Какви упражнения са ефективни, ако очите са уморени: какво

Много хора прекарват прекалено много време пред компютъра или работят с планина от документи. Това води до умора на очите и причинява много неприятни усещания. Постоянното усещане за умора на очите може да доведе до лошо зрение. За да избегнете това, трябва да премахнете умората от очите си навреме.

Уморени очи: причините за проблема

Умората от очите може да бъде провокирана от много негативни фактори. Те заобикалят всеки човек в ежедневието. Основните от тях са:

1. Непрекъснато работа с компютъра. Когато работите с притурка, има визуално напрежение и нарушение на процесите на кръвообращението. Поради тази причина се усеща сухота и се получава зачервяване на очите.

2. Дълго гледане на телевизионни предавания и филми. Новите телевизори нямат толкова силно натоварване, но умората се появява поради по-дългото време, прекарано пред компютъра.

3. Неправилна организация на работното място. Очите се уморяват поради неправилно осветление и недостатъчно осветление на стаята. За да се намали натоварването, таблицата трябва да се постави успоредно на прозореца. За осветление е необходимо да изберете LED лампи.

4. Продължително четене на печатни публикации. При четене на книги, движението на очите се изпълнява по линиите със спирки. На тези интервали текстът се възприема. Това е много тежко натоварване. Тя се увеличава значително, когато се чете при лоша светлина.

5. Неправилно избрани инструменти за корекция на зрението. Изборът на очила и лещи може да се извърши само от лекуващия лекар. Не купувайте очила сами. Ако инструментите за корекция не са подходящи за пациента, това не само ще е умора, но и главоболия.

6. Дефицит на витамини. Много често, ако очите са уморени, може да се говори за недохранване. За да се намали функционалността на очите, може да доведе до липса на витамини С, А, група В, както и на калиеви и полиненаситени мастни киселини.

Умората от очите може да възникне след работа с малки части, често натоварване, продължително пребиваване в стая с прекалено сух въздух.

Уморени очи: превантивни упражнения

Ако очите ви са уморени, тогава трябва да направите някои упражнения. Най-ефективните са:

1. Направете кръгово въртене с очите си по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Процедурата се повтаря 10 пъти.

2. При извършване на това упражнение главата не трябва да се движи. Първо очите се обърнат наляво, а след това с нетърпение. След това завийте надясно и погледнете отново пред вас. Такива действия са бавни, бавни.

3. Извършването на това упражнение също трябва да се движи само на очите. Първо ги вземете доколкото е възможно, а след това отново.

4. Издърпайте и разколете клепачите. Повторете манипулацията 20 пъти.

5. За да елиминирате изсъхването на окото и да увеличите слъзната течност, мигайте най-малко 50 пъти.

6. Направете движенията на очите диагонално. При извършване на упражнение те трябва да бъдат фиксирани в крайните горни и долни крайници.

7. Прикрепете парче хартия към стъклото. Отидете възможно най-близо до прозореца и поправете очите си. След превръщане на поглед към обект, разположен далеч от прозореца.

Бързо премахване на умората от органите на зрението ще помогне за упражнения за врата и горната раменна опора. Те могат да бъдат наклони, завои или въртене.

Използването на народни средства, ако очите са уморени

Преди да прилагате някаква традиционна медицина, винаги трябва да се консултирате със специалист. Най-ефективните рецепти са:

1. Маска от картофи. Половин картофена решетка на ренде. Кашицу смесено с мляко и брашно, за да получите консистенция на заквасена сметана. Полученият състав трябва да се приложи върху областта около очите и да се остави за една трета от час. След изплакване с хладка вода.

2. Чаени чанти. Най-добре е да използвате зелен чай. Вие ще трябва да се заваряват, които трябва да бъдат смесени със заквасена сметана. Съставът трябва да се приложи към долната област на клепача и торбите трябва да се поставят директно върху очите. След една четвърт час изтрийте всичко.

3. Маска с банан. Това ще отнеме плодова каша. Част от плода, за да се смила с блендер, добавете заквасена сметана, се прилагат за една трета от час. След този период, измийте всичко с топла вода.

4. Ледената маска. За да направите това, подгответе няколко кубчета лед с добавяне на краставица и магданоз. Поставете сместа на марля и я донесете в очите си. След 5 минути извадете чантите.

