Stepper е компактен симулатор, който не заема голямо пространство в помещението и оказва влияние върху намаляването на телесните обеми.
Какво могат да бъдат стъпърите
Днес можете да си купите различни видове стъпкови машини. Те могат да имат отличителни различия в зависимост от ценовата категория, размерите, функционалните характеристики (механични и електронни), видовете движение.
- Евтиният, не голям, достатъчно мобилен е механичен степер, който е доста популярен.
- В електронния степер има такова предимство като специален мини-компютър, който помага да се определи точното време и тренировка. Но за такъв симулатор имате нужда от определено място в апартамента, защото не е миниатюрен.
- Мини компютърът често е оборудван със степер с ротационна функция. Той има стойка, която при завъртане има положителен ефект върху състоянието на бедрата, мускулите, задните части, гръдния кош, корема.
- В симулатора за балансиране има специален механизъм, който функционира по подобие на люлка с люлеенето на педалите последователно нагоре и надолу. Класовете на тази степерка оказват влияние върху координацията на движенията и баланса, а също така помагат да се изпомпва пресата, да се засилят стабилизаторите на мускулите.
- Стъпката мини форма не е оборудвана с опора за дланта и е специална платформа с педали. В комплекта могат да бъдат и експандери - корди с дръжки, които помагат да се обучат ръцете.
- В елиптичния симулатор има ръчни лостове, регулиране на натоварването, но е доста обемно.
- Вградените цилиндри в хидравличния стъпков винт помагат да се задейства активен, подсилен ритъм.
Stepper stepper - ефективен асистент в борбата за хармония
- Stepper има благотворен ефект върху тялото и използва разнообразни мускули на тялото. С него можете лесно да премахнете появата на целулита, да затеснете краката и задника.
- Интегрираният подход с компетентна диета и грижа за козметиката увеличава шансовете за бързо и ефективно премахване на проблемните области на тялото.
- Необходимо е да изберете правилния ритъм на ходене, което ще направи пресата красива и еластична, без излишни мастни натрупвания, гънки.
- Симулатори, оборудвани с лостове, едновременно използват мускулите на ръцете, гърба, гърдите.
- Ускорява метаболизма и нормализира стъпковия степер на организма, който също е кардио.
- Дихателните натоварвания помагат да се освободите от излишните килограми и да подсилите мускулите.
- Упражненията на стъпката за 30 минути в нормален ритъм гарантират загуба от 250 kcal.
Stepper - компетентен подход към проучванията
Stepper е сравнително функционален симулатор, предназначен за висококачествено загряване на цялото тяло и корекция на фигурата като цяло. За най-положителните резултати от използването му е важно да знаете как да тренирате ефективно по него без значително време и усилия.
Упражненията по стъпката не са достатъчно обременяващи, основното е да се движим по измерим начин, спазвайки някои основни правила.
- Всички класове трябва да започнат с лесна подгряваща подготовка за добро подготовка на тялото за тренировка. Първият урок не трябва да надвишава 20 минути, тъй като съществува риск от претоварване на мускулната тъкан.
- Преди да започнете да практикувате стъпката, трябва да заемете правилната позиция, която също зависи от вида на симулатора. Ако е оборудван с перила, препоръчително е да се отпуснете ръцете си. При практикуването на стъпало без перила - трябва да наблюдавате лек наклон напред, в права позиция, без да се огъвате гърба.
- Не позволявайте на крака да падне от педала на газта, тъй като това не е безопасно за ставите.
- Желателно е да се промени ритъма на уроците, да се премине от ускорена към по-мерна.
- Дишането по време на тренировка трябва да бъде гладко, дълбоко. Упражненията трябва да бъдат завършени няколко часа, преди да си легнете.
- Класовете на стъпалото са възможни само след 60 минути след хранене.
- След една седмица, времето за обучение на симулатора може да се увеличи до 30 минути, а в рамките на един месец - до 60 минути. В допълнение към класовете на степър, е важно да изберете други видове физическа активност за работата на всички мускули.
- За допълнителна ефективност от тренировка е полезен музикален съпровод.
- С помощта на опорна степерка тялото получава достатъчно натоварване в деколтето, гърба, ръцете, корема.
Стъпкови симулатори - плюсовете и минусите
Основните предимства на стъпалото:
- такъв симулатор е много компактен, може лесно да бъде поставен в шкаф или скрито друго място;
- тя помага ефективно да отслабнете, да се отървете от прояви на целулит и да укрепи здравето;
- степер се използва често и за превенция и като сложна терапия за артроза и артрит;
- тя е в ниска ценова категория в сравнение с други симулатори.
Основните недостатъци на стъпката:
- ако се справяте неправилно с него, съществува риск от разтягане на сухожилията;
- Не можете да използвате стъптер за практикуване на тези хора, които имат нарушения на опорно-двигателния апарат. Ако има спешна нужда - всички дейности се координират с обучителя;
- класовете на стъпката не могат да бъдат приписани на тежки товари, така че тези, които са свикнали да се обучават по-задълбочено, не се вписват.
Стъпковият симулатор ще даде добър резултат и безценен принос само ако се справите систематично и с гладък подход за увеличаване на товара. Увеличете тонуса на кожата, издуйте бедрата, натиснете, подобрете областта на тазобедрената става бързо и лесно с помощта на обикновен степер, който често се избира от справедливия секс като отличен помощник в борбата за хармония и привлекателност.
