Диетични ястия за отслабване от тиква

  • 1 Защо тиква е полезна?
  • 2 Рецепти за отслабване от тиква
    • 2.1 салатаа
    • 2.2 супаа
    • 2.3 Замръзване с тиква и оранжево
    • 2.4 Каша
    • 2.5 Съдове във фурната

Уникалността на оранжевия зеленчук се състои в разнообразие от ястия, които се използват при загуба на тегло. Тиквени ястия, правилно приготвени по рецепти, помагат да се запазят полезните характеристики на продукта. Малкото калорично съдържание ще доведе до желания ефект при отслабване. Ако включите зеленчуци в диетата в сурова форма, ползите за организма ще се увеличат значително. Има вариант на менюто, боядисано за един ден, което ще бъде разтоварващо. Всички ястия в менюто съдържат полезен продукт. Ползата ще донесе използването на тиквено масло в храната.

Защо е полезна тиква?

В периода на загуба на тегло от ястия, приготвени по специални рецепти, трябва да получите необходимите за тялото хранителни вещества по това време. Тиквата има богат набор от витамини и микронутриенти в комбинация с нискокалорични.

Наличието в здравословен зеленчук на малко количество калории на 100 грама от продукта ще бъде от полза за отслабване поради съдържанието на голямо количество вода. Правилната подготовка на храната в състава с продукта спомага за запазването на веществото, което улеснява ускоряването на метаболизма в организма. Използването на ускоряване на процеса ще се прояви при изгаряне на наднорменото тегло и предотвратяване появата на нови мастни натрупвания.

Интересно е да знаете:
  • Целина за отслабване - рецепти за готвене
  • Рецепти с моркови за отслабване
  • Как да готвя цвеклото за отслабване?
  • Как да отслабнете върху зеленчукова диета
  • Рецепти за супи за отслабване за целина
  • Кисело зеле за отслабване

Тиквата съдържа вещества и витамини, които облагодетелстват тялото:

  • калий;
  • калций;
  • пектин;
  • магнезий;
  • желязо;
  • цинк;
  • полезни киселини;
  • витамины А, В, С, Е, D, K, PP, Т.

Полезни компоненти на плода помагат на организма да издържи на вредните въздействия на околната среда. Употребата на продукта през периода на загуба на тегло се проявява в засилването на защитния механизъм, възстановяването на силите.

Важно предимство на съдовете в допълнение към вкусовите качества е улесняването на почистването на тялото от шлаката, която е част от растителните влакна. Тиквата засяга храносмилателната система към по-добро.

Ползите носят не само плътта, но и семена, наситени:

  • растителен протеин;
  • полезно масло;
  • мастни киселини омега 3, 6.

Полезни свойства се използват в диетите на онкологичните заболявания, сърдечните проблеми.

Рецепти за отслабване от тиква

Тиквата се използва в съдовете за отслабване, предлагани под формата на:

  • каши;
  • супи;
  • гарниров;
  • яхнии;
  • десерти.
Kombucha за загуба на тегло - как да отслабнете?

Има рецепта за палачинки и палачинки с помощта на оранжев продукт, който носи ползи за здравето.

Тиквени палачинки

Тиквени палачинки

Рецептата за тиквени палачинки, които могат да се сервират за закуска по време на храненето, се състои от:

  • 200 g смлян пулп от портокалов продукт;
  • 4 супени лъжици брашно;
  • няколко супени лъжици кефир;
  • сол, сода;
  • 2 пилешки яйца;
  • растително масло.

Смесете добре яйцата и киселото мляко в купа, добавете сол, сода, пресято брашно. Получената смес се комбинира с целулозата, маслото и се разбърква, докато се получи хомогенна маса. Загрейте тигана и изпържете палачинките 1-2 минути от всяка страна.

Тиквено яйце

Тиквено яйце

Тиквено яйце разнообразит меню, используемое в диете.

съставки:

  • Тиква - 300 г;
  • моркови - 1 корен;
  • домат - 3 бр;
  • консервирани боб - 1 кутия;
  • лъжица растително масло;
  • сол, зеленчуци, подправки по вкус.

Изрежете тикви, моркови, домати в кубчета. В друг студен тиган залейте в растителното масло, добавете всички нарязани зеленчуци и консервирани бобчета. Завъртете малкия огън и готвяйте тази чиния, докато стане готов за около 60 минути. Накрая добавете сол и подправки. Преди сервиране добавете зеленина.

Тиква гладки

Тиква гладки

За десерт по време на период на загуба на тегло, е хубаво да се яде smoothies от тикви.

Необходими продукти:

  • 100 ml. нарязана пулпа от зеленчукова пулпа;
  • 100 ml. блендер получил ябълков сос;
  • супена лъжица пюре от варена тиква;
  • кисело мляко 0% без добавки.

Полезно ястие се получава чрез смесване на съставките и разбъркване в миксер. Сред рецепти можете да намерите положителна обратна връзка за прясно изцеден сок от тиква. Постигането на ефективен резултат при отслабване помага на чаша сок от зеленчуково пиян през деня. Пиенето на сока е желателно за 21 дни.

салата

салата из тыквы для похудения представляет собой основу меню для диеты, на основе данного овоща. Различные варианты салатов содержат сырой овощ, что сохраняет все его полезные свойства.

Рецептата за салата от тиква и ябълките е популярна, съдейки по прегледите на тези, които са загубили тегло. Можете да приготвите ястие, като използвате:

  • обелена ябълка без ядро ​​200 г;
  • вътрешността на зеленчук без семена 200 g;
  • кисело мляко 0% мазнини.

Раздробява се върху фин ренде и зеленчуков комбинат, изсипете кисело мляко. Киселото може да бъде заменено с лимон, като се използва сок.