5. Маска с моркови. За готвене се нуждаете от половин морков, 2 супени лъжици нишесте и жълтък. Всички съставки трябва да бъдат смачкани и смесени. Приложете получената смес в окото. След една четвърт час премахнете и нанесете овлажнител.

6. Компреси от лайка. Чаена лъжичка билки изсипете чаша вряща вода и оставете за 10 минути. Инфузията се филтрира и разделя на 2 части. Една част се използва за горещи компреси, а втората за студени компреси. Салфетки от марля се намокрят в инфузия и на свой ред се прилагат към очите. Продължителността на манипулациите е 10 минути. Такива действия трябва да се извършват, както е необходимо, или по цял курс. Инфузията се характеризира с противовъзпалителен, бактерициден, успокояващ ефект.

7. Мед капки. Те ще помогнат за поддържане на зрителната острота. Една трета от една чаена лъжичка се разтваря в голяма лъжица вода. Потопете 2 капки във всяко око три пъти на ден. Приготвеният препарат трябва да се съхранява само в хладилника за не повече от три дни.

С правилното прилагане на рецепти, можете много бързо да се отървете от умората на очите.

Важно е да знаете, че когато уморените очи трябва да се хранят правилно. Храната трябва да бъде балансирана. Полезно е да готвите коприва или да добавите растението в салати. За погледа, полезната пшеница е полезна. Необходимо е да се яде на маса на лъжица от продукт и след това проблемите с видението не са ужасни. За да се увеличи зрителната острота е възможно с помощта на цвекло, тъй като е богата на цинк.

Ако очите ви са уморени, тогава изразните методи ще ви помогнат

При прекомерна умора могат да започнат да се развиват различни заболявания на очите. Те носят известна опасност за здравето. Ето защо е необходимо да се справим с проблема възможно най-скоро.

1. Компреси от копър. Чаена лъжичка копър трябва да се напълни с половин чаша вряла вода. Оставете цялата маса за 10 минути. Инструктираният персонал може да бъде филтриран и може да бъде използван за процедури.

2. Компреси от венчелистчетата на малината. Свежите венчелистчета трябва да се накиснат в студено мляко и след това да се поставят в очите за една четвърт час. След това измийте с минерална вода.

3. Лосион от бульон роза бедрата. 2 супени лъжици суха роза бедрата, изсипете чаша вряла вода и сложете малък огън за 5 минути. Оставете състава за 30 минути и след това филтрирайте. Влажният памучен тампон в състава и се прикрепя към болни очи за една трета от час. Този метод е много ефективен при конюнктивит.

4. Пшеница. Ако с умора, очите все още започват и се поливат, тази рецепта ще бъде много ефективна. Изплакнете една супена лъжица просо и изсипете 0,5 литра кипяща течност. Поставете малък огън за 7 минути. Бульонът се филтрира и охлажда. Измивам очите си половин час преди лягане. Тампона се прилага в продължение на 5 минути.

5. Инфузия на метличина. Малка лъжица цветя засаждат половин литър вряла вода. Цялата маса се оставя за един час на топло място. След цветята изстискване и инфузия се изсипва в стъклен съд със запушалка. Можете да съхранявате продукта за не повече от два дни. Два пъти на ден избършете очите с разтвор.

6. Кратка почивка. За да се помогне за премахване на умората може да помогне за малка почивка. Трябва да релаксирате и да затворите очите си за няколко минути. Или е възможно да преведете изгледа си на чужди обекти. Възможно е да се направи просто упражнение: поставете задната страна на дланта без натиск върху затворените очи. След дланта на ръката си отстранете и отворете очите си. Манипулацията трябва да се повтори най-малко 10 пъти.

7. Мига. Този метод може да се използва във всяка ситуация. Необходимо е да мигате често и интензивно.

Трябва да се отбележи, че след прилагане на компреси и лосиони, трябва да смажете кожата с овлажняващ крем.

Визуалната умора е изключително опасна за здравето, тъй като може да предизвика различни заболявания. Ако това е постоянен феномен, тогава е абсолютно необходимо да посетите офталмолог. Много е важно да обърнете внимание на Вашето хранене.

Share:
Comments