Тридневна диета за отслабване: отзиви и резултати

Експресна диета за три дни се считат за ефективни и безвредни за организма. По това време трябва да отидете на нискокалорична диета и да пиете максималното количество вода. Изключително важно е да се спазва ясен график, така че тялото да се изчисти и по това време да отслабнете. Основното правило на тридневната диета е ограничението на консумираните храни, чието ежедневно съдържание на калории не трябва да превишава 900 kcal!

Колко може да отслабнете за 3 дни?

За да отслабнете при тридневна диета, се препоръчва да се придържате към същото време за хранене. Колко килограма могат да бъдат изхвърлени на тридневна диета? Хората, които са опитали този метод на отслабване, казват, че след 3 дни е възможно да загубите 3-5 килограма. Това е оправдано от изтеглянето на излишната течност от тялото. След края на диетата можете постепенно да се върнете към обичайната диета, но за да консолидирате резултата, е по-добре да следвате основните принципи на здравословното хранене.

|

Най-ефективните диети за 3 дни: приблизително меню

Тридневна диета се използва, ако има нужда бързо да отслабнете. Много хора използват менюто за хранене, за да "разтоварят" стомаха след празниците или да се подготвят за важно събитие. Има много видове ефективни диети, проектирани за 3 дни, които помагат бързо да се отървете от наднорменото тегло. Те са свързани с ниския дневен калориен прием и използването на изключително лека, бързо смилаема храна. По-долу са дадени примери за приблизително меню от тридневна диета.

Кефирная диета

Кефирът има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Той нормализира метаболитните процеси, възстановява здравата чревна микрофлора, почиства тялото на токсините и други "боклуци". Този полезен продукт има положителен ефект върху кръвоносната система и прави нервната работа. Първият ден от диетата с кефир трябва да наблюдава реакцията на организма на такава диета, тъй като често кефирът причинява подуване и диария. В случай на проявление на този ефект от тридневната кефир диета е по-добре да се откаже.

Примерно меню за деня:

  • Сутрин - една препечена филийка, чаша кефир 1% мазнина.
  • Обяд - 200 мл обезмаслено кисело мляко, зеленчукова салата с растително масло.
  • Вечер - няколко ябълки, чаша кисело мляко, парче сирене.

Между основното ястие, пийте и кефир, а дневната му скорост трябва да е най-малко 1500 мл.

Тридневна диета с ориз и доматен сок

Възможно е да отслабнете изключително бързо, като използвате тридневна диета с доматен сок и ориз. Тази диета е подходяща за тези, които искат да се отърват от няколко килограма преди плажния сезон. Дни за разтоварване на доматен сок са удобни за тялото. Диетичното меню осигурява 1,5 литра натурален сок на ден.

Ден 1: Разпределете за закуска, обяд и вечеря чаша варен ориз без превръзка или сол, 1,5 литра доматен сок.

Ден 2: Разделете на три ястия три лъжици ориз, един и половина литра доматен сок.

Ден 3: 2 литра доматен сок и минерална вода без ограничения.

Apple моно диета

За ябълковата диета е по-добре да изберете домашни плодове, защото те не са покрити с хранителен восък за по-дълго съхранение. В противен случай ще консумирате голямо количество вещество, което унищожава черния дроб. Същността на ябълката моно диета е използването на някои ябълки.

Правилата на тридневната диета за ябълки:

  1. Разпределете половин килограм ябълки за 4-5 хранения, последните трябва да бъдат не по-късно от 20 часа.
  2. Сутра трябва да изпие 2 чаши топла вода и само след час може да яде първата ябълка.
  3. През деня пийте най-малко 2 литра вода. По-добре е да откажете други напитки по време на храненето.

Грейпфрут диета за 3 дни

Тази диета за три дни ви позволява да замените плодовете и зеленчуците с други с еднакво калорично съдържание. Този метод за отслабване включва консумиране на голямо количество вода в обем от 6-8 чаши.

