Американски учени разсеяха мита, че удълженият сън през почивните дни може да компенсира липсата на сън през работната седмица. Освен това, според учените, хора, които в събота спят по-дълго от обикновено, тогава не получават достатъчно сън през седмицата. Особено трудно за тях да ставам сутрин в ponedelnik.Spetsialist на съня медицина в Университета на Тексас Югозападния медицински център в Далас, д-р Грегъри Картър казва, че човек има дневни или дневните кръгове, които контролират вътрешния часовник organizma.Lyudi може да превежда от стрелите на тяхната циркадния часа, 1 час, след като заспа за 1 час по-дълго в дългоочакваното уикенда, но проблемът е, че след дълъг сън през почивните дни мозъка циркадния часовник може да "се справи с" до две два часа. В резултат на това човек трудно да се спи в неделя в обичайното време, а още по-трудно да се събудя в понеделник сутринта, "За да се поддържа нашия вътрешен биологичен часовник в добро състояние, трябва да се слага в леглото в продължение на 8 часа преди обичайното ни време за нарастване на сутринта." - Каза изследователят си реч. "Твърде много от нас си лягат в петък и събота и спят в събота сутрин и неделя. Този начин на живот в комбинация с други поведенчески фактори, нарушения на съня, които могат да включват консумация на алкохол, или проверка на електронна поща, точно преди сън, прави нашия болезнено пробуждане в понеделник ".Karter уверява, че много по-добре да си лягам рано, можете да получите по-късно.