Какъв вид плодове можете да ядете, докато намалявате теглото си?

Допълнете менюто с диета с плодова салата от:

  • круша;
  • киви;
  • кайсия;
  • оранжево.

Ползата от отслабването ще донесе рецепта за зеленчукова салата, която включва:

  • тиква;
  • краставица;
  • цвекло;
  • моркови.

Едно ястие от нарязани зеленчуци се препоръчва да се излива с кефир, кисело мляко, масло. Можете да използвате тиквено масло за пълнене.

супа

супа для похудения из тыквы принесет пользу организму в период применения диеты. Рецепти за супа са разнообразни, те от своя страна могат да бъдат:

  • млечни продукти;
  • зеленчуци;
  • суп-пюре.

Рецепта за супа от мляко

Млечна супа с тиква

съставки:

  • основният продукт в количество от едно парче;
  • мляко 1 л.;
  • вода;
  • сол.

Очищенный овощ, порезанный на кусочки, варить в воде до мягкого состояния. Добавить молоко, соль по желанию, довести до кипячения. супа готов.

супа-пюре из полезных овощей

Сладка крем супа от тиква

съставки:

  • интериорът на зеленчук без семена е 200 г;
  • моркови;
  • Български пипер;
  • картофи;
  • домат;
  • растително масло;
  • сол, зелени, ако желаете.

Приготвянето на супа по рецепта се състои във врязване на зеленчуците във вода до готовност, може да се добави вода. Раздробява се в блендер, докато се разцепи, комбинира се с бульон, остава след варенето на основните съставки, добавете зеленчуци.

Замръзване с тиква и оранжево

Въпреки нелогичната комбинация от думите "конфитюр" и "загуба на тегло", използването на ястия в диетата като добавка за десерт ще бъде от полза за човека и няма да разваля резултата от загуба на тегло.

Полезно хранително сладко за отслабване се приготвя по рецепта:

  • 300 грама оранжев интериор без семена;
  • чифт портокали;
  • лимон;
  • фруктоза или кафява захар според вкусовите предпочитания.

Обелените зеленчуци и оранжевите се нарязват на кубчета, лимонът се нарязва на парчета с кожа. Сместа от плодове и зеленчуци се смесва със захар, задуше се за една четвърт час при ниска температура. Оставете конфитюра за един час, след като изтече времето, гответе за 5 минути при ниска температура, оставете за един час. Готовият конфитюр е подходящ за опаковки, които имат антицелулитен ефект.

Каша

Рецептата за овесена каша с тиква за отслабване може да съдържа разнообразие от зърнени храни:

  • просо;
  • Greca;
  • кафяв ориз;
  • кафяв ориз.

Рецепта за овесена каша, съдържаща ориз

Ориз с тиква

съставки:

  • пулпа за продукция е 0,5 кг;
  • мляко 0,5 л;
  • ориз с обем от 2 чаши;
  • масло.

Приготвянето на овесена каша се състои в смилане на зеленчука на ренде, врящ ориз до полуготови условия, добавяне на настъргана тиква към него. Получената смес се приготвя под капака, докато оризът е готов, изсипете млякото, добавете масло, оставете за 20 минути.

Какви бонбони можете да ядете, докато намалявате теглото си?

Рецепта за просо овесена каша със зеленчуци

Просо каша с тиква

съставки:

  • зеленчук 200 g;
  • супена лъжица просо;
  • вода.

Напълнен с вода, основният продукт трябва да се готви половин час. След добавяне на просо на зърнени закуски, овесена каша се приготвя за 30 минути. Ако желаете, можете да излеете млякото, солта.

Има вкусна рецепта за зеленчукова каша и елда за отслабване

Тиква с елда
  • нашият полезен натрошен оранжев продукт по обема на стъкло;
  • чаша елда;
  • вода 2 и половина чаша;
  • масло;
  • сол по избор.

Приготавливать кашу на плите нужно в определенной последовательности. Доведя воду до кипения добавьте гречу. Гречневая каша закипела — добавляем основной овощ, сол. После закипания томить под крышкой 20 минут. По готовности добавить масло, желательно оставить постоять четверть часа.

Желателно е да се готви ежедневно за закуска, за да се облагодетелства тялото и да се постигне желаният ефект при намаляване на теглото. Готвене може да бъде във фурната, multivark, готвач в тенджера на печката. Използването на мулти-маркета много опростява начина на приготвяне: всички съставки, описани в рецепти, се поставят в контейнер, програмата се избира и кашата се приготвя от 40 минути.

Ястия във фурната

Ястията от тиква във фурната ще ви позволят да запазите полезните вещества, необходими през периода на отслабване. За десерт, вкусно и полезно ястие е печена тиква. За готвене, трябва да следвате рецептата:

  • 300 g оранжев продукт;
  • няколко лъжици мед.

Зеленчукът, нарязан на парчета, се размазва с мед и се изпраща във фурната за 20 минути на 180 градуса. Обогатете вкуса на печен продукт с мед помага за прибавянето на ябълкови филийки. Въпреки добавянето на мед, ястието остава диета поради ниското съдържание на калории в основната съставка.

изводи: Продуктът има сладък вкус, който може да обогатява всяко ястие. Храната ще бъде много полезна, ако е правилно подготвена, затова следвайте описаните рецепти.

Сред рецензиите можете да прочетете информация за резултатите от диета, базирана на използването на рецепти в тиквичка. Жена, която използва диета с тиква за 14 дни, загуби 6 кг. Загубата на наднормено тегло в обем от 5-6 кг за определения период няма да причини вреда на тялото. Прегледите на тези, които губят тегло, съдържат информация не само за положителните резултати от намаляването на теглото, но и за появата на енергия и най-вече за силата за целия ден.

Share:
Comments