Болестите на дихателната система заемат "достойно" място в структурата на всички патологии на човешкото тяло (особено по отношение на препратки към педиатър). По принцип е трудно да се лекуват такива заболявания: е необходим интегриран подход, който може да бъде избран само от опитен пулмолог.
Основата на терапията е приемът на медикаменти и отчасти физиотерапията. Но мнозина забравят, че има ефективни комплекси от дихателна гимнастика. Особено важни са такива "упражнения" за деца. Дихателната система просто се формира.
Какви упражнения трябва да се правят и, най-важното, как да ги изпълнявате? Необходимо е да се разбере.
Индикации за дихателни упражнения за деца
Организмът на детето е сложен и много крехък механизъм, следователно не всички упражнения са от полза. Особено не е възможно да се прилагат специални комплекси за възрастни, адаптирани към децата. Това е страхотно. Има ясни индикации за дихателни упражнения:
• Патология на дихателната система. Основните са бронхиална астма, ларингит, трахеит. Други заболявания са редки при децата, но все пак възможни варианти (ХОББ, остър и хроничен бронхит).
• Патология на сърдечно-съдовата система. Описанията на респираторната гимнастика за деца често включват точка за индикациите, където са посочени патологиите на сърдечно-съдовата система. Ако детето има сърдечни дефекти, необходимо е да се подходи дишането към гимнастика много предпазливо: възможни са усложнения. Без консултация с педиатър и детски кардиолог, човек не трябва да започва да учи.
Чести остри респираторни инфекции. Комплексите от респираторна гимнастика спомагат за увеличаване на имунитета и следователно за резистентност към заболявания.
• Болести на опорно-двигателния апарат. Ефектът се постига чрез насищане на кръвта с кислород. Така се подобрява храненето на засегнатите мускулно-скелетни структури.
• Болести на отделителната система. Включва патология на бъбреците, гениталиите. Колкото и странно да звучи, дишащите упражнения помагат с описаните патологии.
• Патологии на стомашно-чревния тракт. На първо място, нарушения на чревната перисталтика.
Комплексите от упражнения за дихателна гимнастика се използват не само за лечение, но и за профилактика на заболявания.
Противопоказания за прилагането на респираторна гимнастика за деца
Съществуват редица противопоказания. Те са от абсолютно естество: ако детето има един от описаните проблеми, е строго невъзможно да се справим с тях.
• Наличие на сърдечни дефекти в анамнезата. Сърцето, засегнато от това или онова заболяване, не може да изпълни изцяло предоставените му функции. Дихателните упражнения спомагат за подобряване на вентилацията на белите дробове и съответно подобряват сърдечната дейност: сърцето започва да се свива по-интензивно. Пациентът не може да издържи на повишения товар, той е много опасен.
• Остри белодробни заболявания. Бронхит, пневмония и други заболявания в острата фаза - това е противопоказание за прилагането на комплекси. Не претоварвайте вече страдащите бели дробове.
• Респираторни вирусни инфекции в острата фаза. Тялото е отровено от токсини и се опитва всичко възможно да "експулсира" вредни вещества. Дихателните упражнения "разпръскват" кръвта заедно с токсините. Това е изпълнено с влошаване на общото състояние. Така че не бива да рискувате.
В останалите случаи няма противопоказания. Препоръчва се обаче да се консултирате с педиатър, преди да започнете сесията.
Ефект от упражненията
Ефект от упражненията основан на улучшении легочной и сердечной деятельности. Конкретные эффекты включают в себя:
• Увеличете устойчивостта на тялото към инфекции. Имунитетът се увеличава чрез подобряване на кръвоснабдяването на тъканите.
• Подобрено хранене на тъканите. Основата за ефективността на гимнастиката е увеличаването на храненето и доставката на кислород за тъканите.
• Ускоряване на метаболизма. За децата това е особено важно: в ранното детство се извършват активни метаболитни процеси, които насърчават растежа и развитието на организма. Това означава, че дихателните упражнения помагат за нормалното съзряване на малък пациент.
• Повишен мускулен тонус. Това също е важен ефект. В детството мускулната слабост е директният път към деформациите на костите по вид рахит. Дихателните упражнения спомагат за поддържането на тонуса на мускулите, като се подобрява кръвоснабдяването.
• Освен това дихателните упражнения спомагат за подобряване на храненето на костните структури. Това е гаранция за нормалното развитие на опорно-двигателния апарат.
Това са само някои от полезните ефекти на гимнастиката. Необходимо е да бъдете ангажирани с него, но е необходимо да се приближавате с ума.
Комплекси от упражнения
Най-простите упражнения на дихателната гимнастика за предучилищни деца
На възраст от 2 до 4 години
• На тази възраст се предпочитат прости упражнения. Тъй като самото дете не е в състояние да ги изпълни правилно, главната роля се носи от родителите.
1) • Поставете детето точно, краката заедно. Гърбът трябва да е прав. Започнете да си поемете дъх. Ръцете трябва да се развеждат отстрани, след това при вдишване ръцете се издигат, докато детето трябва да достигне възможно най-много, сякаш иска да стигне до тавана. Сега започва рязко издишване и се връща в стартовата позиция.
2) • Поставете бебето на гърба му. Поставете ръцете си на стомаха. Заради "един" е бавен дъх. В процеса на дишане участват само стомаха. В хода на упражнението, тя трябва да бъде напомпана като топка. При издишване стомаха също се "издуха" по същия начин.
