Мини извара с кленов сироп

Съставките

за 6 бр.

- 250 г извара 5% - 250 г тиква - 2 протеина - 2 ч. Л. кленова захар (може да се замени със светло кафява захар) - 0,5 ч. л. канела - 1,5 супени лъжици царевично нишесте - кленов сироп - тиквени семки за подаване

рецепта

Тиквата плът се нарязва на големи парчета и се вари, докато се омекне. Сгънете в шлаката и я оставете да изтече.

извара палачинка

Вкусното сирене се разтрива в миксер заедно със захар и канела.

извара палачинка

Тиква с миксер. Шиба се разби в дебела плътна пяна.

Изсипете тиквата в тиквата и разбъркайте добре. Пресейте нишестето в сметана и тиква и смесете. Комбинирайте с бичи бели, течащи от горе до долу.

Трансфер до муфинови форми, намазани с малко масло. Ако формулярите са силикон, не е нужно да ги смазвате.

Печете в предварително загрята до 190 ° фурна за 50-55 минути. Оставя се да се охлади напълно и се охлажда в продължение на 2 часа. При сервиране, изсипете кленов сироп и поръсете с тиквени семки.

Калорична стойност

Ако вземете 5% извара и две супени лъжици захар за цялата рецепта, тогава в една keksika ще има около 70 kcal. Малко по-малко, ако си приготвите извара без захар или със заместител и вземете 0% извара. Основната калория ще даде сироп със семена.

В 1 супена лъжица. лъжица кленов сироп 50 kcal. 10 грама тиквени семки - още 60 калории.

Вместо това можете да сервирате домашно сирене с пресни плодове без захар.

Съставките Количество B / W / Y Ккал
домашно сирене 5% 250 г з5/12,5/10 288
тиква 250 г 2,5/0/12,5 50
яйчен белтък 2 бр. ш/0/0 26
кафява захар 2 ч.л. 0/0/ш 22
царевично нишесте 1,5 ст.л. 0/0/10 45
корица 0,5 ч.л. 0/0/1 з
Общо (6 порции) 4з4 ккал
1 Каро 72 ккал
100 гр 72 ккал

Тази рецепта от категория

Ястия от извара, Диетични десерти, Тарталети
Share:
Comments