Диетични извара с тиквички

Днес, нека изпием една тортирана торта с тиквички. рецептаата е много проста и със сигурност ще угоди на тези, които търсят нещо интересно да се готви от извара.

DSC_0649 Както знаете, има много протеини и малко калории в извара, но ако го ядете всеки ден в чиста форма, това е малко скучно. Сигурен съм, че тези кифли, които наричат ​​кифли на английски език, ще диверсифицират вашата диета. За да ги направя още по-полезни, добавих тиквички. Този зеленчук е абсолютно некалоричен и много деликатен.

Печете кифлите от кифла сирене в силиконови форми или в хартиени вложки. Ако нямате такъв, можете да направите една чаша в голяма форма за пай, а след това просто нарязани на парчета. И все пак, малките кифли кифли, румени от всички страни, изглеждат много по-апетитни.

Купичките от извара и тиквички са идеални за бърза закуска или лека закуска с кефир или чай. И те са много удобни да се вземат с тях да работят или на пътя.

Съставките

DSC_0486 - 1 малка тиквичка - 200 грама меко извара - 3 яйца - 150 грама царевично брашно; - 1 чаена лъжичка бакпулвер - купчина копър - щипка сол

рецепта

Тиквички изплакнете, ако е необходимо, чисти, след това се смила върху ренде. Използвах млад плод с много тънка и деликатна кожа, така че изобщо не можеше да се почисти. След това трябва да изстискате получената маса, защото тиквичките, особено младите, съдържат много вода и ако не се изцеди, тестото ще се окаже течно и ще трябва да добавите допълнително брашно. Нямаме нужда от това. Затова стиснете ръцете си или като мен поставете фино сито и натиснете с лъжица. DSC_0491 В купата поставете мекото извара, добавете яйцата. Разбъркайте с потопения смесител, докато се получи хомогенна маса на яйцеклетката.

DSC_0522 В сместа заредете посочената част от царевично брашно и прах за печене, разбъркайте добре и по-добре отново да минете през блендера, за да се отървете от бучките.

DSC_0539 Ако тиквичките вече подреждат целия излишен сок, то може да се комбинира с яйцата. DSC_0552

Зелените изплакват под течаща вода, изваждат капките със салфетка, нарязват се малко, хвърлят се в тестото. DSC_0584 Изсипете получената маса в силиконови форми. Загрейте фурната, след това спуснете температурата до 170 градуса и поставете бъдещите тарталети да се пекат. Печете около 30 минути, през това време фурната често не трябва да се отваря. DSC_0650 Изпечените сирене торти трябва да се вземат от матриците само след охлаждане. Отгоре ги поръсих със семена от ленено семе, за да бъде още по-полезно.

Тази рецепта от категория

Ястия от извара, Скуош
Share:
Comments