безсъние - болезнено състояние. Липсата на пълно сън изчерпва всяко лице, но бременната жена страда два пъти. За да издържи дете, тя се нуждае от много физическа и психическа сила. Но ако безсънието боли, как могат да бъдат възстановени?
След безсънна нощ бременната жена ще се почувства претоварена, уморена, раздразнена, което определено ще засегне благосъстоянието на детето.
Нормалният пълноценен сън за бременна жена е от огромно значение, защото тя е в съня, че нейното тяло, работещо за двама, възстановява енергията. Ето защо е толкова важно да се разбере защо има безсъние по време на бременност и как да се бори с нея.
Видове безсъние по време на бременност
През първите дни след зачеването има пълна хормонална реконструкция на женското тяло. Въпреки че често се появява безсъние през този период, повечето жени, напротив, изпитват повишена сънливост. През първия триместър на бременността винаги може да се заспи, а това е нормално: тялото реагира на хормоналната буря. Увеличеното производство на прогестерон е предназначено да потапя тялото в състояние на почивка, за да не пречи на процеса на раждането на нов живот.
Много скоро ситуацията се променя. Безсънието идва да замени сънливостта.
Има няколко вида:
• стартиране;
• средняя;
• окончателен.
При започва безсъние женщина очень долго не может погрузиться в сон, засыпает трудно, мучительно, по два-три часа. Срединная, или прерывистая, способна измотать не меньше: человек проваливается в сон, просыпается, снова засыпает — и так несколько раз за ночь. В результате полноценно отдохнуть не удается. безсъние по утреннему типу, или финальная, характеризуется ранним пробуждением, после которого уснуть уже не получится.
Експерти твърдят, че всяка втора жена страда от безсъние по време на бременност. За първия триместър, по-характерно средна или последна безсъние, Ситуацията се влошава от токсикозата.
Вторият триместър на бременността се характеризира с временна нормализация на съня. През този период нарушенията, свързани с фазата на заспиване и събуждане, се определят рядко. Но от третия семестър, от 26-та седмица до края на лагера, безсънието може да се върне отново. Детето расте, корема се увеличава, така че сънят става все по-неприятно. Жената е по-уморена, но все по-малко и по-малко може да си почине напълно през нощта. Не е лесно да се намери удобна позиция за сън.
Най-често можете да заспите от ваша страна. Сънят от лявата страна спомага за по-лесното преминаване на кръвта от долната част на краката, отдясно - освобождава бъбреците. Сънят по-добре от лявата страна на торса, това не пречи на нормалния кръвоток. За да направите позата по-удобно, можете да поставите под коленете ролка от кърпа или тънко одеяло и да си купите опорна възглавница за нарастващ корем.
В късните етапи на бременността, много хора започват да мечтаят да лежат на гърба си. Въпреки това, до раждането на бебето тази позиция остава неприемлива. Факт е, че тежестта на матката пресира пикочния мехур, гръбнака, диафрагмата. В резултат на това не можете да получите достатъчно сън: ще бъдете събудени от често желание да отидете до тоалетната, болка в гърба, недостиг на въздух.
От 39 седмици, чакащи ранното раждане на бебето, може да влоши безсънието по време на бременност. Жената е много уморена и претоварването често възпрепятства всеки да заспи. Необходимо е активно да се ангажираме със стабилизирането на емоционалното състояние, облекчавайки безпокойството. За да сте на открито, да четете любимите си книги, да гледате филми с щастлив край, да общувате с положителни, приятни хора.
На четиридесетата седмица много жени губят съня си. Очакване на труд, страх, възбуда, честа болка в гърба, тежест и подуване на краката, неприятни физиологични прояви - всичко това сериозно нарушава нормалната нощни почивка. Но за да се научиш да се отпуснеш, заспиваш, напълно трябва да си починеш. Не само за себе си, но и заради бебето, защото чувства всичко, което майка му чувства.
Причини за безсъние по време на бременност
При различни моменти на бременност, причините за появата на безсъние могат да бъдат различни.
