През първия месец след раждането е много важно кърмещата майка да яде.
Качеството на майчиното мляко ще определи здравето на новороденото дете.
Важно е да следвате специална диета, за да не се навредите на себе си и на детето си.
Кърмеща диета: принципи за правилното хранене
1. Калорийното съдържание е важно. По време на кърменето жената се нуждае от минимум 3200 калории на ден. Това е достатъчно за детето да има достатъчно мляко. На фигурата вече са отразени повече калории.
2. Разнообразие от храни. Менюто трябва да съдържа продукти, съдържащи комплекс от протеини, въглехидрати на мазнини и витамини.
3. режим на пиене. След 2-3 седмици след появата на детето, производството на коластра от млечните жлези спира. Важно е да се контролира използването на най-малко 2,5 литра течност на ден. Тя може да бъде проста вода, сок или чай.
4. Надолу с алергени. Не можете да провеждате експерименти с храна. През първия месец след раждането една жена не трябва да яде хранителни алергени, за да не навреди на здравето на бебето.
5. Правилен режим. Дозата на кърмещата майка трябва да се разпределя равномерно през целия ден по такъв начин, че жената да не остава гладна и тялото й постоянно се подхранва от важни витамини и минерали за нормална жизненост.
Диета за кърмене: това, което трябва да ядете през първия месец след раждането
Първият месец след раждането е важен както за жените, така и за децата. Някои представители на справедливия секс смятат, че колкото повече ядат, толкова по-добре. Това не е така, излишните калории ще бъдат депозирани в талията. Други момичета, напротив, се отричат от всичко, за да не предизвикат алергия към новороденото. И двата подхода са неправилни. Изискванията за диета през първия месец след раждането са трудни, но не е нужно да се стига до крайности.
Какво може да се включи в схемата на кърменето
1. Кайсии, приготвени на мляко и на вода.
2. Задушени и варени зеленчуци. Важно е да бъдете внимателни със зелето, картофите и тиквичките са най-сигурните.
3. Не можете да пренебрегвате месото, просто трябва да изберете ниско съдържание на мазнини. Това може да бъде говеждо месо, постно свинско или пиле (варено, но без кожи).
4. Първите ястия поддържат правилното функциониране на червата. Кърмещите майки се препоръчват вегетариански супи или месо, приготвени на "втория" бульон. Основното нещо е да се готви без препичане.
5. Продуктите от кисело мляко са важни за укрепването на костите на майката и детето. Не можете да пренебрегнете сиренето, нискомасленият кефир, прясното извара и ферментиралото печено мляко.
6. Разрешени сухи бисквити, трици и пшеничен хляб.
Сезонните плодове и зеленчуци са източник на витамини. В малки количества кърмещите майки могат да започнат да ги изпробват, след като детето премине един месец.
Изобилна напитка
Изобилна напитка играет важную роль, когда речь заходит о полноценной лактации.
Какво можете да пиете
1. Специални чайове за аптеки за кърмещи майки на базата на билки (анасон, копър, копър).
2. Компот от пресни ябълки или сушени плодове.
3. Чай със слаб бриз. За вкус можете да добавите малко мляко.
4. Варена вода.
5. Ryazhenka и нискомаслен кефир.
Какво не можеш да пиеш
1. Газирани напитки. Използването им може да доведе до подуване на корема на новороденото.
2. Силен чай и кафе - силни патогени, бебето няма да спи добре.
3. Киселото мляко с пълнеж от плодове и зрънце може да предизвика алергии.
4. Алкохол. В никакъв случай не трябва да пиете алкохол, те оказват негативно влияние върху развитието на детето и правилното функциониране на всички системи на тялото на новороденото.
5. Магазини сокове, тъй като те съдържат в състава си голям брой изкуствени добавки, багрила и консерванти.
Жените след раждането са много полезни за пиене на копър вода, която е лесно да се подготвите. Помага за подобряване на метаболизма на бебето, предотвратява подуване и колики. В допълнение, копър водата стимулира лактацията, която несъмнено е много важна.
Кърмеща диета: Храни, които не искате да ядете
Първият месец след раждането жена трябва напълно да се предпази от яденето на продуктите, които могат да предизвикат алергия при малко дете. Тази категория включва:
• шоколад;
• всякакви червени плодове (малина, череша);
• Цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);
• ананас и дыня;
• копчености;
• мед;
• морски дарове.
Пълното мляко и сладкарски изделия също не се препоръчват за кърмещи майки, тъй като те водят до подуване на корема в бебето и чревния колик.
Жена след раждането трябва да знае, че има някои храни, които не могат категорично да се консумират. Те могат да доведат до промяна в вкуса на млякото, поради което бебето може напълно да спре кърменето, което ще се отрази отрицателно върху образуването на неговия имунитет.
Схемата на сестринските грижи трябва да изключва:
• всякакви остри и горчиви подправки;
• лук и чесън под всякаква форма;
• Твърде солено или твърде сладко.
Примерно меню
За да улесните младата майка да определи правилната диета, можете да следвате предоставеното примерно меню.
Утро, Чаша обезмаслено кисело мляко и парче от трици хляб с масло и сирене.
Втора закуска, Оризова каша на варено мляко, чай.
Обед, Зеленчукова супа или картофено гърне.
Следобедна закуска, Сухи бисквити, не силен чай.
вечеря, Рагут на зеленчуци с варена риба, салата от зелени зеленчуци с растително масло.
Може да изглежда, че е много трудно да се придържате към такава диета, но не е така. Ако желаете, менюто може да бъде променяно от всички разрешени продукти от техния списък, представени по-горе. Да се опита нещо ново е необходимо, но когато детето вече е на един месец. През първите седмици от живота детето не трябва да бъде експериментирано.
Основното нещо е да се разбере, че дажбата на кърмещата майка трябва да бъде такава, че бебето с кърма да получава всички необходими витамини и микроелементи за образуването на силен имунитет.
