Какви витамини са необходими за нервната система и как да

Поддържането на витамини за човешкото тяло е жизненоважно. И в различни ситуации се нуждаете от различен набор от хранителни вещества. Ако животът е пълен със стрес, добре е да се пие курс от витамини за нервната система. Защо? Да подкрепя не само уязвимата психика, но и физическото здраве.

Когато витамините са необходими за нервната система

Централната нервна система е координатор на цялата човешка дейност. Ако има нещо нередно в него, не само мозъкът страда, а всички вътрешни органи и системи. Нервната система е отговорна за координацията на работата им, връзката с външния свят, качеството и дори продължителността на живота на човек.

На нервната система става ясно, че тя се нуждае от помощ:

• Потискане на силите;

• чести настинки;

• Депресивно настроение;

• забрава;

• раздразнителност;

• намалена ефективност;

• сънливост или, напротив, безсъние.

За да възстановите здравето си, трябва да предприемете изчерпателни мерки. Първо, вземете курс от витамини за нервната система, на второ място променете диетата и начина на живот.

Какви витамини са необходими за нервната система

Най-важните за централната нервна система са витамините В. Всяка от тях по свой начин укрепва нервите, защитава мозъчните клетки. В комбинация, витамините B работят по-добре. Следователно комплексът трябва да включва възможно най-много от тези вещества. Особено много витамини от група Б са необходими за ученици и хора, които всекидневно изпитват повишен психически и емоционален стрес.

• Витамин В1 (тиамин) действа като антидепресант. Той възстановява нервите, увеличава умствения капацитет, успокоява.

• Витамин В2 (рибофлавин) участва активно в регенерирането и подновяването на клетките. Ако това вещество не е достатъчно, човек страда от постоянна умора, слабост, главоболие.

• Витамин В3 (никотинова киселина, витамин РП, ниацин) активно участва в обмена на макроелементи - мазнини и протеини, както и синтеза на хормони. Не случайно никотиновата киселина се счита за лекарствен продукт. Например, това вещество може да подобри състоянието на пациентите с шизофрения, то е включено в схемата за лечение на булимия и анорексия. Ниацинът подобрява кръвоснабдяването на мозъка, подобно на никое друго вещество, бързо възстановява менталното равновесие. При липса на витамин В3 се развива депресия, нараства нервност, се развиват сериозни нервни патологии. За да се отстранят тези симптоми, тялото плавно получава до 100 mg никотинова киселина на ден.

• Витамин В6 (пиридоксин) е самото вещество, което участва в синтеза на известния "хормон на щастието", серотонин. В допълнение, пиридоксинът допринася за производството на хемоглобин, облекчава състоянието на свръхекспиране, подобрява настроението, осигурява нормален здравословен сън.

• Витамин B9 (фолиева киселина) е отговорен за енергийните ресурси на организма. Когато са изтощени и дефицитни в това вещество, човек развива различни нервни разстройства, намалява паметта и вниманието, се появяват фобии, повишава безпокойството.

• Витамин В11 (левокарнитин) укрепва и възстановява нервната система, повишава имунитета, подобрява функционирането на сърцето, мускулната система и мозъка. 4

• Витамин В12 (кобаламин) предпазва нервните влакна от смърт и увреждане. Недостигът на това вещество води до развитие на склероза, появата на депресия. Застрашаващо състояние с липса на кобаламин е объркване.

В допълнение към мощната група В, тялото се нуждае от други витамини за нервната система: ретинол, каротин, аскорбинова киселина, токоферол и витамин D. Те също така трябва да бъдат включени в комплекса от витамини и храни за фармацията.

• Витамин А (ретинол, бета-каротин) забавя стареенето и разграждането на клетките на тялото, включително нервните. Увеличава продължителността на живота, помага за нормализиране на съня, увеличава реакциите на нервната система, включително внимание и концентрация.

• Витамин С (аскорбинова киселина) - мощен антиоксидант, който увеличава имунната сила на организма и укрепва психиката. Тя е незаменима под стрес, тъй като тя минимизира тяхното вредно влияние върху емоционалната сфера на децата и възрастните. От нормалното съдържание в кръвта на витамин С зависи от това дали човек ще се чувства весел, радостен, насочен към положителния. Аскорбиновата киселина подобрява ефекта върху хората на други полезни витамини.

• Витамин Е (токоферол) намалява риска от развитие на нелечима болест на Алцхаймер с 30%, предпазвайки мозъчните клетки от атаки на свободните радикали. Премахва началото на старостта, помага да се поддържат нормалните функции на централната нервна система, облекчава безпокойството.

• Витамин D осигурява нормална скорост на нервните реакции, осигурява връзка между нервните влакна.

Опасно е да се предпише лекарство в дадена доза. По-добре е лекарят да направи среща след тестовете. В допълнение, трябва да направите пълноценното хранене, за да получите витамини от храната.

Фармацевтични витамини за нервната система

Лошото настроение, психическите разстройства, апатията и депресията са резултат от разрушаването на нервните клетки. Веднага след като имунната защита намалява, външната обвивка на нервната клетка остава беззащитна преди атаките на свободните радикали. За укрепването на миелиновия слой са необходими витамини от група В. Те се съдържат в пивоварната мая, която може да бъде закупена във всяка аптека.

В аптеките се продават специални комплекси, съдържанието на цели групи витамини за нервната система. Най-популярните са:

• Магне В6;

• Магнелис;

• Нейровитан;

• Magvit V6;

• Витрум суперстресс;

• Мультитабс В-комплекс;

• Нейрорубин-форте;

• Витрум суперстресс;

• Теравит Антистресс;

• Neurobex;

• В-комплекс.

При липса на фолиева киселина можете да приемате Neuromultivitis, Complivit, Supradin. Дефицитът на левокарнитин компенсира Pentavit, недостиг на кобаламин - Polivit, Vita-Mineral, Duovit. Аскорбиновата киселина се среща в почти всички мултивитаминови комплекси. Можете да закупите например Multitabs-Classic, Alphabet, Norm.

От какви продукти можете да получите витамини за нервната система

За спешна помощ за нервната система комплексите за мултивитаминови аптеки са, разбира се, добри. Не по-малко важно обаче е пълноценната диета. Трябва да ядете много, тогава вашето здраве ще е наред.

Витамините за нервната система могат да се приемат директно от храната. Ето списъка.

• B1: боб, елда, мляко, ориз, овесена каша и овесена каша.

• B2: ядки, месо, черен дроб, мляко.

• B3: черен дроб, боб, пиле, гъби, ядки, овес, пшеница.

• B6: шамфъстъци, семена, пшенични трици, чесън.

• B9: зелени зеленчуци, плодове, зеленчуци, фъстъци, соя, леща, мая, моркови, карфиол.

• B11: месо, мляко.

• В12: черен дроб, яйца, сардини, херинга, бъбреци, калмари.

• Витамин А: моркови, жълтъци, черен дроб на риба, тиква, масло, кайсии.

• Витамин Е: растително масло, зеле, спанак, лук, семена, бадеми.

• Витамин С: домати, ягоди, цитрусови плодове, червени боровинки, касис, червено пипер, спанак, билки.

Благоприятно влияние върху нервната система на банани, не забравяйте да ги включите периодично във вашата диета. Комбинацията от аскорбинова киселина, токоферол и глюкоза облекчава раздразнителност, умора, енергия и настроение.

Share:
Comments