Лариса Долина е популярна руска певица, която за по-голямата част от кариерата си се отличава с великолепни форми. Неговото наднормено тегло е най-малко 20 килограма, а остра загуба на тегло поражда много слухове сред феновете. Някои говореха за тежката болест на певеца, други говореха за пластична трансформация. Но тайната на бързото отслабване от долината е диетата на кефира, която позволява да се получи тънка фигура за кратко време. Нека подробно разберем как Лариса Долина отслабва.
Същност и принципи на храненето
Диетата на диетата, с която долината е станала тънка е разработена от д-р Saikin, а певицата вече я е направила популярна. Устойчивостта и издръжливостта са помогнали на звездата да запази резултата за второто десетилетие, така че много хора се интересуват от диетата с кефир. Както може би предполагате, основният продукт на диетата на Долината е кефирът, който се пие ежедневно. Има три варианта за отслабване с кефир: седмична диета и две две седмици. За всяка версия трябва да спазвате определени правила:
- Яжте шест хранения на ден.
- След 18.00 часа е забранено.
- Пийте ¼ чаша инфузия на билки преди всяко хранене (невен, лайка, жълт кантарион).
- Намалете количеството консумирана вода до 0,5 литра на ден.
- Комбинирайте диетата с ежедневните разходки.
Между другото, диетата на кефирите долина е разрешила и забранила продукти. Не яжте хранителни добавки, сол, захар, газирани напитки. Позволено от:
- млечни продукти;
- нискомаслено месо;
- зеленчуци, плодове (с изключение на грозде, банани);
- сушени плодове;
- зелен чай.
Диетични опции и менютата им
Нека да разгледаме три варианта на растеж на кефир, който Лариса Долина ни предлага. Диета, номерирана първо строена в строг режим. Продължителността на първия етап е 7 дни, след което трябва да вземе почивка на седмица, след което да се повтори 7-дневната диета с кефир, при която певицата загуби 9 кг. Само е необходимо да се направи клизма преди такъв вариант на загуба на тегло, за да се изчисти червата. Менюто за две седмици остава непроменено: 500 мл нискомаслен кефир, с изключение на 6 дни и продукти:
- Ден: картофи, изпечени във фурната без сол и мазнини (400 гр.).
- Ден: извара е без мазнини (500 г).
- Ден: плод (400 g).
- Ден: Пилешки гърди с варени или на пара, без сол, кожа, подправки (400 г).
- Ден: плод (400 g).
- Ден: само 1,5 литра вода (проста или минерална).
- Ден: плод (400 g).
Протеин-въглехидратна диета за 7 дни
Протеино-въглехидратната диета на Лариса Долина е 7 кг на седмица, а свидетелствата на тези за отслабване са доказателство. Продуктите се разпределят в 6 порции, които трябва да се консумират преди 18:00 часа. Всеки ден диета трябва да пие 500 мл нискомаслен кефир или неподсладено кисело мляко и половин литър вода. Менюто на протеино-въглехидратната диета Valley:
- понеделник: картофи в униформа (5 бр.).
- Вторник: сметана нежирная (200 г).
- Среда: домашно сирене (200 г).
- четвъртък: пилешко филе без мазнина и кожа (500 g).
- петък: моркови (500 g).
- събота: само кисело мляко (1 литър).
- неделя: само вода от 1,5 литра.
Кефир диета за 14 дни
Тази двуседмична диета не трябва да се разлага на етапи, така че е добре за бърза загуба на тегло. Дневното количество вода се увеличава до 1 литър, а киселото мляко остава в същото количество: по 500 мл всеки. Това меню се повтаря през първата и втората седмица.
- понеделник: сушени плодове, напоени с вода (300 g).
- Вторник: печени картофи (10 броя).
- Среда: зелени ябълки (10 бр.).
- четвъртък: варено пиле (1 кг).
- петък: извара е ниско съдържание на мазнини (1 кг).
- събота: сметана нежирная (1 л).
- неделя: само вода (2 литра).
Рецепти за ястия
Според Долина, която е загубила тегло върху диетата, в двуседмична диета трябва да се добавят ястия от зеленчуци и плодове. Предлагаме няколко диетични рецепти, които ще помогнат на тялото да запази всички минерали и витамини по време на твърда диета.
Салат «Пикант»
Състав (количество - по избор):
- Пекинско зеле;
- моркови;
- пресни краставици;
- Български пипер;
- зелени;
- ленено масло.
Получаване:
- Измийте зеленчуците, сухи;
- Нарежете по ваше желание.
- Сезон с растително масло, разбърква се.
Салата «руски гора»
Състав (количество - по избор):
- черна ряпа;
- лук;
- моркови;
- ябълка;
- зелени;
- лимонов сок;
- зехтин.
Получаване:
- Измийте зеленчуците, сухи.
- Ябълка, моркови, репички решетка.
- Лук, зеленчуци, нарязани на кубчета.
- Подправете се с масло и лимонов сок, разбърквайте.
Плодови напитки "Екзотични"
Състав (количество - по избор):
- киви;
- ябълка;
- оранжев;
- плодове (пресни или замразени);
- кефир 0,5 чаши.
Получаване:
- Плодове чисти, ябълки свободни от ядрото.
- Фино нарязан.
- Разбийте в миксер с плодове и кисело мляко.
Зеленчукови глазури "Витамин Рай"
Състав (количество - по избор):
- пресни цвекло;
- Български пипер;
- стрък от целина;
- моркови;
- краставица;
- лимон.
Получаване:
- Нарежете зеленчуците на средни филийки.
- Разбъркайте в миксер.
- Налейте в чаша.
- Наслаждавайте се!