Ябълки под овесена каша

yabloki_pod_ovsyanoy_korochkoy

Предлагам да подготвите полезен десерт - ябълки под овесена каша. Това лечение включва също ядки и стафиди и малко масло, така че се оказва доста висококалорично - около 220 kcal на 100 гр. Но в сравнение с мазнините торти от тесто и сметана, тя все още ще бъде по-лесно и най-важното, всички съставки са много полезни, това не са празни калории, а храна, която ви дава витамини и ценни хранителни вещества. Основното нещо е да не се замесите. Една сто лира е достатъчно.

Много вкусни ябълки с хрупкава кора.

Съставките

- 2 големи сладки ябълки - 5 супени лъжици. дълги варени овесени ядки - 1 супена лъжица. масло - 0,5 тона орехови ядки - 2 супени лъжици. мед - 1 ч. л. екстракт от натурален бадем - малка шепа стафиди - канела

рецепта

1. Измийте ябълките, нарязани на половина, отстранете семена и нарязани на големи резени. Смажете формата с масло. Аз се пекат в порьозни форми на фолио, но можете да вземете просто печене, което имате. Поставете ябълките в мухъл.

2. Половин част от ядките, за да се смила в миксер, втората половина - да котлет.

Поръсете ябълки с канела и стафиди. В плитка купа смесете овесена каша, ядки, разтопено масло, екстракт от бадем и мед. Разбъркайте, за да се уверите, че цялото овесено брашно е покрито със смес от масло и мед и започва да се събира на малки парченца.

4. Покрийте ябълките във формата, получена от овесени ядки. Печете в предварително загрята до 190 ° C фурна за около 35-40 минути, докато златисто кафяво.

Това ястие ще се хареса на цялото ви семейство и дори на онези, които по принцип не харесват овесена каша. Ароматни меки ябълки, изпечени под хрупкава кора от овесени ядки и ядки. Между другото, можете да вземете ядки, не непременно орехи. Подходящи са бадеми, пекани, лешници.

Калорична стойност

Съставките Количество B / W / Y Ккал
голяма червена ябълка 2 бр. 1/0,щ/60 220
овесена каша 5 супени лъжици (70 g) я/5/чщ 263
масло 1 супена лъжица. (14 g) 0/11,5/0 102
орех 1/2 стакана (80 г) 19/чщ/8 чяч
мед 2 ч.л. (20 г) 0/0/16,5 61
екстракт от бадеми 1 ч.л. 0/0/0 20
стафиди шепа (30 g) 1/0/22,5 85
в общия 1245 ккал
100 гр 220 ккал

Тази рецепта от категория

Диетични десерти, Овесени ядки, Ябълки
Share:
Comments