Заедно с публикуването на голям брой диети на нашия сайт, нямаме нищо общо със загубата на тегло. В тази статия ще се съсредоточим върху една много интересна тема относно използването на захар, по-точно как да я спрем да я използваме.
съдържание
- Причините за предпочитание към сладкото
- Как да преодолеем постоянната жажда за сладкиши?
Причините за предпочитание към сладкото
- Влиянието на стресаКогато нямате достатъчно сън или работите твърде много, можете да постигнете ниво на тежка хронична умора. Стресът и умората водят до увеличаване на апетита за сладки, което ви позволява да получите допълнителна енергия за тялото. Ето защо, когато сте уморени, много силно чувствате нуждата от нещо сладко. За да избегнете тази ситуация, опитайте се да не се притеснявате за дребните неща и да опитате да спите толкова, колкото трябва да се чувствате отпочинали. Някои хора се нуждаят от около осем часа на ден, а други се нуждаят от повече.
- Диети и желания за сладкишиВ някои случаи нуждата от ядене на бонбони е свързана с диета. Ако следвате диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати за дълго време, тогава тялото ви може да стане устойчиво на инсулин. Когато това се случи, тялото изпраща сигнали към мозъка, които все още изискват сладка, дори ако нивото на кръвната захар е високо. Същата реакция се причинява от страничния ефект от използването на храни, които потискат апетита. В такива случаи диетата става неефективна: теглото се увеличава, тъй като е невъзможно да се потисне желанието да се яде сладко.
- Генетични причиниНякои изследвания на диетолозите в Университета в Йейл показват, че в организма има ген, който е свързан с контрола на нивата на захарта. Според експерти при някои мъже и жени съществуването на този ген увеличава желанието за бонбони, в резултат на което те трябва да ядат шоколад и десерти по-често. Около 47% от изследваните жени с този ген са предразположени към диабет.
Липсата на индуциращ ген прави възможно нивото на захарта да се поддържа нормално, ако няма аномалии в дейността на панкреаса.
Как да преодолеем постоянната жажда за сладкиши?
Както при всяка друга зависимост, излизането от държавата, което го причинява, е придружено от психологически и често физически дискомфорт. Дори ако се почувствате болни или имате главоболие, има слабост, раздразнителност, безпокойство, нервност - не потърсете незабавно помощта на специалист по хранене. Няма да ви е трудно да се отървете сами от тези неприятни симптоми и да преодолеете желанието за сладкиши.
В повечето случаи, за да се откажете от сладкото може да бъде не само физически контрол на себе си, но и психология. Благодарение на което можете да конфигурирате правилно себе си. След това ще ви дадем съвет как да се откажете от сладкото.
- Опитайте се да ядете често и постепенно, за предпочитане на всеки три часа, след което нивото на кръвната захар не пада и не усещате необходимостта да ядете торти или шоколад.
- Поне половината от всички консумирани на ден сладкиши се заменят с плодове или сокове: затова ще бъде по-лесно да се откажете от прекомерното изкушение да ядете деликатес.
- Опитайте се да отделите време за упражнения и релаксация, за да избегнете стреса и умората.
- Не пропускайте храненията, защото гладът ще бъде задействан за ядене на сладки и скоро ще забележите, че искате по-малко шоколадови бонбони или шоколад.
- Сменете захарта и сладките с натурални сладки храни, като мед, а след това можете да се откажете от сладката завинаги.
Дали е възможно да се откаже сладък? Както можете да видите, това е възможно, но има ли някакъв смисъл в това? В повечето случаи малко количество консумирани сладки не уврежда здравето и фигурата и това трябва да бъде разбрано.