Какъв вид масло ще ви помогне да отслабнете?

Съдържание:

Общи правила за употребата на масла за отслабване
ленено семе
маслина
Kastorovoe
Черно кимиево масло
кокос
Масло от трънли
слънчоглед
Масло от орех
тиква
горчица
Канелено масло

Обикновено маслото се включва в диетата за отслабване. Той е източникът на мазнини, които са необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Мазнините са необходими за нервната система, метаболизма, растежа на косата и ноктите, накрая. Без мазнини за организма е проблематично да произвеждат полови хормони и тяхното отсъствие засяга здравето по най-неприятния начин. Маслото трябва да бъде включено във вашата диета, независимо колко е значителен дефицитът на калории. Трябва да получаваме от 0, 8 до 1 g мазнини на ден. Въпреки това, всички статии за загуба на тегло с масло ни казват нещо друго.

Как да вземем всяко масло за загуба на тегло и защо

Обикновено ни се казва, че всяко масло за отслабване помага да се очисти тялото. И трябва да бъде съответно - да се пие една супена лъжица на празен стомах с чаша вода. Ясно е, че тази рецепта е само слаба. Помага за механично облекчаване на евакуацията от червата и по този начин помага за намаляване на телесното тегло. Разбира се, сред другите предписания за лаксативи, това е относително безобидно, особено ако се има предвид, че други варианти, главно, рано или късно, водят до нарушение на чревната флора.

За да пиете масло на празен стомах може да бъде "изпълнено" за тези, които страдат от заболявания на жлъчните пътища и жлъчния мехур, маслото има значителен холеретичен ефект. Самото му пиене може да доведе до отхвърляне на така наречените камъни, синдром на силна болка и нуждата от спешна хирургия. В народната медицина, вярно е, че масло се препоръчва да пие точно такъв пациент. Тъй като има противоречия в източниците, преди да пиете нещо, струва си да се консултирате с лекар.

Пие ли масло за изгаряне на мазнини? В действителност, тя не засяга процесите на липолиза. За да ги стартирате, се нуждаете от траен дефицит на калории и систематична диета, така че този дефицит да се запази.

Маслото, водата и други подобни неща само смаляват апетита преди закуска. Това може да допринесе за това, че човек ще яде по-малко чисто механично. И може би въобще не помагате да ядете по-малко, защото. Повечето от тях не ядат храна в пряка връзка с усещането за глад, а просто поради навика си и защото е време да се яде, и както трябва да ядете.

Въпреки това, маслото може да бъде включено в диетата и по-естествено. Всички източници на полиненаситени мастни киселини перфектно "изглеждат" в салатите, те могат да се пълнят и не много гореща каша. Те дават вкус на ястията и ви позволяват да се откажете от по-тежките препарати за салата от майонеза. Маслото като цяло допринася за "по-здравословните" салати, но не е нужно да го запържваме. В края на краищата това увеличава съдържанието на калории в храната с 200-300 kcal на порция и може да допринесе за загубата на витамини и минерали.

ленено семе масло для похудения

Популярно, ленено масло за загуба на тегло наскоро стана. Неговата "рекламирана" седна на ниско съдържание на въглехидрати диети спортисти естетически видове. Обикновено нисковъглехидратът оказва негативно влияние върху състоянието на кожата и косата, лицето става все едно, че е измършавяно, визуално застарява. Приемът на ленено масло дава възможност да се подобри състоянието на кожата поради факта, че тя поддържа секрецията на себум. Маслото допринася за намаляване на апетита, тъй като позволява да се запълни дефицитът на мазнини в храната. Той е полезен и за кръвоносните съдове и сърцето, тъй като е един от наличните източници на полиненаситени мастни киселини.

Ефектът на PUFA лена върху здравето не е напълно разбран, но настоящото състояние на изследването по този въпрос води до заключението, че лененото масло може да се счита за добър продукт за превенция на холестерола и полезен продукт за профилактика на сърдечносъдовите заболявания като цяло.

