Защо се нуждаете от витамин D?
Под името "витамин D" пет вещества са скрити: витамини D1 - D5. Те са част от група стероидни протогермони, спомагат за усвояването на фосфор и калций, осигуряват нормален обмен на тези важни вещества. Учените вярват, че за човешкото тяло две от петте вида на витамин D са важни, а именно ергокалциферолът (D2) и холекалциферолът (D3).
"Слънчев витамин" е важен на всяка възраст, тъй като укрепва имунната, нервната, сърдечно-съдовата, дихателната система. Ето какво тялото се нуждае от витамин D за:
• осигурява формирането на десния скелет при децата;
• укрепва костната система на възрастните, което е особено важно за жените по време на менопаузата;
• при възрастни хора предпазва от остеопороза, рак, множествена склероза, ревматоиден артрит, поддържа нормалното функциониране на мозъка;
• намалява честотата на астматични атаки;
• Предотвратява инсулт, диабет, намалява риска от инфекции, включително грип, ARI, хепатит С;
• нормализира жлезите, по-специално производството на инсулин;
• поддържа стабилното функциониране на нервната система, възстановява клетките и осигурява предаване на нервни импулси.
В детската практика витамин D се предписва за профилактика и лечение на рахит през първите две до три години от живота на бебето. Едно вещество се използва за предотвратяване на опасни заболявания, включително рак на червата, простатата, гърдата. При изследване на онколози специалистите разкриват постоянен дефицит на калциферол. Правилата за прилагане на витамин D с терапевтични цели се определят от лекаря.
Колко витамин D има нужда от човек
Колкото по-голям е човекът, толкова повече се нуждае от витамин D за поддържане на тялото в активно здравословно състояние. Чуждестранни и руски учени имат различни оценки за необходимостта от витамин D при хора от различни възрасти. Така специалистите от Американския медицински институт на Националната академия препоръчват следните дозировки:
• Деца и възрастни под 50-годишна възраст - 200 МЕ (5 μg);
• хора на възраст 51-70 години - 400 IU (10 mcg);
• възрастни хора над 71 години - 600 IU (15 мкг).
Представени са превантивни дози. Въпреки това, Руската асоциация на ендокринолозите, която изследва проблема с недостига, профилактиката на витамин D и терапевтичното му приложение, дава и други препоръки:
• хора на възраст от 18 до 50 години с профилактични цели получават 600-800 IU (15 mcg);
• на лица над 50 години - 800-1000 IU (20-25 mkg);
• на бременни и кърмещи жени - 800-1200 mkg (20-30 mkg).
Количеството на калциферол при лечението на заболявания надвишава няколко пъти дневната доза, например при костна патология, може да се предпише доза от 200 000 IU на ден. Това лечение обаче се извършва под строго наблюдение на лекарите, но е много опасно да се предписват лекарства независимо.
Признаки дефицита витамина D
Кога може да се получи недостиг на витамин D? Основната причина е липсата на слънчева ултравиолетова радиация. Жителите на студените северни райони са особено засегнати от липсата на слънчева светлина.
Има и други причини, поради които тялото страда от липса на "слънчева материя". Това е приемането на някои медицински вещества за лечение на стомаха (например, антиациди), бъбречни и чернодробни заболявания, болест на Crohn, общо заболяване, кистозна фиброза. За да причини липса на витамин D може да бъде неправилна диета с ограничение на риба и млечни продукти.
Недостигът на калциферол може да се подозира в следните случаи:
• нарушено зрение;
• чести фрактури;
• мускулна слабост и мускулни крампи;
• възпаление на ставите;
• хронична сънливост и летаргия;
• намален апетит и тегло;
• Потене на главата;
• нервност и безсъние;
• Бърза умора;
• влошаване на състоянието на зъбния емайл, кожата и косата.
Ако тялото страда от липса на калций за дълго време, развива се остеомалация (костна патология) и остеопороза, в която скелетът се саморазрушава. Това е нелечимо заболяване, което води до увреждане, намалено качество на живот и ранна смърт. В разочароващата прогноза - отговорът на въпроса, какво има тялото нужда от витамин D.
Продукти, съдържащи витамин D
За да се предотврати недостигът на "слънчева материя", няма специални правила за използването на витамин D. Необходимо е да се коригира диетата, така че да съдържа достатъчно продукти, които осигуряват естествен синтез на калциферол.
Получаването на веществото на тялото ще бъде от следните храни:
• пълномаслено мляко;
• ферментирали млечни продукти;
• масло и сирене;
• растително масло;
• яйца;
• мазна риба (херинга, скумрия, риба тон);
• Черният дроб на треска и животни;
• хайвер;
• мастно месо;
• Мастни сортове птици;
• лисички (грибы);
• магданоз и коприва;
• овесена каша и люспи.
За да синтезирате калциферол продължи нормално, непременно трябва да излезете на слънце и да вземете слънчева вана.
Фармацевтични препарати от витамин D
С превантивни и лечебни цели можете да вземате препарати от витамин D от аптеката. Назначете ги в правилната доза за лечение, ако лекарят и бременните жени за превенция - акушер гинеколог. Ако няма специални заболявания, след 45 години можете да вземете лекарството сами.
Правилата за прилагане на витамин D и дозировката са посочени от производителя на фармакологичния агент. Имайте предвид, че при предозиране може да се проявят симптоми на хиперкалциемия, психични разстройства, развитие на уролитиаза, нефрокалциноза и други опасни състояния.
Аптеки за попълване на дефицит на витамин D:
• Forte D3 Nikomed;
• Остериол;
• Аквадетрим;
• Natekal D3;
• Калцитриол;
• Холикалфиферол;
• Псокутан с калципотриол;
• Рибено масло.
Фармацевтичните препарати с витамин D са предписани не само за превантивни цели, но и за лечение на остеопороза. Например, остеореолът е лекарство, което се предписва от лекар за лечение не само на пост-менструалната остеопороза, но и на тежки състояния като бъбречна остеодистрофия или хипопаратироидизъм. Забранено е да се приема по време на кърмене и да се дава на деца. Графикът на лечението и продължителността на курса се определят от лекаря.
Ако се използва профилактика без рецепта, обикновено се препоръчва да го вземете в продължение на 6 седмици, след което да вземете почивка. Броят на курсовете през годината е индивидуален.
Невъзможно е да се комбинират няколко препарата на витамин D едновременно, това е изпълнено с развитието на хиперкалциемия. Освен това, по време на приемането на хапчета, капсули или капки, трябва да ограничите приема на масло и яйца - основният източник на витамин D.
Вземете лекарства в твърда или течна форма по време на хранене или по-добре. Таблетките и дражетата могат да се абсорбират, дъвчат, течни или маслени разтвори - капе върху парче хляб и ядене, без да се измиват.
Необходимостта от човешкото тяло във витамин D е висока. Не случайно тя се предписва за кърмачета и възрастни хора. През целия живот е необходимо да следите приема на "слънчева материя" в организма, за да сте здрави и да сте активни в напреднала възраст.