Как да отслабнете без диета и глад?

Проблемът с прекомерната тежест за една бизнес жена се изостря от нейния начин на живот и се продиктува от постоянната липса на време. Често, за да се присъедини към борбата срещу наднорменото тегло, няма достатъчно време и усилия. Ето защо диета, за някои бизнес-леди не може да бъде наистина ефективна.

Как да отслабнете без диета и глад?

съдържание

  • въведение
  • Докато ядете, седнете право
  • Копайте внимателно храната си
  • Яжте нещо преди да ядете
  • Останалата храна - изхвърлете го
  • Яжте малко
  • Яжте с удоволствие
  • Не гледайте телевизия за храна
  • Прегледайте вашата диета.
  • Не гладувайте в магазина
  • Фантазирайте, за да намалите теглото си
За да се съобразят с диетата изисква постоянен мониторинг. Но как да се контролирате, ако главата ви е постоянно заета с други мисли, свързани с нови бизнес идеи, насърчаване на бизнеса ви и т.н.? Поради тази причина предлагам да забравите думата "диета".

въведение

резултати от загуба на тегло без диетаДори ако някои диети ще ви помогнат и дори ще получите осезаема (дума, която не отговаря на смисъла на статията), очаквайте, че можете да напуснете тази диета за цял живот, не е необходимо. Отидете на диета има смисъл само когато имате нужда от бърз резултат за кратък период от време.

И в този случай, трябва да знаете, че с ефекта си можете да кажете сбогом веднага щом хвърлите диета. Теглото ще се върне, а с него и търсенето на нови, все още не тествани диети. Оказва се, че е порочен кръг. И така, какво да правите и има ли изход от този кръг? Отговорът ми е: "Да, просто трябва да забравите думата" диета ". трябва развива в себе си в храната, Диетата винаги е стресираща и веднага щом седнате веднага ще се почувствате като слуга на вашата диета.

Една от тях е реализирането на лошо настроение, както всички знаем, че е по-лесно да се опитате да се развеселите, най-лесният начин е да опитате нещо вкусно. Друг порочен кръг.

Ниже я приведу наиболее эффективные методы и приемы, которые помогут вам похудеть и сохранить стройность за цял живот, не обращаясь к диетам. И так:

Докато ядете, седнете право

така че не седнете на масата, по-добре е да седнете правоПо време на храна изправете или кажете по-лесно - просто седнете прави и ще бъдете наситени по-бързо. Каква е тайната? Ако седнем настрани, цялото ни пространство на стомаха се отпуска и пространството в него става все по-голямо. Храна в този случай, ще ядем много повече, отколкото ако седим изправен.

Забележка:Върхът е ефективен, но изисква постоянен мониторинг (всъщност, седи право, докато храненето не е много удобно), можете да го игнорирате или да го използвате само от време на време.

Копайте внимателно храната си

не бързайте, яжте бавно, внимателно дъвчете хранатаЯжте бавно и внимателно дъвчете храната, като я вземате на малки порции. Често тялото просто няма време да сигнализира, че вече сте напълнили стомаха, ако ядете прекалено бързо. Следвайки това правило, не само може да намалите теглото, но и да помогнете на стомаха бързо и ефективно да смила храната.

Забележка:Вероятно най-важният и ефективен начин, който трябва да навлиза в навика на всеки човек, независимо от теглото му.

Яжте нещо преди да ядете

преди хранене можете да ядете и бананВземете правилото за консумация 15-20 минути преди ядене, ябълка или салата от прясно зеле. Това частично запълва стомаха с нискокалорична и много питателна храна, а също така подготвя стомаха за основни ястия.

Забележка:Този метод се практикува от всички "хора от телевизията", многократно се говори в различни телевизионни предавания и "хората от медицината" също се съветват да не забравят за тези продукти не само за борба със затлъстяването, но и за насърчаване на здравето, подобряване на храносмилателната дейност и предотвратяване на стомашно-чревни заболявания.

Останалата храна - изхвърлете го

ако съжалявате, че сте хвърлили храна, просто я поставете в хладилника до следващия път, или я подайте на онези, които са по-гладниПригответе се без съжаление, не хвърляйте храна в боклука от чинията си. Представете си, че всичките ви ястия не са само храна, а набор от калории. Често ние изглеждаме наситени, не спирайте да ядете и ядете всичко до последната лъжица, както нашите баби и майки ни научиха преди.

Нашите родители, особено баби и дядовци могат да разберат - това беше друго време и харченето на много пари за храна в онези дни - не беше прието. Време е да се преодолеете стереотипите и да разберете, че всяка допълнителна лъжица храна, приготвена за закуска, обяд и вечеря, е калориите, които се съхраняват в тялото.

Сега предлагам да пресметнете кое е по-важно за вас: яжте ястието до последната лъжица, в полза на вкоренените стереотипи и продължете да натрупвате допълнителни килограми, безкрайно да разтягате стомаха и да изхвърляте тялото си с шлака.

Или в момента, в който смятате, че сте пълни, кажете си, спрете и бъдете щастливи, хвърляйте в съзнанието си половината ядене, като броите броя на калориите, които не сме оставили в тялото си. Мисля, че това е ясно описано, за да ви помогне да вземете правилното решение.

Забележка:Като се има предвид, че проблемът е малко скрит - малко хора мислят, че това е друга причина за наднорменото тегло. Този съвет се отнася до проблемите на психологията на зависимостите, той е много важен и се препоръчва за екзекуция на тези, които страдат от излишни килограми.

Я Съветвам ви да прочетете книгата "Умната диета за жени в бизнеса". Психологически методи за намаляване на теглото "- това е единствената публикация, изцяло посветена на методите на психологическа загуба на тегло, уникална версия на руския пазар все още.

