Как да отслабнете върху сурова храна?

  • 1 Мога ли да отслабна върху сурова храна?
    • 1.1 Меню за 10 дни
    • 1.2 Колко килограма мога да отслабна?
  • 2 Мнение специалистов

Към днешна дата суровата храна има мощна армия от фенове. Това се дължи на желанието да се придържаме към здравословен начин на живот, като се започне с храненето, въз основа на общата фраза "Ние сме това, което ядем". Смята се, че суровата храна е най-правилният, най-естественият и естествен начин на хранене, а кулинарната обработка на вкусни ястия е само ехо на съвременната цивилизация.

Много хора, които се опитват да отслабнат, прибягват до сурова храна. Някои успяват да отслабнат с такава диета с 5-7 килограма само за две седмици. В същото време, няма абсолютно никаква нужда да готвяте нищо и след това да миете съдовете. Да, и спасяването на бюджета е очевидно, защото месото и рибата са няколко пъти по-скъпи от зеленчуците и плодовете. По този начин можете да отслабнете върху сурова храна без никакви притеснения и повреда на портфейла си.

Можете ли да отслабнете върху сурова храна?

Интересно е да знаете:
  • Меню диета за отслабване корема и страни
  • Диета за кръвна група 2 - меню за седмицата
  • Зимна диета за отслабване: меню с рецепти
  • Диетични модели за отслабване
  • Диета без месо за отслабване
  • Безцветната диета на Арнолд Ерет е лечебна хранителна система

Ако смятате, че суровата храна не е философия на живота, а като диета, веднага възниква въпросът: "Мога ли да отслабна?" Използвайки само суровите храни, обогатени с целулоза във вашата диета, можете да отслабнете много бързо и ефективно. Суровите зеленчуци и плодове са сложни въглехидрати и поради това тялото харчи върху храносмилателната си енергия, която надвишава тяхната хранителна стойност. Разграждането на суровите продукти, за разлика от предишната термична обработка, се извършва по-бързо.

Диета, базирана на сурова храна, ви позволява да изчистите тялото от токсини и токсини, обогатявайки я с полезни микроелементи и витамини. Тази диета изключва психологически дискомфорт, защото можете да ядете приемливи храни с най-малко чувство за глад. Препоръчва се менюто да се включва в менюто за отслабване, освен пресни зеленчуци и плодове, бобови растения, зърнени храни, гъби, сушени плодове, семена, ядки.

Рецепти за супи за отслабване за целина

Също така за загуба на тегло, нискокалорични млечни продукти (естествени кисело мляко, кефир), суровите яйца са разрешени за сурова храна. Резултатът няма да трае дълго. Средно, за 10 дни можете да отслабнете с 5-7 кг, като се придържате към сурова храна.

Меню за 10 дни

Когато сурова храна е позволено в менюто пресни зеленчуци, плодове, плодове, бобови растения, зърнени храни, както и ядки и семена. Когато губите тегло, няколко пъти седмично можете да включите в диетата си продукти с ниско съдържание на мазнини (кефир, ферментирало мляко, естествено кисело мляко), както и сурови яйца. Салатите трябва да се пълнят със зеленчуци, зехтин или лимонов сок.

Сурова храна за отслабване - меню за всеки ден (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Ден 1

  • Бери мус
  • Грейпфрут
  • Гаспачо
  • бадеми
  • Салата от бяло зеле

Ден 2

  • Овесени люспи
  • Доматен сок
  • Леща. Краставици, домати
  • мандарини
  • Кефир. зеленина

Ден 3

  • Сушени сини с пълнени орехи
  • Ябълка, круша
  • царевица
  • Сурово яйце
  • Салата от моркови

Ден 4

  • Овощной фреш
  • Борови ядки
  • Плодова салата
  • Сушени плодове
  • Накиснат с овес от кефир

Ден 5

  • Плодова салата
  • Ябълка, круша
  • Цветни кюфтета
  • Борови ядки
  • Настъргани моркови, ароматизирани с растително масло

Ден 6

  • Мюсли с плодове и мед
  • Орехи, семена
  • Гаспачо
  • 2 големи ябълки
  • Нарязани: домати, ерусалимски артишок, аспержи

Ден 7

  • Елда се задушава с вода. банан
  • слънчогледови семки
  • Соеви ембриони. тиквички
  • Асортирани плодове
  • Естествено кисело мляко. аспержи

Ден 8

  • Нарязване на моркови, целина, чушки
  • Сусам, фъстъци
  • морска трева
  • Ананас
  • Авокадо, сладки пиперки, спанак

Ден 9

  • Зелен грах
  • Ядки, семена
  • Салата "Витамин"
  • дати
  • Ryazhenka

Ден 10

  • Касис, нарязана на захар
  • Фисташки
  • Кефир. кориандър
  • Лен семена
  • Асортирани плодове

Колко лири мога да отслабна?

Колко може да отслабнете върху сурова храна за 10 дни? Диетата за сурова храна е твърда категория. Менюто изключва: месо, риба, сладкиши, сладкиши, пушени продукти, маринати, мастни сосове, което само по себе си ви позволява да отслабнете. Придържайки се към 10 дни от такава диета, можете да отслабнете с 5-7 кг.

Диета за ставен артрит и артроза

През първите дни се наблюдава бърза загуба на тегло поради факта, че тялото, свикнали да получава пържени, сладки, пушени, солени храни, започва да губи много течности, да се отърве от вредни вещества. Въпреки това, ако след 10 дни, за да се върнете към предишната диета, тогава отменените килограми ще се върнат с интерес. Препоръчва се да оставите строгата храна на сурова храна постепенно, не по-малко от месец.

Колко може да отслабнете върху сурова храна за един месец? Придържането към суровата диета в един месец може да загуби тегло от 10-15 кг. През първата седмица тялото се почиства от токсини и токсини, освобождава излишната течност. След това започва бързо изгаряне на натрупаните мазнини, което допринася за намаляване на теглото.

Въпреки това, при спазване на сурова храна за един месец, тялото няма витамини D и B12, затова се препоръчва да ги използвате под формата на капсули и таблетки. Изходът от месечната диета трябва да бъде постепенно и непрекъснато, поне 2-3 месеца, за да се избегне връщането на предишното тегло.

Мнение специалистов

Мнението на специалистите относно намаляването на теглото върху сурова храна е последователно, тъй като тази диета е доста ефективна. Когато сурова храна се отделя опасни токсини и токсини, почистване на тялото. Излишната течност напуска, има отоци. Благодарение на сложните въглехидрати, натрупаните мазнини започват да се изгарят активно, което помага да отслабнете. Тялото е наситено с много полезни витамини, минерали и микроелементи. Според лекарите суровата храна е клон на вегетарианството. За да отслабнете и да запазите постигнатия резултат, трябва да преминете към такова хранене, а също и да оставяте диета постепенно.

Странични ефекти на сурова храна:

  • Дефицит витаминов D и B12;
  • Намаляване на костната плътност;
  • Намаляване на холестерола под посочената скорост;
  • Усещане за слабост, чести главоболия, киселини в стомаха;
  • Каротенемия.

Не се препоръчва да се придържате към диетичната храна за хора с болести на стомашно-чревния тракт!

Share:
Comments