Следните причини са типични за първия триместър:
• силни емоции, опит за разбиране на нов етап от живота, вълнение, страх - всичко това причинява емоционална безсъние;
• повръщане, гадене, непоносимост към миризми може да преследва жена не само сутрин, но и през деня и дори през нощта. В този случай причината за безсъние е токсикоза;
Честото натоварване на урина, причинено от активния растеж на матката, е друга причина за нарушения на съня.
През второто полугодие Безсъние по време на бременност не е толкова тревожно, колкото преди, или спира напълно. Това се дължи на стабилизирането на емоционалното състояние, хормоналния фон. Физиологията не се намесва в насладата на съня: няма болки в гръдния кош, гърба, долната част на корема, а самият стомах не е забележим. Ето защо, ако се появи безсъние, това се дължи на външни стимули: задушаване в стаята, хъркане, студ.
Третият семестър - времето на връщане на размириците и значителни промени във физиологията на бременната жена. Как ще се извърши доставката? Как ще се роди бебето? Всичко ли е наред с него? Подобни въпроси притесняват бъдещата майка. Всичко това е в основата на нов етап от емоционалната безсъние. Физиологичният тип на безсъние, свързан с голям корем, често желание за уриниране, подуване на зърната, също прави своя дебют. Намирането на удобна позиция е изключително трудно.
Най-честите причини за физиологична безсъние са:
• постоянно налягане на матката върху пикочния мехур;
• натискане на болка в гръбначния стълб;
• обостряне на остеохондрозата на гръдния кош и цервикалния гръбначен стълб;
• детски движения, понякога много чувствителни;
• Крампи по краката, повтарящи се през нощта. За да премахнете конвулсивния синдром, трябва да издърпате палеца си, да направите хайверен масаж. За да не се повторите, трябва да използвате витаминови комплекси или храни с високо съдържание на магнезий и калций;
• сърбеж на кожата на корема.
Постоянната липса на сън може да измори една жена толкова много, че тя ще стане развълнувана, раздразнена. Ако дойде сън, тогава в такова изтощено състояние е малко вероятно да бъде лесно и приятно. Ето защо е важно да проучите всички методи и методи за лечение на безсъние по време на бременност.
Начини за лечение на безсъние по време на бременност
От лекарствения начин незабавно да се изоставят начините за борба с нарушенията на съня. Ефектът на лекарствата върху образуването на дете може да бъде непредсказуемо опасен. Във всеки случай, преди да започнете да приемате каквото и да било лекарство, трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар.
Дневният сън е противопоказан. Дори половин час сън може да наруши естествения вечерен сън: отпочиналият организъм просто няма достатъчно време, за да се умори. И като цяло, през деня трябва да лежите по-малко в леглото и на дивана, по-добре е да си починете в креслото.
Преди лягане не можете да ядете, а следобед (след шест часа вечерта) трябва да ограничите количеството течност, която пиете. Преди да си легнете, по-добре е да се ограничите до чаша кисело мляко
Необходимо е да намерите своя начин за пълно отпускане, Най-популярните са:
• масаж на талията, зоната на шийката на матката, главата, краката, ръцете;
• Ароматерапия (ментово масло, лавандулово масло се отпуснете добре);
• хубава спокойна музика;
• Вашата любима книга или списание;
• топло мляко с инфузия с мед или лайка;
• грижа за тялото след топъл душ. На кожата на стомаха трябва редовно, от първите дни на активен растеж на матката, да се прилага омекотяващ крем. Това ще помогне за предотвратяване на стрии и облекчаване на сърбежа на кожата.
Скъпата е чудесно лекарство за нарушения на съня. Ако смесвате една супена лъжица мед със същото количество естествен ябълков оцет от ябълки, разтваряйте ги във вода, ще получите прекрасна успокояваща напитка. Глътката на такова сладко лекарство може да се успокои и да спя добре. Но ако страдате от киселини, не можете да вземете оцет! В този случай можете да разтваряте мед в мляко, чай от лайка, смесени с натрошени орехи.
Заменете лекарството за безсъние по време на бременност лавандула масло капчица, приложен към уискито. Не може да се взима спиртна инфузия на валериана. Но седативният ефект може да се постигне чрез дишане на вапариони от валериан от отворен флакон. Лекарите нямат нищо против и таблетната форма на валериана, но те трябва да бъдат взети само след консултация с надзираващ лекар! Валериана има кумулативен ефект, така че резултатът ще бъде видим само след два или три дни.