Първият ден

  • Закуска - чаша неподсладен чай / кафе, 2 супени лъжици. конфитюр или конфитюр, тост.
  • Снек - грейпфрут, 4-4 репички, ½ тон кутии с парче от трици хляб.
  • Обяд - варено филе, настъргано цвекло (варено) и чаша варен боб.
  • Вечерята е ябълка.

Вторият ден

  • Закуска - 1 твърдо сварено яйце, ½ грейпфрут, чаша кафе / чай.
  • Снек - 3-4 репички, зелени, нискомаслено извара, 2 банана.
  • Обяд - настъргани варени моркови, варени броколи, парче от трици хляб, ябълка.
  • Вечеря - няколко сушени сини сливи, неподсладен чай.

Третият ден

  • Закуска - 2-3 бисквити, ½ грейпфрут, чаша неподсладено кафе / чай.
  • Снек - ябълка, варено яйце, няколко репички, пресни краставици.
  • Обяд - 200 г пилешко филе с пара, ябълка, варени моркови или цвекло, грейпфрут.
  • Вечеря - ½ чаша кефир 1% мазнина.

Твърда диета на водата

Диетата не трябва да продължава повече от три дни, тъй като освен благоприятния ефект тялото е изчерпано. Диетата регулира използването на водата изключително, без да се пие или яде. В резултат на такава строга диета за три дни е възможно да се загубят до 5 кг наднормено тегло и да се очисти червата.

Принципи на диетата за отслабване:

  1. Пийте много вода, като я консумирате често. Това ще помогне на организма бързо и ефективно да се очисти от токсините и токсините.
  2. Хората с хипертония трябва внимателно да наблюдават тяхното благосъстояние, тъй като прекомерният прием на течности често води до повишено кръвно налягане.
  3. След диета трябва да се намали обичайната диета, за да се предотврати връщането на загубени паунда.

Модел диета минус 3 кг

Спазването на моделната диета за три дни ви позволява да загубите 3 кг. Можете да повторите курса не по-рано от 1-2 месеца. Забранените продукти са сол и захар. Моделна диета за липса на вечеря се счита за много ефективна, колкото и стриктна.

Приблизителна дажба за ден:

  • Сутрин - едно яйце, варено меко сварено.
  • Обяд е неподсладен зелен чай, 150-170 грама нискомаслено извара.
  • Снек - неподсладен чай, извара (до 170 г).

Банан-млечна диета

Ефективната диета за 3 дни с използването на банани и мляко е проста, през това време е необходимо да не ядете нищо друго освен споменатите два продукта. И въпреки че диетолозите критикуват този метод на загуба на тегло, като се позовават на този вид "екстремни" диети, не можете да отклоните ефективността на диетата с бананова мляко. Той се използва при 2 обстоятелства: ако трябва да отслабнете спешно или предпазливо да се измъкнете от по-строга диета. В деня, в който може да се яде максимум 3 банана.

Примерно меню от тридневна диета

закуска Nosh Обед Следобедна закуска вечеря
Банан, 200 мл молока За ½ банан и чаша мляко Зелен чай неподсладен, банан, 200 мл мляко Черен неподсладен чай Млечен бананов коктейл (1/2 банан и половин чаша мляко)
½ банан, 200 мл нискомаслено мляко Незалепен зелен чай, ½ банан 200 мл молока, банан Неподсладен чай Банан, 200 мл молока
Банан, 200 мл молока ½ мляко, половин банани Банан, 200 мл молока Зелен неподсладен чай ½ банана и 100 мл молока

Шоколадова експресна диета

В рамките на 3 дни на шоколадова диета можете да отслабнете с 4-5 кг. Този метод на загуба на тегло е труден и често ви кара да се чувствате гладни. Диетата на шоколада обаче е ефективна. Според прегледите средната скорост на загуба на тегло е повече от 1 кг на ден.

Диетата на диетата за всичките три дни е същата, тя се състои от три хранения, всеки от които включва 30 грама шоколад и чаша кафе. Режимът не е важен, използвайте указаното количество шоколад на различни интервали от време. Денят отнема около 1 шоколадов бар, така че за 3 дни ще купите 3 плочки. Други храни не могат да се консумират, но се разрешава да се пият такива напитки като неподсладен чай, сокове, вода, нискомаслен кефир.

