Според международната статистика, след 2 години, депресията и синдромът на хроничната умора ще заемат водещи позиции, второ само до сърдечносъдови патологии.
Всички условия на живот и работа допринасят за тази тенденция: бесен ритъм, липса на подходяща почивка, стрес, - водят до нервно изтощение.
По отношение на подобряването на благосъстоянието и попълването на жизнеността, ефективността на лечението на синдрома на хроничната умора у дома се оказа ефективна.
Симптоматика и лечение на синдрома на хроничната умора у дома
Характерна особеност на синдрома е липсата на подобрение в състоянието на пациента след пълна почивка. Това е основната разлика между CFS и нормалното претоварване.
За СХУ са характерни следните знаци:
- емоционално безразличие, безразличие към човешките радости;
- нежелание да прекарват време в екип, общество на близки приятели и приятели, желание да се пенсионират и да останат "сами";
- нарушение на съня: може да се прояви като безсъние през нощта или прекомерна сънливост през деня;
- забрава, летаргия, липса на сила за правене на обикновени неща;
- общо неразположение: мигрена, болки в ставите, мускулни крампи.
За да се премахне хроничната умора, е необходимо да се помогне на тялото във всички посоки. При лечението на синдрома на хроничната умора у дома е важно да следвате следните съвети:
1 Регулирайте храната. Правилното, балансирано хранене може да укрепи силата на тялото, да мобилизира защитните си функции срещу вредните фактори. Важно е да получите необходимото количество висококачествена протеинова храна, да ядете пресни зеленчуци и плодове.
2 Психотерапия. Посещението в психотерапевта ще помогне да се установи умственото равновесие, да се преодолеят страховете и да се научим да излизаме от стресови ситуации с най-малка загуба. Специалистът ще ви помогне да се справите с безсънието, безпокойството и безпокойството.
3 Режим дня. За да избегнете умора, трябва да систематизирате деня си, да направите рутината си. Това ще позволи да се оцени адекватно работното натоварване на тялото, алтернативната работа и времето за почивка.
4 Свеж въздух. Не забравяйте да включите в ежедневната си рутинна дейност на открито, ходене.
5 Sleep. Времето за сън на възрастен не трябва да бъде по-малко от 8 часа на ден общо.
Лечение на синдрома на хроничната умора у дома, използвайки традиционната медицина
Едно от най-важните направления при лечението на синдрома на хроничната умора у дома е използването на продукти от растителен и естествен произход. В това отношение следните рецепти са се доказали добре:
1 Джинджърна тинктура. За да го направите, се нуждаете от 150 г джинджифил и 800 мл. алкохол. Нека варя за около седмица. Вземете една чаена лъжичка на ден.
2 Чай от джинджифил. За подготовката му е необходимо да се смила корена на джинджифила и да се потиска, докато сокът бъде изолиран. След това кипете с вряла вода в обикновена чаша. За ароматизиране, добавете лъжица мед или няколко капки лимонов сок. Можете да пиете чай по този начин всеки ден.
3 Лайка с мляко. За да приготвите инфузията, се нуждаете от чаена лъжичка суха лайка и чаша мляко. Млякото се вари, добавете лайка, нека варя, но не и дълго, за да не се охлади напитката. Пийте малко глътка за половин час преди лягане.
4 Смес за подобряване на имунитета, За това ще ви трябва: орех, мед и лимон. Почистете 250 грама орехи и добавете лимон, превърнат в месомелачка. Добавете 250 g мед към получената смес. Смесете всичко внимателно и го използвайте с лъжица три пъти на ден.
5 Тинктура от овес, Раздробете свежата овесена каша, пълнете я напълно с капацитет. Също така изливаме алкохол. Навлажнете на място, защитено от слънчева светлина, 14-20 дни. Периодично се смесва. След това изпийте 30 капки готова тинктура преди хранене, разреждайки се в малко количество вода.
6 Тинктура на плантана на вода, За да се приготвите, имате нужда от 10 грама сух банар, добавете кипяща вода, оставете я да се варе за половин час, филтрирайте. Пийте 2 супени лъжици 30 минути преди хранене три пъти на ден. Продължителността на приемане на тинктурата е три седмици.
