"мазнини в долната част на корема." как да премахнете

Увеличаването на талията се счита за естествен процес, който придружава застаряването на тялото. За жените това може да бъде особено вярно след менопаузата, когато мастната тъкан преминава от ръцете, краката и бедрата до стомаха.

Жената се разраства Процесът е естествен, но увеличаването на мастните депозити в корема може да застраши много по-сериозни проблеми, отколкото просто невъзможността за закрепване на дънките.

Натрупването на мазнини в корема увеличава риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове ракови заболявания. Неприятни перспективи, нали?

Защо сте се натрупали?

Теглото ви до голяма степен се определя от начина, по който поддържате баланс между консумирани и изгорени калории.

Ако ядете твърде много и се движите твърде малко, ще получите допълнителни паунда, които, наред с други неща, се отлагат в долната част на корема.

Нито една малка роля в този процес се играе от застаряването. Мускулната маса постепенно намалява с възрастта, а мазнините съставляват по-голям процент тегло. С намаляването на мускулната маса, скоростта, с която тялото ви харчи калории, намалява.

Много жени през годините отбелязват увеличение на мастните гънки в корема - дори и да не наддават на тегло. Смята се, че причината - за намаляване на нивото на естроген, което засяга къде точно се разпределя мазнината в тялото.

В допълнение. наклонността към пълнота и / или към формата на талията "Ябълка", "Круша" е присъща на нас генетично.

Какво представлява висцералната мазнина

Проблемът е, че мастната тъкан на корема не се ограничава до подкожна мастна тъкан. Той също така включва висцерална мазнина, която е дълбоко вътре и обгражда вътрешните ви органи.

И ако подкожната мазнина е козметичен проблем, решен днес (криолиполиза, липосукция), тогава висцералната мастна тъкан не може да бъде премахната изкуствено и освен това е свързана с опасни последици за здравето.

Всичко това, защото прекомерното количество висцерална мазнина произвежда хормони и други вещества, които могат да увеличат кръвното налягане, отрицателно променят нивата на холестерола и нарушават способността на организма да използва инсулин (инсулинова резистентност).

Измерим талию

1. Огънете лентата около голия стомах, точно над тазовата кост. 2. Издърпайте лентата, докато дойде в контакт с кожата (така че да почувствате вдлъбнатината). 3. Релаксирайте, издишайте и измервайте талията, като се борите с желанието да се вмъкнете в корема.

За жените обиколката на талията от 89 сантиметра или повече показва нездравословна концентрация на мазнини в стомаха и риск от проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. За мъжете може да се счита, че талията е 102 см или повече.

Как да се отървете от мазнините на стомаха

За щастие, висцералната мазнина реагира на същите диети и физически упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите общото тегло на тялото. Отблъсквайте мастната торбичка в корема, като следвате простия съвет:

1. Яжте здравословна храна. Увеличаване на диетата си - количеството зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни - зърнени храни, кафяв ориз, пълнозърнест хляб.

Изберете нискомаслени източници на протеини - скариди, калмари, пилешки гърди, пуйки.

Намалете приема на наситени мазнини в месото, сиренето и маслото. Вместо това, изберете мастна червена риба, ядки и растителни масла - те се съдържат в зехтин и авокадо.

Гледайте за размера на порциите. По-добре е да забравите за свинско шиш кебап, валц, торти, торти и пушен колбас.

2. По-голям трафик. Ако по възраст сте заслепени да се запишете в "Поле танц" (танци на полюс), това не означава, че сте противопоказани при аеробни упражнения. Бързо ходене, джогинг, водна аеробика - направете поне нещо, най-важното, редовно. Най-малко три пъти седмично.

3. За да изгубите излишната мазнина и да не я наемете отново, загубата на тегло трябва да е бавна, не повече от 1 кг на седмица. Ето защо не е нужно да гладувате. Достатъчно е да се премахнат вредните храни от храната.

4. Не се колебайте да се свържете с Вашия лекар за помощ. Няма нищо крайно да отидете на диетолог и да получите препоръки за храненето.

Share:
Comments