Рецепти с грейпфрут и ползите от него за отслабване

Говоренето за грейпфрут за загуба на тегло започна през 90-те години на миналия век. Тогава учените открили, че грейпфрут наргингинум стимулира ускоряването на метаболизма и потиска апетита. Малко по-късно проучванията доказват, че в грейпфрута няма магическа сила и не изгаря мазнините. И какви са надеждите на човечеството за друга панацея! Те вече са се научили да извличат и извличат и са започнали да спасяват за продължаване на научните изследвания -

Както и да е, грейпфрутите са здрави и са много по-добри от бубите, ако говорим за деликатеси за отслабване. Тяхната употреба ни помага да получим нормално количество витамин С, да имаме силен имунитет и добро здраве. И те допринасят за качественото храносмилане. По този въпрос може би ще бъде възможно да завършим историята, ако не и заради информационни причини.

Много хора четат за диетите с грейпфрут, сок от този плод за отслабване и други неща. Разбира се, всичко това не замества нормалната организация на храненето и не може да служи като аналог на промените в начина на живот. Но някои хора някак си помагат. Как точно?

Грейпфрутовая диета

  • Диета на грейпфрутах простейшая

Казват, че грейпфрутите изгарят мазнини. Яжте половината от този плод на главните ястия, около половин час, и ще намалите теглото поради това. Няма специални промени в диетата, разбира се, не си струва цял ден да се дъвчат ролки и шоколадови бонбони и ще трябва да изключите бързо хранене, но като цяло нищо, което не би направило живота ви непоносим.

Диета на грейпфрути от този вид може да се наблюдава поне за цял живот. Заслужава си да се придържате към него, само ако имате здрав стомах и нормална киселинност на стомашния сок. На върха предизвиква проблеми. Не можете да ядете грейпфрут и алергични хора.

На диета с половин грейпфрут преди хранене, не можете да отслабнете. Предполага се, че калоричното съдържание на диетата ще бъде в подкрепа или ще надхвърли енергийните нужди на тялото. И "не яжте мазнини, пържени и всички лоши" тук не се застрахова срещу неуспехите, както разбирате. Можете дори да ядете 3000 ккал, дори и със здрави пилешки гърди без хляб, елда, грейпфрути, салати и ядки. Как така? Достатъчно е да не броим калории от галета, сосове, добавки и да "пропуснем съзнанието" с размера на порции ядки, а също и да ядем няколко авокадо или банани на ден. Никой няма да каже, че такава храна е "забранена" или не е здравословна, но е достатъчно, за да я изяде и да наддаде.

Изчисляването, че грейпфрутът преди хранене ще убие апетита, е предназначен за човек, който вече няма проблеми с храненето. Съгласете се, защото никой не би бил на диета и не търсеше начини да отслабне, ако можеше просто да яде една здравословна храна през цялото време. В нормални количества, а не пълнене на стомаха, така че тогава е болезнено да дишам - Като цяло, техниката е предназначена за здрав човек, който има проблеми с храната, които все още не са станали мащабни. И кой няма сериозно да страда, ако откаже буци и шоколадови бонбони в полза на елда с пилешко месо.

Съвет: не се опитвайте да отслабнете при такава диета, ако имате 2-3 кг наднормено тегло, което не можете да губите от години. Най-вероятно за организма това тегло не е излишно и здравословно и за "сушене", строг контрол. С грейпфрут, без значение колко изгаряне на мазнини те не се наричат, ще загубите време.

  • Диетата на Анита Цой

Запомни тази диета? Да, всички го помнят - 2 катерички, половин грейпфрут, заместник по време на деня на рецепцията. В различни списания за жени ни се казва, че по този начин ще отслабнем поради свойствата на грейпфруга за изгаряне на мазнини и дестилацията на метаболизма. Но всъщност ще отслабнем, като просто намалим съдържанието на калории. Ами колко плодове и протеини може да ядете? Малко вероятно е такова катастрофално количество, че дневната калоричност да превиши 1200 kcal. Разбира се, ще загубим тегло поради дефицит на калории, как иначе?

Тази диета се препоръчва да се наблюдава от 3 дни до няколко седмици. Но тук, до нея, и, като правило, ще започнат проблеми. Обикновено дългите периоди водят до разпадане и монотонност в храненето - и до сериозни нарушения в храненето. Като цяло можете да отслабнете и с диетата на Анита Цой на грейпфрутите, ако например сте здрави и подредете един такъв ден храна седмично, през останалото време ядете с лек дефицит на калории.

  • Диета върху сок от грейпфрут

По принцип има обикновена диета за разтоварване - върху нея трябва да пиете вода, разредена с сок от грейпфрут, цял ден, за един ден в седмицата. Но съществуват екстремни форми. Необходимо е да пиете само сок от грейпфрут за една седмица, например.

Струва си да се отбележи, че диетата има същите недостатъци като другите планове за хранене за изключително ниско калоричен прием. Не можете да постигнете успех в намаляването на теглото си, ако ядете един вид храна. За начало ще се отегчите и ще започнат разбиванията.

