Животните и растителните храни с високо съдържание на протеини са:
| Продукт | Съдържание на протеин на 100 гр | |
Яйца  | 12 гр. Протеин В едно яйце - 6 гр | |
Вино сирене  | 12 гр белка | |
Пилешки гърди  | 29 гр белка | |
говеждо месо  | 28 гр белка | |
агне  | 25 гр белка | |
Треска  | 21 г. белка | |
Червена риба  | 22 гр белка | |
скариди  | 23 гр белка | |
сепии  | 21 гр | |
Сирене "руски"  | 23 гр | |
Сыр Моцарелла  | 28 гр | |
кефир  | 3 гр. В една чаша - 6 гр | |
мляко  | 3 гр | |
тофу  | 17 гр | |
елда  | 12.6 гр | |
гайка  | 19 гр | |
боб  | 6 гр | |
леща  | 25 гр |
