От дълго време лекарите се опитват да определят причината за заболяването на жената преди менструацията. Някои смятат, че цикълът на жената е свързан с лунните фази, други го свързват с климата.
В древния Рим имаше "седмица на жените" - времето преди менструацията, когато жената беше неприкосновена. Тя беше простена за скандали, истерика, капризи и капризи.
Не можеше да се подчини на съпруга си и да направи каквото иска. Историята знае случая, когато съпругата му е убила съпруга си, поради факта, че настоява за близка близост до желанието си. Така, както се случи точно преди менструацията, жената беше оправдана и виновната бе призната за немаловажен съпруг. Жалко е, че нямаме такава "позволителна седмица на жените".
Векове наред, състоянието на жената преди менструацията остава загадка за лекарите. И накрая, през двадесети век тайната беше леко отворена - благосъстоянието на жената преди менструацията започна да се свързва с хормонални промени.
Предменструалният синдром е експлозивен коктейл от 150 умствени и физически симптома.
В различна степен около 75% от красивата половина на човечеството го срещат. Симптомите започват да дразнят една жена няколко дни преди менструацията (две до десет) и постепенно изчезват с появата на "червени" дни.
Интересни факти за предменструалния синдром
- За първи път терминът "PMS" е използван от британския гинеколог Робърт Франк през 1931 г.
- От симптомите на пременструалния синдром жените страдат повече, чиято дейност е свързана с умствена работа и жителите на големите градове.
- Наказателни дни. ПМС е не само отвратително настроение и морална подигравка на съпруга. Повечето от кражбите, престъпленията и злополуките са извършени от жени след 21-ия ден от менструалния цикъл, в "върха" на предменструалния синдром.
- Магазин. Проучванията потвърждават, че няколко дни преди месечните момичета са много по-склонни да се разделят с пари и са по-податливи на изкушението да купят.
Причините за предменструален синдром
Има много теории за причините за заболяванията преди менструацията - психосоматични, алергични, хормонални. Най-популярна е хормоналната теория. Според тази теория във втората фаза на менструалния цикъл започват силни флуктуации на половите хормони.
За пълната работа на женското тяло, балансът на половите хормони - прогестерон, андроген и естроген - е много важен. По време на предменструалния синдром, хормоналната среда на женското тяло претърпява силни промени. Симптомите на ПМС се проявяват поради неправилна реакция на тялото на промени в хормоналния фон.
Мозъчните отдели, отговорни за емоциите и поведението, започват да реагират неадекватно на хормонални промени. Това води до разнообразие от психологични и психологически симптоми. Симптомите зависят не толкова от нивото на хормоните, колкото от отговора на лимбичните части на мозъка до тези колебания.
Кои фактори изострят хода на предменструалния синдром
Има редица фактори, които провокират развитието на симптомите на ПМС:
1. Магнезиев дефицит - Дефицитът на магнезий може да причини замайване, главоболие, сърцебиене. При липсата на магнезий в тялото една жена е силно привлечена от шоколада.
2. Липса на витамин В6 - води до умора, слабост, оток, резки скокове в настроението и нежност на гърдите.
3. Пушенето - жените, които пушат, са два пъти по-склонни да страдат от прояви на предменструален синдром.
4. Наднорменото тегло - жените, които имат индекс на телесна маса над 30, са три пъти по-склонни да страдат от симптоми на ПМС.
5. Ниско ниво на серотонин - липсата на "хормон на радостта" причинява тъга, меланхолия, сълза и депресивно настроение.
6. Наследство - момичетата, чиито майки страдат от предменструален синдром, рискуват да го наследят.
7. Комплексната доставка, абортът, гинекологичните заболявания и стреса често водят до появата на PMS.
Симптоми на предменструален синдром
Предменструалният синдром е много богат на напълно различни, а не сходни на всеки друг симптоми. Всички тези симптоми могат да бъдат разделени на няколко групи:
- невропсихична - най-често срещаната група от симптоми. Жените в този период често променят настроението си - желанието да плаче се заменя с желанието да взривят целия свят. Много момичета стават раздразнителни, нервни, тревожни. Има апатия, тъга, меланхолия. Някои страдат от безсъние и депресивно настроение.
- вегетативно-съдово - главоболие, замаяност, скока на налягането, болка в сърцето, гадене, повръщане, палпитации, неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт.
- ендокринна - повишена температура, подуване, често уриниране, жажда, подуване, подуване на корема, сърбеж, акне, липса на въздух, загуба на внимание и памет.