7 Вода тинктура от кафява и дива ягода, Смесете в 1 супена лъжица. л. растения и се изсипва половин литър вряща вода. Да настояваш за 30-40 минути. Вземете чаша три пъти на ден.
8 Тинктура от жълт кантарион. Една лъжичка сухо растение, за да излее 300 грама вряща вода и да настояват за около половин час. След това използвайте 100 грама половин час преди хранене три пъти на ден. Процесът на лечение е 21 дни.
9 Тинктура от глухарче и коприва. Смесват се 100 грама от всяко зелено растение, добавете супена лъжица от корена aira и пелин. Изсипете половин литър алкохол, настоявайте за 1-1.5 седмици на място, защитено от слънчева светлина. Контейнерът трябва да се разклаща периодично. След като тинктурата е готова за разтягане и използвайте чаена лъжичка сутрин и вечер, разредете с малко количество вода.
Aromaterpia като начин за лечение на синдрома на хроничната умора у дома
При лечението на синдрома на хронична умора у дома, ефективно и достъпно средство е ароматерапията. Употребата на ароматни билки и масла действа като цяло за укрепване на тялото, ви позволява да се справите с безсънието и напълно да се отпуснете.
Ефективността на лечението може да се постигне както чрез отделна ароматерапия, така и заедно с релаксираща вана. Баните трябва да са близки до телесната температура, но не повече от 38 градуса. Районът на сърцето не трябва да се потапя във вода. Продължителността на сесията е не повече от половин час. Баните трябва да се приемат половин час преди приема на храна или няколко часа след това. Тази процедура се повтаря най-добре след 24 часа.
Полезни рецепти:
1 Смесь из масел базилика, тимьяна, розмарина и лимонной травы. Компоненты следует добавить по 9 капель каждого в теплую ванну. Принимать ванну 10-15 минут.
2 Ванна с лавандовым (2 капли), сандаловым (2 капли), гераниевым (2 капли) и иланг-иланговым маслом (1 капля).
3 Для поднятия духа и настроения можно накапать смесь из 20 капель масла шалфея мускатного, 10 капель розового и масла базилика. При отсутствии невозможности использовать аромалампу можно накапать смесь на носовой платок и вдыхать с утра и вечером.
При лечението на синдрома на хроничната умора у дома се използват масла: оранжево, мандарин, бергамот, риган, жълт кантарион, магнолия, бонбон от лимон и др.
Такива масла могат да поръсят постелки, мебели, дрехи.
Ароматните масла могат да се използват и в масаж за отстраняване на мускулната умора. Отлично допълнение към тази процедура ще бъдат грейпфрут, джинджифил, лавандула, канела и розмарин. Те се добавят към основното зехтин от по 2 ml.
Човек трябва да бъде внимателен при наличие на противопоказания при употребата на ароматни масла. По правило много от тях са противопоказани по време на бременност по различно време.
Физиотерапевтично лечение на синдрома на хроничната умора у дома
Важен момент в лечението на синдрома на хроничната умора у дома е умерената икономия на физическа активност. Ето защо, в комплекс от мерки за борба с умората, важно място се занимава с такива техники като физиотерапевтични упражнения, йога. Освен това такива дейности са на разположение за изпълнение вкъщи.
Физиотерапевтичните упражнения могат да нормализират кръвообращението в мускулите, да облекчат болката, да се борят с апатията и слабостта и да помогнат за облекчаване на напрежението. След тези физически упражнения се наблюдава натрупване на сила и сила.
Ефективни средства в борбата срещу хроничната умора е акупунктурата. Процесът на процедурите е в състояние да възстанови енергийните ресурси на тялото, да нормализира работата на вътрешните органи.
Размерът на физическите упражнения и тяхната редовност във всеки отделен случай се избират индивидуално в зависимост от доброто състояние на пациента.
Ефективното лечение на хроничната умора по вътрешни методи може да се извърши само по сложен начин. Без да елиминира причините, причинили изтощеното състояние на организма и установяването на режима, нито един терапевтичен агент няма терапевтичен ефект.