3) • Началната позиция е изправена. Краката заедно. Сега детето трябва да симулира движението на колелата на локомотива с ръцете си, като едновременно каза: "chuh-chuh". Така че продължете до края на въздуха в белите дробове. След това се произвежда остър дъх, след което пациентът издава "tu-tu". Това упражнение увеличава жизнеността на белите дробове.
4) • Началната позиция лежи на гърба. Краката трябва да се съберат заедно с ръце, поставени по тялото. Сега детето вдига ръце над главата си и диша дълбоко през носа си. След това трябва да останете в указаното положение за 5-10 секунди. Ако е възможно, дръжте дъха си на върха на вдъхновението. При издишване постепенно връщайте ръцете си в първоначалната позиция, като едновременно произнасяте думата "надолу".
5) • Вземете удобно положение. Сега бебето държи дъха си, дишайки през носа си. Дишането се забавя за максимално време. Това упражнение също помага да се ускори кръвоснабдяването и да се увеличи жизненият капацитет на белите дробове.
6) • Поставете точно детето. Крака на рамото, ръце "на шевовете". При вдишване ръцете се изправя. Дръжте дъха си и останете в неподвижна поза за известно време. Сега бавно издишайте и се върнете в първоначалната позиция.
Този комплекс е подходящ за деца от всички възрасти, започващи от 2-годишна възраст. Комплект от описани упражнения се извършва веднъж на ден. Броят на повторенията при извършване на гимнастика: 6-7 пъти. Вече не е необходимо: не преуморявайте пациента.
На възраст от 4-8 години
В тази възраст последният комплекс трябва да се изпълни изцяло, като се добавят няколко нови упражнения.
1) • Седнете на стол с облегалка. Ръцете висят свободно. Под сметката "един" рязко да вдишвате през носа, ръцете да се огънат в лактите, да вдигнете палмите навътре нагоре. След това, при бавно издишване, ръцете се връщат в първоначалната позиция. Това упражнение е насочено към обучение на белите дробове.
2) • Вземете стойка (както е удобно). Вдишвайте рязко през устата си, надуйте бузите си и задръжте дъха си. В тази форма направете няколко стъпки напред. Попийте по бузите, за да изпуснете въздуха, бавно издишайте. Това помага да се увеличи жизненият капацитет на белите дробове.
3) • Застанете на удобно място. Най-добре е да сложите краката си на рамото. Ръцете се огъват, имитират птичи крила. Сега трябва да симулирате движещо се движение. Всяко движение "нагоре" заема дъх, при всяко движение "надолу" - издишване. На "изход" трябва да получават чести вдишвания. От прекомерно количество кислород главата може да се върти. Това е нормално, но детето трябва да хеджира.
4) • Вземете удобна поза. Заради "един" дишай бавно през носа, сякаш искаш да мирише на цветето. Сега трябва да издишвате през устата.
Комплекс от тези упражнения помага за развитието на белите дробове и нормализира сърдечната дейност.
Най-ефективните дихателни упражнения за по-големи деца
На възраст над 8 години децата могат да извършват комплекси за възрастни. Най-ефективните упражнения:
• Станете. Назад прави, на нивото. Дишането е спокойно. Заради "едно" вдигнете ръце над главата си, задръжте дъха си. В резултат на две рязко издишване, а също и бързо пуснете ръцете си.
• Застанете изправен. Крака на рамото. Заради "едно" дишайте, наведете се в колана. Сега останете на това място за няколко секунди. След това трябва да издишате и да се върнете бавно в първоначалната си позиция.
• Станете. Крака на рамото. На вдъхновението седнете, ръцете да се измъкнат напред. Задръжте на място за 3-7 секунди. Сега трябва да издишате и да се върнете в първоначалната позиция.
• Вземете вертикалната позиция. При вдишване, прегърнете раменете си, задръжте дъха си. Станете малко. Сега издишайте ръцете, за да се върнете в първоначалната позиция.
• Станете. Крака на рамото. Ръцете висят свободно. Заради "едно" поемете дъх, като същевременно накланяте надясно. След това е необходимо да издишате, да се върнете и първоначалната поза. Сега повтаряйте отново същото нещо, наклонено в обратната посока.
Описаните упражнения са достатъчни за възстановяване на цялото тяло на детето. Има и други комплекси. Препоръчва се да се запознаете с видеоклипа на дихателната гимнастика за деца.
Как да направите упражненията правилно
Има няколко препоръки за извършване на дихателни упражнения.
1) • Не претоварвайте детето. Упражненията не са предназначени за развитие на власт.
2) • Ако имате някакви болезнени реакции, трябва да се въздържате от упражненията.
3) • Главата може да се замайва от интензивна вентилация (хипервентилация). Това е в рамките на нормалния обхват и говори за правилното внедряване на комплекса. Че детето не пада, се препоръчва да се хеджират.
4) • Изпълнявайте всеки комплекс 1-2 пъти на ден. По-добре сутрин или вечер.
5) • Броят на екзекуциите е 4-8 пъти за всяко упражнение. Това не следва.
Като следвате тези препоръки, можете да постигнете максимален ефект с минимални усилия.
Дихателните упражнения могат да бъдат голяма помощ при лечението и профилактиката на заболяванията.