Учените обясняват защо сутринта много хора се чувстват уморени и разочаровани. Специалистите приписват това на хормона мелатонин, чието производство зависи от слънчевата светлина.
Мелатонин се произвежда в значителни количества в тялото два часа преди лягане, но за една нощ значително намалява. Учените са убедени, че е достатъчно количество мелатонин в кръвта, което улеснява лекото изкачване на сутринта.
Събуждането на сутринта е трудно, когато времето за възстановяване на нивото на мелатонин не е достатъчно. Онези, които имат навик да си лягат късно, естествените биоритми се губят и нивото на хормона остава много високо до сутринта.
За да се отстранят трудностите при събуждането, учените препоръчват да се грижим за нормализирането на жизнения режим и рано да спим. Също така е важно да сте на открито.