Циклична тридневна диета за отслабване

Тридневната циклична диета е напълно поносима от всеки човек за отслабване, тъй като не води до глад, предупреждава срещу повреда. Продуктите в менюто й се избират така, че храната да е балансирана и разнообразна. Въпреки факта, че дневното калорично съдържание на диетата е само 900 калории, не е трудно да оцелееш върху такава диета.

Първият ден

  • Сутрин - неподсладено кафе / чай, тост с кисело сладко.
  • Nosh — ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обяд е репичка, парче черен хляб, 150-200 г риба тон.
  • вечеря — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
  • Nosh — кислое яблоко.

Вторият ден

  • Сутрин - чай ​​/ кафе без захар, омлет от 1 яйце, тост.
  • Nosh — маленький банан.
  • Обяд - няколко репички, 2-3 филийки твърдо сирене или нискомаслено извара (150 г), зеленчуци, няколко хляба.
  • вечеря — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
  • Nosh — чашка чая, изюм.

Третият ден

  • Сутрин - 5 бисквити, неподсладено кафе / чай.
  • Nosh — груша или яблоко.
  • Обяд - салата от ряпа и краставица със заквасена сметана, варено яйце.
  • вечеря — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
  • Nosh — полдыни.

През деня пийте най-малко 2 литра вода.

Светло цвекло

Цвеклото е достъпен и полезен корен зеленчук, който съдържа бетаин, вещество, което подобрява метаболитните процеси. Фолиевата киселина подпомага процеса на хематопоеза, калций и калий, които подпомагат нормалната работа на сърдечно-съдовата система. За да ускорите процеса на смилане на храната, трябва да имате влакно, което също се съдържа в цвеклото.

Първият ден

  • Сутрин - чай ​​без захар, винегрет, парче хляб от трици.
  • Обяд - постно борш, натурален сок, задушени зеленчуци (зеле или тиквички).
  • Nosh — сок, 2-3 хлебца.
  • вечеря — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Вторият ден

  • Сутрин - ръжен хляб, стафиди, чай, варени моркови с цвекло и заквасена сметана.
  • Обяд - винегрет, суха супа, сок.
  • Nosh — сок, яблоко.
  • вечеря — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третият ден

  • Сутрин - чай, ръжен хляб, варено цвекло.
  • Обяд - задушено зеле, сок, цвекло, хляб.
  • Кафе / чай, салата с варено цвекло и кисели краставички с масло.
  • вечеря — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Пресни краставици съдържат огромно количество фибри и затова са отличен инструмент за почистване на червата. Лесно диуретично действие на краставиците помага да се премахне излишната течност от тялото. По-малкото от тази диета е голяма вероятност за възстановяване на изгубените килограми. Ако отслабнете по този начин всеки месец, постепенно можете да нормализирате метаболизма и да постигнете нормално тегло.

Вземете 2 килограма краставици и ги разделете на 5 хранения - това е ежедневието на диета с краставици. От зеленчуците се допуска да се приготвят салати, добавяне на зеленчуци, лимонов сок и подправки. В допълнение, се допуска използването на билкови отвари, чай без захар.

Овесена каша диета за три дни

Такава диета за 3 дни помага да се нормализира храносмилането и да се подобри общото състояние на тялото. С овесения метод за отслабване токсините и шлаките се отстраняват, така че да се появи усещане за лекота. Големият плюс на тази диета за три дни е пълната липса на противопоказания, дори като язва, гастрит или колит.

Диетата на разредителите се състои главно от овесени ядки, приготвени върху вода или нискомаслено мляко. Можете да добавите малко количество сол, захар. Ако сте гладни по време на загуба на тегло, можете да ядете плодове умерено, но не повече от 0,5 кг на ден. Най-добрият избор ще бъдат ябълки, цитрусови плодове или круши. На втория ден се допуска, освен овесена каша, да се яде 1 варено яйце. Можете да пиете вода и неподсладен зелен чай. Не можете да пиете сокове. За да избегнете застой на жлъчката, използвайте по време на храненето хепатопротектори.

Share:
Comments