Освен това телата ни просто не са "замислени", за да можем да ядем само един продукт и да получим всички необходими протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Диетата върху сока създава дефицит:

  • протеин, той може да засегне не само количеството мускулна маса, но и работата на имунната система;
  • въглехидрати и това неблагоприятно засяга здравето на централната нервна система и ще допринесе за нарушение на съня и безсъние, което, тъй като веригата, води до проблеми със секрецията на хормони, хормонален дисбаланс. И последствието от всичко това е - правилно, повишен апетит. Кръгът се затваря, нали?
  • мазнини. Недостигът им болезнено засяга както състоянието на нервната система, така и здравето на костите, ставите, мускулите, както и състоянието на репродуктивната система. В допълнение, поддръжниците на "без мазнини" диети страдат от години със суха и падаща коса, лющеща се кожа и прекалено крехки нокти;
  • в сока от грейпфрут все още има много неща, които не са от витамини от група Б за желязо в достатъчно количество. Всичко това, разбира се, не го прави най-добрия хранителен продукт за всеки човек. И още повече не позволява да се счита за единствената подходяща храна за хранене.

Коя диета от грейпфрут е безопасна

Е, всичко е лошо и не трябва да ухапете на розовата плът сутрин? Не, има безопасна диета с грейпфрут. Например, можете да започнете да ядете правилно и да ядете грейпфрути всеки ден. Или почти всеки ден. Но най-добре е да направите това:

  • Изчислете дневния калориен прием на диета за отслабване и необходимия BIO;
  • пишете си план за хранене от различни продукти. Същият грейпфрут може да се редува с всеки плод, дори и с неподсладени зелени ябълки, макар и с вкусни сезонни плодове. Вече сме се съгласили, че няма специална храна за изгаряне на мазнини, нали?
  • Освен плодовите плодове имаме нужда от 4-5 порции зеленчуци всеки ден и 2-3 зърна, например от зърнени култури и цели пшенични хляб, плюс 3-5 порции протеинови продукти. Техният брой зависи от това дали се обучавате постоянно или не;
  • пийте най-малко 30-40 ml вода на 1 кг от собственото си тегло, не забравяйте, че трябва да ограничите чай и кафе 2 порции на ден и се опитайте да се въздържате от алкохол по време на процеса на отслабване.

За ползите от грейпфрута

Подобно на другите цитрусови плодове, грейпфрутите са важен източник на витамин С. Те засилват имунната система и спомагат за борбата с настинката през сезона. Седящи на нискокалорични диети, грейпфрутите помагат да се справят с естественото намаляване на имунитета, характерно за диети от този вид.

Грейпфрутът съдържа много фибри и помага да се установи естествено прочистване на червата, редовната му употреба допринася за нормализирането на изпражненията. Той позволява и контролира апетита, тъй като с ниска калоричност помага бързо да запълни стомаха.

Грейпфрутите съдържат желязо, цинк и селен в малки количества. Те се считат за полезен продукт в случаи на нарушения на нервната система, безсъние и физическо натоварване.

Увреждането на грейпфрута

Небалансираното хранене на грейпфрут може да доведе до забавяне на метаболизма, критично намаляване на мускулната маса, както и нарушена бъбречна и чернодробна функция. Диетите също допринасят за разочарование, тъй като тяхната ограничаваща природа включва естествените механизми на самосъхранение на тялото, които също предизвикват преяждане.

Диетите върху определени плодове или със сериозно ограничение на необходимите макроелементи допринасят и за разрушаването на репродуктивната система.

Самите плодове могат да причинят алергия, дори ако се използват умерено като здравословен хранителен продукт. Освен това съвременните медицински източници не препоръчват да се комбинират грейпфрут и парацетамол, както и да се консумират за един ден тези плодове и различни продукти, които могат да повлияят на коагулацията на кръвта. Някои източници казват, че не е необходимо и пият таблетки от сок от грейпфрут.

Масло от отслабване от грейпфрут

Маслото от грейпфрут не пие чай и кафе. Добавя се в смес за обвивки от целулит, за затягане на кожата и за отслабване. Масло от грейпфрут помага за подобряване на кръвообращението, може да повлияе положително на тонуса на кожата и да помогне за възстановяване след физическо натоварване.

Прилагането на масло от грейпфрут е просто - добавете 1-2 капки към някое основно масло, например към половин чаша зехтин, и нанесете целия състав върху кожата. Понякога в състава се прибавя и бяла или синя глина, или се смесва маслото с напоени във вода водорасли и други съставки.

Масло от грейпфрут може да се добави към обикновения крем за тяло или масажно масло. Използвайте този състав сутрин и вечер след душ, помага за подобряване на еластичността на кожата и насърчава активното повдигане след загуба на тегло.

Масло от грейпфрут също може да предизвика алергична реакция, така че тези, които не търпят цитрусови плодове, си струва да го изоставим.

Статията беше подготвена от Анна Тарская (треньор, диетолог)

Share:
Comments