Ще помогне за сън специално упражнение, Това се прави в леглото. Това е просто: повдигнете леко крака и изпълнете движения, които имитират ходене. Ръцете с това трябва да лежат по багажника. Казват, че такава "разходка" ви позволява да останете напълно незабелязани в царството на Морфей.
Можете да научите специално дихателна гимнастика, Но трябва да направите това само под ръководството на треньора.
Превантивно поддържане на безсъние при бременност
Отлична превенция на нарушения на съня - правилно разпределени през деня, физическа активност. Не е необходимо да мислите, че тежък физически товар ще ви помогне да заспите. Това е много често срещано погрешно схващане. Напротив, силната умора ви предпазва от нормално заспиване.
Необходимо е да посетите чистия въздух, да се движите, да дадете на тялото физическо натоварване. Идеална йога, водна аеробика или домашна гимнастика. Най-доброто време за класове е преди обяд. Вечерта всяко напрежение, физическо или психологическо, е противопоказано.
Необходима е вечерна разходка: свежият въздух и леката двигателна активност са много ефективни превантивни мерки за безсъние по време на бременност на всички етапи от развитието на детето.
По-лесно е да заспите в добре вентилирана стая. Ако е възможно, можете да си купите специален ортопедичен матрак и възглавница. И психолозите препоръчват да се опитвате да заспите под релаксиращи звуци: записи на сърф, шумолене от дъжд, шум от вятъра.
Общото положително отношение е важно. Всички тревожни мисли - далеч! Никакви скандали, кавги, неприятни разговори и срещи не трябва да бъдат, особено преди лягане. Тревожността, която е една от причините за безсънието, ще помогне да се премахне обучението за бременни жени, семинарите за бъдещи родители, индивидуалното консултиране на психолог.
Усещането за страх е невъзможно: то вреди както на майката, така и на бебето. Можете да вземете курс на обучение, който винаги е липсвал време. Например, научете как да шиете кукли-тилдес, професионално да фотографирате, да научите испански - всичко, което ви харесва, просто да ви хареса!
Много е важно да се храните правилно. Бременността е чудесна възможност да преминете към здравословна диета. Парата и пресните зеленчуци, плодовете, плодовете трябва да са на менюто на бременната жена ежедневно. Голямо количество фибри - предотвратяване на запек, което означава залог за добър нощен сън и предотвратяване на безсъние по време на бременност.
Строго забранени вечер, тонични напитки, чай и кафе. Но интимната интимност е чудесен седатив.
безсъние при беременности: народные рецепты
Билките традиционно се използват за лечение на безсъние по време на бременност с народни средства. В допълнение към валериана, можете да варете билкови чайове с мелиса, жълт кантарион, мащерка, лавандула, сладник, портокал, чайбър. Ако бультите имат лош ефект върху натиска, по-добре е да ги откажете. Отделянето на хмел е забранено.
Отличен успокояващ ефект дава свежа изцедена сок от ряпа, цвекло или ряпа, смесено с лъжица мед. Трябва да направите дупка в плода с остър нож, поставете лъжица естествен мед и чакайте сока да се отдели. След два до четири часа трябва да изпиете течността, която е натрупала в корена на корена.
Стандартизиране на съня и предотвратяване на безсъние по време на бременност помага за инфузия на билки целина. Лъжица нарязана целина трябва да се изсипе чаша вряща вода и да настояват половин час. Налягане на инфузията, изпийте една трета чаша три пъти на ден.
Плодовете имат успокояващ ефект черен касис, Те могат да се използват пресни или сушени. Бери (една супена лъжица) трябва да се излее чаша вряща вода и настояват половин час.
Под възглавницата, можете да поставите спално бельо с билки и обвивки от елда, Релаксиращият ефект се упражнява от листа леска (леска), иглолистни иглолистни цветя, цветя от хмел, шишарки от хмел, мащерка, розови листенца, изсушен муран.
безсъние при беременности способна изрядно испортить настроение и повредить нормальному развитию плода. Поэтому с ней нужно бороться, благо существуют действенные, проверенные, эффективные способы.