Някои жени могат да имат малко увеличение на теглото. Това се дължи на задръжка на течности в тялото. Понякога симптомите на ПМС могат да се проявяват под формата на кризи и припадъци - една жена е разтревожена от гърчове с повишено кръвно налягане, често уриниране, замаяност, болка в сърцето и чувство на силна тревожност и страх, т.е. с типични признаци на паническа атака.
Кога да се види лекар
Разбира се, ако симптомите на предменструален синдром донесат само малко дискомфорт, можете да се справите сами. Но когато PMS нарушава качеството на живот и засяга способността за работа, без да се прибягва до гинеколог не може да направи. След прегледа лекарят ще предпише необходимите медикаменти и ще даде препоръки.
В зависимост от симптомите се назначават PMS:
- хомеопатични лекарства за облекчаване на синдрома;
- нестероидни противовъзпалителни средства - с болки в гърба и корема, главоболие;
- антидепресанти и транквиланти - при тежки психични разстройства;
- диуретици - с подуване;
-Хормонална терапия - в нарушение на баланса на половите хормони.
Как да направите PMS по-лесно
Има няколко прости препоръки, които значително ще подобрят качеството на живота ви преди менструация.
1. Здрав и пълноценен сън. Опитайте се да спите най-малко 9-10 часа на ден. През това време тялото ви ще има време да си възвърне силата и напълно да си почине. Липсата на сън само ще влоши безпокойството, агресията и отрицателното въздействие върху имунитета. Ако има проблеми със заспиването, опитайте лека разходка преди лягане, релаксиращи вани и винаги добре вентилирайте спалнята.
2. Лечебни бани. Ако нямате алергии към етерични масла, направете свой собствен ароматен състав. Специалните ароматни масла са доста ефективни оръжия в борбата срещу предменструалния синдром. Sage масло, здравец и роза помага за нормализиране на цикъла. Базил и лавандула ефективно се справят с мускулни спазми, те ще помогнат за преодоляване на болката в корема и долната част на гърба, главоболие и болки в мускулите. Бергамот и хвойна повишават настроението, помагат да се справят с тъга, тъга, раздразнителност и депресивно настроение. За да постигнете добър резултат, започнете да вземате бани с ароматни състави две седмици преди менструацията.
3. Физически упражнения. Тренинг, йога, ходене, танци, пилатес - ефективно се справят с проявите на предменструален синдром при жени от различни възрасти. Физическият стрес увеличава нивото на "щастие хормон" и помага да се справят с психичните симптоми на PMS. Ако тренирате редовно, ще забравите за безсъние и депресия, а менструацията ще мине по-малко болезнено.
4. Витамини. Две седмици преди менструацията започнете да приемате витамини Е, А, В6 и магнезий. Това ще ви спести от умора, безсъние, раздразнителност, безпокойство, болка в сърцето, тахикардия и скокове на кръвното налягане.
5. Диета. Във втората фаза на менструалния цикъл се опитайте да ядете повече зеленчуци, плодове и храни, богати на фибри и калций. Но от кафе, кола и шоколад трябва временно да се откажете. Ако се притеснявате от тревожност, апатия, лошо настроение, раздразнителност - кофеинът само ще утежни проблема. В идеалния случай дневната диета трябва да изглежда така: 75% въглехидрати, 15% протеини и 10% мазнини. От мастна, солена и пикантна храна е по-добре да откажете. Всеки ден, яжте спанак - само една чаша спанак, добавена към салата или глазури, ще обогати тялото ви с дневен процент магнезий. Една пуйка ще помогне да се повиши нивото на серотонин - месото на тази птица е много богато на витамин B6, което ще облекчи болезнеността на гръдния кош и раздразнителност.
6. Полезни напитки. Кафето е най-добре заменено с билкови чайове и прясно изцедени сокове. Особено полезни в този период са ябълковите и морковите сокове. От алкохола ще трябва да бъде изоставен, тъй като изчерпва запасите от витамини В и нарушава метаболизма на въглехидратите.
7. Релаксация. Избягвайте стреса, релаксирайте и поддържайте положително настроение, което ще помогне на йога, релаксация под тиха музика или звуците на природата.
8. Секс. Не е тайна, че преди много месеци много жени се събудят брутален сексуален апетит. Не отивайте против волята си - природата дава представа как можете да се справите с проявите на PMS. Редовната любов помага да се преодолее лошото настроение, раздразнителност, сълза, тревожност и безсъние. Оргазмът е най-добрият антидепресант - той незабавно повишава нивото на серотонина. Време е да се насладите на сексуални игри с партньора си и да опитате нещо ново.
Най-добрите лечения за предменструален синдром са здравословна диета, физическа активност, витаминни добавки, пълен сън и редовен секс с любимия човек.