За да се чувствате добре и да изглеждате добре, човек се нуждае от течност. В същото време, световната статистика показва, че всяка трета жена страда от дехидратация. Причината е, че много хора не утоляват достатъчно жаждата си. Често се жадува, че се чувства гладен, а солените и вредни продукти водят не само до дехидратация, но и до наднорменото тегло и здравословните проблеми. Как да избегнем обезводняването? Можете да пиете не само чиста вода, но и всякакви безалкохолни напитки, с изключение на сладките попа. Водата се намира в много ястия. Много вода с "витамини" в краставици, домати, целина и ряпа. Можете да включите разнообразие от напитки в диетата: по-лесно е да наситете тялото с влага. Но е по-добре да изберете какво предпочитате най-добре, защото можете да пиете толкова много. Що се отнася до газирана минерална вода, нейното потребление трябва да бъде в разумни граници, особено ако не е обикновена, а терапевтична минерална вода. Признаци за липса на течност в тялото могат да бъдат хронична умора, лошо внимание, запек, главоболие, тежко стареене на кожата. За да избегнете това, сутрин трябва да пиете чаша чиста топла вода и да я пиете през деня с малки глътки. Лесно е да изчислите индивидуалната си ставка. Вземат се предвид температурата на околната среда и теглото на човек. При температура от двадесет градуса на килограм тегло се изисква около двадесет милилитра течност. С топлината нормата се увеличава съответно.
