Елда е уникално растение, родом от планините на Непал и Индия, където е отглеждан преди 4000 години. Територията на Русия падна от Гърция, така че се нарича "елда". Елда каша е широко използвана в диетичните, благодарение на наличието на голям брой вещества, полезни за тялото. Лекарите, специалистите по хранене се съветват да прекарат дни за разтоварване на елда, да намалят риска от заболявания на атеросклероза, разширени вени, анемия и да укрепят имунитета.
облага
Редовното отделяне на елда ще има отличен ефект върху кръвоносната и сърдечно-съдовата система. Гроздовете са богати на диетични фибри, калций и калий, аминокиселина от лизин, която подпомага абсорбцията на калций. Такава връзка регулира функционирането на сърдечния мускул.
Елда каша е източник на рутинни и витамин С, който нормализира кръвосъсирването и укрепва стените на кръвоносните съдове. Елда е полезна и за поддържане на нормално ниво на хемоглобина, тъй като съдържа магнезий и желязо. Разтоварването ден на елда ще донесе следното полза за тялото:
- натрупаните токсини от черния дроб;
- подобрява работата на стомашно-чревния тракт;
- наличието на бавни въглехидрати прави зърнените култури основата за други хранителни дажби;
- подобрява функционалността на щитовидната жлеза поради високото съдържание на йод;
- наличието на витамин Р в състава има противовъзпалителен ефект, прави грижите от елда незаменими за язви и гастрити.
За да получите максимален ефект от ежедневния ден с елда, е необходимо да го приготвите правилно: след лесното измиване на зърнените култури, открадне го с вряща вода за през нощта, а сутринът е готов за употреба.
Правила за поддържане на гладно на елда
Подходящ ден на елда пост за отслабване, ако се провежда всяка седмица в същия ден. Ако имате твърде много тегло или продължителен период от време, няма физическа активност, правете 2 дни почивка на седмица. Основни правила за разтоварване на елда:
- Пийте вода. Пиенето по време на храненето е задължително - водата активира обмяната на веществата, което помага да отслабнете. Пийте 1,5 до 2 литра вода (прости или минерални) без газ, но не забравяйте, че насипно състояние (2/3) трябва да се пие сутрин, за да се избегне подуване.
- Минималните калории. Ако разтоварването на елда се извършва с допълнително приемане на продуктите, то ограничете консумацията на калории този ден до 1200 kcal.
- Запълнете деня с домакинска работа. За да не обръщате внимание на усещането за глад, опитайте да попълните деня с по-неотложни въпроси.
- Товарите са противопоказани. По време на ограничена диета с елда, не правете физическа работа, не ходете в салона, за да не губите енергия. В противен случай, тялото ще изисква допълването му с повишено чувство за глад.
- Посетете сауната или парната баня. При изхвърлянето на елда, особено ако се извършва с цел да се намали теглото, е полезно да се посети баня с релаксираща маса процедура. Това ще помогне за почистване на тялото от токсини и вредни вещества, облекчаване на напрежението.
Подготовка на елда
Приготвянето на зърнени култури за разтоварване не изисква готвене, както вече беше споменато. Не добавяйте към него масло, мляко, захар, сол.
Независимо от избрания вариант на деня на елда, овесената каша се приготвя еднакво: вземете 250 грама елда, налейте 2 чаши вряла вода. Завийте ястията плътно с капак, обвийте ги в кърпа и ги оставете за една нощ. Сутрин това количество каша е разделено на 6 порции и се яде на редовни интервали. Започнете закуската с чаша вода и след 20 минути яжте първата част от елда. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
Рецепти и опции за гладни дни с елда
За да прекарате ден на гладно на елда, обратната информация за резултатите ще бъде разгледана по-долу, по различни начини. Но независимо коя опция избирате, няма да страдате от глад, защото елда е хранителен продукт. Елда ден трябва да се дава на хора склонни към запек, подуване, който иска да възстанови функцията на червата и тези, които консумират много протеинови храни или са любители на протеинови шейкове.
- Елда с кисело мляко. Менюто от елда-кефир е обичайна комбинация за отслабване, защото рецептата има слабително действие. Разтоварването е по-добре да се изразходва за почивен ден, така че да не се налага да ходите на бизнес среща или да седите в офиса. Правилно прекарано разтоварване ден на елда и кефир, ревютата потвърждават това, ще се отърве от 2 килограма наднормено тегло. Накиснете вечер 250 грама елда. Тази сума трябва да се консумира по време на деня на разтоварване, като се измива овесената каша с ниско съдържание на мазнини (1% мазнина). Продуктът от кисело мляко за целия ден се нуждае от 1 литър. Позволено е да се изсипва елда кефир.
- Елда с ябълки. Apple е изключително полезен продукт за тялото. Тя съдържа жизненоважни елементи, а комбинацията с елда е призната от специалистите по хранене за най-успешни за отслабване. Плодът съдържа само 40 kcal / 100 грама, а тялото получава от същата ябълка захарта, необходима за ежедневното функциониране. За деня на ябълково елда се нуждаете от 250 грама елда и 3 големи зелени ябълки, които трябва да ядете между закуска, обяд и вечеря. В допълнение към водата се допуска пиене на зелен чай или билкови отвари.
- Елда с мляко. Млякото има богат хранителен състав, така че употребата му при разтоварването ще помогне да се насити тялото с калций, да се изгради мускул, да се запалят мастните запаси, да се поддържа костната система. Вземете 250 грама елда с пара и налейте всяка порция ½ чаша нискомаслено мляко. Допуска се консумацията на мляко в отделна форма.
- Елда и трици. Бранът е страничен продукт при производството на брашно. В състава им има много полезни вещества и фибри, които премахват токсините. Брано дава чувство на ситост, така че те са широко използвани за отслабване. Този продукт помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, има положителен ефект върху имунната система. За елда и трици ден, накиснете 3-4 супени лъжици трици и в 30 минути те са готови за употреба. Яжте трици между храненията. Не забравяйте за режима на пиене!
- Елда и пиле. Еньовден ден за разтоварване на месото ще бъде от полза за тялото и психо-емоционалното състояние, защото при това разтоварване няма да има за никого. Пилето се препоръчва за всички диетични менюта, тъй като се отнася за нискокалорични и леки храни, ако са приготвени без кожа, сол, черен пипер, масло. Сварете 500 грама пилешко месо, яжте на малки порции с елда през деня или редувайте алтернативни трикове. Пилешкият бульон може да бъде полезно допълнение към диетата.
Обърнете внимание на зелената елда. Това е непечен продукт, който запазва по-полезни вещества от пържената крупа. Суровата елда се препоръчва от лекарите за хранителна храна. Зелената зърнена култура съдържа сложни въглехидрати, за чието преработване тялото ще изразходва повече енергия и време.