с разтопен шоколад.

Калорична стойност

Съставките Количество B / W / Y Ккал
тиква 1 бр. (0.5 кг) 5/я/40 2з0
зелена ябълка 1/2 бр. 0/0/16 60
банан 1/2 бр. 0/0/14 52
орех з бр. (20 г) 5/12/2 124
шоколад (78% какао) 10 г 1/ч/2.5 55
сок лимона 1 ст.л. 0/0/1 з
Общо (2 порции) 524 ккал
1 порция (з15 г) 262 ккал
100 гр 8з ккал

Тази рецепта от категория

Ястия с тиква, Диетични десерти, плодове
Share:
Comments