Ако искате бързо да отслабнете у дома, тогава тук е проста рецепта от диетолог Коловков. Не е нужно да купувате нищо и да не пишете никъде. Забравете всички диети и просто следвайте тези две условия:
първо:
За да отслабнете бързо, спрете да ядете четири храни:
- брашно
Не только булку и хлеб, а все, что содержит тесто – пирожные, пирожки, макароны, вафли и прочее. брашно? Исключаем.
- захар
Не само бял пясък, но и всичко, което съдържа захар. Дали Coca-Cola съдържа захар? Следователно изключваме. И сладкишите съдържат захар. Сладки бани и шоколад. Цялата съдържаща захар е невъзможна.
- картофи
Това е пържено или печено, не е важно за теб сега. Просто изключете картофите.
- Бял ориз
Не вярвайте, че оризът е диетичен продукт. Отслабвам е само полезен кафяв ориз, а бял, този, който прави суши, не се различава по своя ефект върху вашата фигура от хляб. Това са същите бързи въглехидрати.
Премахнете тези четири продукта и всичко, в което са включени. Не бъдете хитър, не се отдайте на себе си, ако наистина искате да отслабнете бързо.
Какво ще остане, ако всичко това бъде изтрито? Ще останат зелени зеленчуци, плодове, риба, пилешки гърди, извара и кисело мляко.
Обърнете внимание, рибата не е суши с бял ориз. Това е парче цяла риба, без картофи, ориз и брашно.
Вторият:
Всеки ден ходите на 4-5 километра. Необходимият брой километри може да бъде определен с помощта на карти в смартфона ви.
Ако изпълнявате тези две условия, ще можете да отслабнете с 4-5 кг много бързо.
Прочетете на:
- Грешки, поради които не губите тегло
- Ценни съвети за отслабване - закачете се в хладилника
- 10 най-вредни продукти - да се изключи, за да отслабнете