Яжте малко

яжте малкоЯжте няколко пъти на ден малко. Ако сте гладни цял ден, най-често ще вечеряте. Органът няма време да прекара калориите, които получи, и да постави "в резерв". Можете да не сте съгласни с мен, казвайки, че ще го прекарате утре, когато отново ще прекарате целия ден от ръка на уста. И ще ви кажа - едва ли!

на първо място, ще има чувството, че нямате достатъчно енергия, тялото просто ще даде сигнал, че сте гладни и най-вероятно ще задоволите глада с шоколад или с друг продукт, който бързо насища тялото ни с енергия.

на второ място, ако тялото няма възможност да направи нещо без храна, то започва да се разпада на енергийни носители, които не са мазнини, а мускулна тъкан. Това е неговата (тялова) природа, добре е, че той не иска да се раздели с петролните запаси, които той ще трябва да синтезира, докато спите, след гъста вечеря.

Забележка:Мисля, че този съвет не е голямо откритие за вас и за пръв път не сте чували за него. Може би дори сте го използвали дълго време, но не сте постигнали завидни резултати в борбата за хармония.

Ще ви кажа малко тайна: приемането на храна на малки порции няколко пъти на ден не означава, че винаги трябва да имаме лека закуска с шоколадови барове, сандвичи, пасти и пасти!

Яжте с удоволствие

яде с удоволствие, това е може би най-важният факторЯжте храни с удоволствие! Може да изглежда, че съветите не са съвсем правилни и няма смисъл. Решихме, че ще се справим с допълнителни калории, което означава, че храната автоматично ще стане наш враг като източник на калории. Но не всичко е толкова просто, колкото изглежда.

Вероятно храната винаги ще бъде един от най-бързите и ежедневни източници на удоволствие. Прехвърляйки храната в категорията на враговете си, но продължавайки да ядем, ние лишаваме себе си от удоволствие и се наслаждаваме само на усещането за ситост, дори и след като сме готови да ядем.

И за да се насладите на състоянието на ситост, трябва да ядете много храна. Оказва се, че отново се наранихме. Трябва да се тренираме да не се храним автоматично, просто чакаме момента на насищане и почувстваме всяка нотка на вкус, присъстващ в храната.

Това ще ни помогне да се качим на борда на номер две. Яжте бавно, като се наслаждавате на вкуса на храната, а след това на тялото много преди това, ви се казва: "Спрете, аз съм наситен" и ще забележите, че сте започнали да ядете по-малко от преди.

Освен това, ако сте яли механично, без да усетите вкуса на храната и дори ситостта, в края на храненето все още искате да ядете нещо вкусно и най-вероятно ще ядете нещо сладко. Този съвет е много важен за успешното отслабване.

Забележка:От това следва обратната препоръка за корекцията, която е много важна.

Не гледайте телевизия за храна

спрете да гледате телевизия докато ядетеСпрете да ядете пред телевизора! За да можете да чуете тялото си и да кажете "Спрете, аз съм наситен" навреме, нищо не трябва да се отклонява от храната. Докато гледаме телевизия, не може просто да не се наслаждаваме на вкуса на храната, но също така не можем да изпълним някои от другите съвети, споменати по-горе, или тези, които научихте от други източници и се запознахте.

Забележка:Може би разсейването не е само телевизия, но и четене, радио и дори вашите собствени мисли.

Прегледайте вашата диета.

преосмислете диетата си - Вие сте това, което ядетеНе изключвайте използването на любимите си ястия. Можете ефективно да се държите във форма, дори ако ядете (умерено) и сладки сладкарски изделия.

Основното нещо, което трябва да знаете по кое време на деня, какви храни можете да ядете, без да навредите на фигурата. Хляб, тестени изделия и зърнени храни, които са бавни въглехидрати, по-добре е да се яде за закуска и напълно да се откажете от обяда. Плодове, зеленчуци и сладки (бързи въглехидрати), можете да си позволите хранене.

За вечеря е по-добре да се приемат протеинови храни (месо, риба, бобови растения и млечни продукти). Протеините не се съхраняват на талията и те могат да бъдат безопасно използвани вечер.

Забележка:Много важно правило, но трябва да разберем равномерно, че месото и колбасите са различни неща. Месото трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да се яде без хляб и картофи.

Не гладувайте в магазина

Не оставяйте глад за пазаруване и супермаркети, там още искате да ядетеКогато отидем в магазина на празен стомах, ние обикновено идваме от него не с продуктите, които искахме да купим. Гладните ръце автоматично вземат продукт, който бързо може да задоволи глада (сладки, мастни и висококалорични).

Забележка:Всъщност нищо не може да се добави към горното. Обърнете внимание и не забравяйте да следвате съветите.

Фантазирайте, за да намалите теглото си

фантазирайте, опитайте се да не се концентрирате върху наднорменото тегло, но само си представете, че сте вече тънки и няма значение какво казват другитеПредставете си какво искате да станете. Мнозина твърдят, че идеята е съществена. Представете си тънко тяло и разберете, че се опитвате да си помогнете. Застанете пред огледалото и психически привлечете от отражението си в него силуета, който чакате. Такива "магически идеи" ще ви помогнат да постигнете това, което искате.

Забележка:Доказано е, че ако в спорта не само упражнения механично, но си представете как мускулите растат, ефективността на мускулния растеж ще се увеличи с 50%.

Следвайте тези прости съвети и правила и не е нужно да следвате болезнена диета. Стройната фигура ще бъде ключът към доброто ви настроение и тайната помощник в популяризирането на вашия имидж като бизнес дама.

Share:
Comments