Много купуват закуска овесена каша бисквитки, като се има предвид, че диетични. Въпреки това, след като погледнете техния състав, ще видите, че има най-малко 450 калории на 100 грама, захар и че най-не-диетичен е маргарин, известен с наличието на трансгенни мазнини! Добре е за теб, нали?
Предлагам ви доказана рецепта с минимална вредност! Пригответе се и няма да съжалявате!
Бисквити от шоколадова овесена каша без захар
Съставките
- 200 г овесена каша - кокосови чипс 15 г - 2 ч.л. какао на прах с пързалка - 1 банан, - 70 ml обезмаслено мляко
рецепта
Половината овесени ядки се смилат в миксер и в кафемашина. Половината отпуск не се замърсява. Добавете кокосовите талаш и какаото.
Банана побеждава с мляко до гладка консистенция (той ще бъде връзката и ще замени яйцето в тази рецепта).
Разбъркайте добре всички съставки.
Поставете хартията за печене. Форми с топки (по-добре е да навлажнете ръцете си с вода), да ги изравнявате и да ги разпространявате в матрица или върху тави за печене.
Печете 20 минути при 200 ° С.
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| ovsyanaya зърнени култури | 200 г | 26/16/140 | 800 |
| кокосови стърготини | 15 г | 1/5/2 | 53 |
| какао-порошок | 2 ч.л | 2/2/ш | 24 |
| 1 банан | 1 бр | 1/0/27 | 105 |
| нискомаслено мляко | 70 мл | 2/0/з,5 | 25 |
| Общо (16 порции) | 1007 ккал | ||
| 1 бисквитка | 63 ккал | ||
| 100 гр | 250 ккал |