Едно от правилата за диети за отслабване - спазване на режима на пиене. Акцентът се поставя върху зеления чай, прясно изцедени сокове, билкови инфузии и минерална вода без газ. И къде е черният чай на този списък? Каква е вината на напитката, без която много малко хора управляват в ежедневието?
съдържание
- Мога ли да пия черен чай, докато губя тегло?
- Предимства на чай за отслабване
- Колко трябва да пиете чай?
- Има ли някаква вреда?
- Как да приготвяме правилно?
Мога ли да пия черен чай, докато губя тегло?
Калоричното съдържание на прясно сварения горещ черен чай без добавки е 0-1 kcal. Без допълнителни калории, той не може да "даде" тялото и затова може и трябва да бъде пиян на равна нога със своя брат - зелен чай.
Разбира се, това не означава, че трябва да добавите няколко лъжици захар, сметана или да ядете сладък кок. С това използване на чай, говоренето за загуба на излишни килограми е безсмислено. С диета се консумира в прясно приготвена форма.
Предимства на чай за отслабване
Той съдържа над 300 компонента. Някои от тях допринасят за изгарянето на излишни килограми. Голяма част от тях попадат в следните групи вещества:
- цистеин;
- витамини - А, В, С, К, Р;
- минерална;
- азот;
- етерични масла;
- тен;
- органични киселини;
- пигменти;
- ензими.
Какви компоненти помагат да отслабнете:
- цистеин — разновидность кофеина, но действует на организм намного мягче. Выпитая за 30 минут до еды чашка чая помогает улучшить пищеварение и избежать застоя в желудке. цистеин обладает стимулирующим действием, он бодрит, активизирует работу головного мозга. Поэтому не стоит пить чай перед сном, если вы не хотите полночи считать овец.
- Пектины - във висококачествения чай се съдържат във водоразтворима форма и се абсорбират добре. Те очистват червата на токсини и други вредни вещества, имат благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Свързване на прости въглехидрати и частично предотвратяване на асимилацията им.
- Полифенолы - естествен антиоксидант, който премахва свободните радикали от организма, които провокират развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания.
- Йод - също присъства във водоразтворимата форма, поради което има активно свойство. Той има благоприятен ефект върху ендокринната функция.
В допълнение, чаят има диуретик и следователно премахва излишната вода от тялото, нормализира метаболизма, намалява апетита.
Колко трябва да пиете чай?
Един ден е достатъчно, за да пиете 3-4 чаши. Неконтролираното използване на черен чай води до отрицателни последствия, тъй като, освен ползите, чаят може да причини вреда на тялото.
Има ли някаква вреда?
Черният чай има някои недостатъци:
- Голямо количество тене води до прекомерно изтръпване на нервната система, нарушение на съня, предотвратява усвояването на желязото. И също така може да предизвика екзацербация на гастрит или язви. Излишъкът от тенекиите има неблагоприятен ефект върху лигавиците.
- Флуоринът, съдържащ се в чая, разрушава калциевите съединения. При редовно злоупотреба с чай, това ще има отрицателен ефект върху състоянието на костите и зъбите.
За някои хора пиенето на чай е противопоказано - това са хора с повишена чувствителност към кофеин. Пиенето на чаша чай на вечеря им причинява сърцебиене, главоболие, безсъние, треперене в краката и ръцете. Тази нетолерантност е много рядко явление, но има място, където да бъде.
И също така силно варени чай се препоръчва да се отстранят от диетата:
- с обостряне на пептична язва, гастрит, бъбречно заболяване;
- глаукоме,
- бременност, придружена от токсикоза;
Как да приготвяме правилно?
Забравете за сашетата. Трябва да се произвежда висококачествен чай с високо качество:
- Чайникът се излива с прясна вода и се вари.
- Изсипете вряла вода в чайника и я оставете за няколко минути. През това време ястията ще се нагорещят.
- След това излейте водата, напълнете чая и го напълнете с гореща вода - оптималната температура е 95 ° C.
- Оставя се да се влива в продължение на 5 минути.
Правилно приготвеният чай е много вкусен и носи ползи за тялото.
За да се бори с наднорменото тегло по-ефективно, черен чай се комбинира с други съставки - джинджифил, мед, мляко, канела и лимон.
В чая е забранено да се добавят захар и подсладители.
Чай с джинджифил
Този чай е подходящ за ден на гладно. Можете да загубите до 1 кг на ден.
В чаша сложете 1 чаена лъжичка черен чай, толкова нарязан корен джинджифил и 1/2 чаена лъжичка мед, ако желаете, можете да добавите лимонов сок (1/2 чаена лъжичка). Изсипете врящата вода и оставете да се влива в продължение на 20 минути.
В допълнение, прочетете статията за джинджифилови и диетични джинджифилови напитки.
Чай с лимон
Този тандем очиства организма от вредни вещества, намалява апетита и настройва процесите на обмен.
Направете свеж чай. Оставете го малко хладно и добавете към него 1-2 парчета лимон. Това помага да се спестят повече витамини, съдържащи се в цитрусите. Ако добавите повече тук и натрошени листа от мента, тогава чаят ще има успокояващ ефект върху нервната система.
Чай с мляко
Пийте добре "успокоява" глада. В него можете да добавите за вкус различни подправки - индийско орехче, канела, куркума, кардамон или сладък пипер. 200 мл мляко със съдържание на мазнини не повече от 2% се довежда до кипене, оставя се да се охлади в продължение на 1 минута и се добавят 2 супени лъжици чаени листа. В чаша вряло мляко, 1/2 чаена лъжичка чай се покрива и се вари за 3-4 минути при ниска температура. След това оставете 2 минути под затворен капак за варене.
Чай с канела
Тази напитка ускорява метаболизма, понижава кръвната захар и увеличава имунитета.
В прясно приготвен чай по-ниско стик на канела за 2-3 минути или заспиване 1/2 чаена лъжичка смлян подправки. За предпочитане е да спрете избора си на пръчката, тъй като съдържа повече активни вещества.
Чай с мед, сини сливи и джинджифил
Пригответе смес от 1 чаена лъжичка черен чай, осем сушени сини сливи и 10 грама настърган корен от джинджифил. Напълнете с 500 ml вряла вода. Настоявайте 30 минути. Пийте филтъра. В 1 чаша чай добавете 1 чаена лъжичка натурален мед. В горещ напитки мед не се препоръчва да добавите, за да не се губят полезни вещества.
Така че, черен чай е толкова полезен, колкото зеления чай. Когато се използва правилно, тя е от полза за тялото и помага да отслабнете. Рецептите с черен чай са достатъчни, за да задоволят и най-взискателния гурме.
