Тази рецепта е особено за тези, които следват дукане диета.
Автор рецептаа : Валерия Стародубцева
Съставките
- 1 пилешко яйце - 1 ч. Л. печен прах (суха мая) - 2 супени лъжици. овесени трици овес - 1 супена лъжица. натрошени трици - 1 супена лъжица. без съдържание на мазнини извара (0% съдържание на мазнини) - 1 супена лъжица. л царевично нишесте - подправки на вкус (ситно нарязан пресен копър и щипка черен пипер)
рецепта
Яйце размахване с щипка сол (можете и без сол), добавете бакпулвер, трици, извара, подправки, отново да се разклаща всичко. Поставете в матрицата, печете в микровълнова печка за 700-800 W в продължение на 4 минути. Незабавно отстранете от формата и изстийте.
Смесете всички съставки и ги изсипете в квадратна чиния (15x20 см). Дебелината на чинията трябва да е най-малко 5 мм или да изберете по-малка чиния.
Можете да печете хляба си в микровълнова фурна или в традиционна фурна. Ако в микровълновата фурна - покрийте сместа с филм и гответе при максимална мощност за 5 минути. Ако е във фурната, подгрявайте я до 200 градуса и гответе за 10 минути. Когато хлябът е готов, незабавно го извадете от ястието, така че да не се утаи.
Ако полученият хляб се нарязва на 5 парчета, ще получите 60 kcal на едно парче.
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| яйце | 1 бр | ш/5/1 | щщ |
| мая | 1 ч.л. | 2/0/2 | 12 |
| овесени трици | 2 ст.л. | ч/2/17 | 62 |
| пшенични трици | 1 ст.л. | 2/0,5/8,5 | 28 |
| царевично нишесте | 1 ст. л | 0/0/26 | 113 |
| меко извара 0% | 1 ст. л | 2/0/1 | 15 |
| копър | 1 г | 0/0/0 | 0 |
| Общо (142 g) | 300 ккал | ||
| 1 брой (28 g) | 60 ккал | ||
| 100 гр | 218 ккал |