ленено семе масло является достаточно недорогим и доступным источником ПНЖК. Обычно его либо пьют по ложке натощак, либо добавляют в зеленые салаты. Для желающих дозировать свои жиры жестко и не любящих вкус масла есть льняное масло в капсулах.

Народная медицина предлагает нам и поддержать кожу во время похудения с этим маслом. ленено семе масло содержит витамин Е, неплохо питает и увлажняет кожные покровы. Самый простой способ — нанести небольшое количество на тело после вечерней ванны. Для того, чтобы улучшить массажные свойства продукта, к нему добавляют несколько капель эфирных масел розы, цитрусовых, либо имбиря, иногда, чтобы получить охлаждающий кожу состав, к льняному маслу добавляют лимонник и ментол. Масло льна считается и хорошим продуктом для профилактики растяжек.

Основното "минус" на лененото масло в козметиката е неговата "рибена" миризма, но може да бъде отблъснато чрез добавяне на етерични масла. Също така, ако не обичате рибената миризма на ленено масло в съдовете, просто трябва да добавите розмарин или копър.

маслина масло для похудения

маслина масло является также источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и Е. Оно способствует оздоровлению, является средством профилактики холестериновых «бляшек», помогает разнообразить рацион и может являться отличной недорогой основой для косметических масок и других составов для кожи.

маслина масло ценится выше, если оно получено способом холодного отжима. Для диетического питания следует выбирать масло «экстра верджин» качественных марок. маслина масло часто включают в рацион для похудения вместо обычных «животных» масел, например, сливочного. В источниках до 2000 годов по диетологии прямо так и писали: «Замените обычное сливочное на оливковое в блюдах и почувствуете как килограммы «слетают».

В действителност, по отношение на тяхната енергийна стойност, продуктите са идентични. Но тяхната хранителна стойност е различна. Изключително е невъзможно да се изключи маслото от храната, само защото наситените мазнини са необходими за функционирането на човешките нервни и хормонални системи.

Недостигът на наситени животински мазнини не е необичаен сред тези, които прекарват много време в диетите и се опитват да отслабнат почти целия живот на възрастни. Поради това не е необходимо да се заменя цялото друго зехтин, разбира се.

Нищо няма да даде и придържане към популярния съвет "да замени всички други мазнини в диетата със зехтин". Това обикновено води до сравнително равномерна композиция на витамини и минерали и недостиг на наситени мазнини.

Но всички козметични продукти за тялото, казват те, могат безопасно да се сменят с бутилка обикновен зехтин. Ето, например, за да се отървете от стрии или да предотвратите появата им, направете такъв състав:

1 чаша от дебелината на пиянското кафе се смесва с 1 чаша зехтин, всички заедно се съхраняват в хладилника. Към композицията можете да добавите няколко капки от етерично масло, което ви харесва. Смесвайки тези съединения, те се прилагат върху кожата с кръгови движения и масажират тялото, така че да има леко усещане за топлина. Това търкане трябва да се използва 2-3 пъти седмично, това ще получи масажен ефект и ще подобри тонуса на кожата;
зехтинът се смесва в съотношение 1 към 1 с черно кимиево масло, добавя се 2-3 капсули витамин Е и етеричното масло от всеки цитрус и се използва смес за масажи.

Смята се, че масажи и изтривалки могат да ни спасят от целулита. В действителност, разбира се, това не е така, и използването на масла може само да подобри кръвообращението и да се превърне в един от начините за подобряване на тонуса на кожата. И за да се отървете от целулита, все още трябва да намалите общото съдържание на мазнини.

Kastorovoe масло для похудения

Kastorovoe масло представляет собой слабительное. Раньше его достаточно активно применяли в педиатрии, пока не появились другие, более безопасные и мягкие послабляющие средства.

За отслабване пийте на чаена лъжичка рициново масло преди всяко основно хранене. Това причинява диария. Необходимо е да се разбере, че мазнините не се изгарят по този начин. Много хора пишат, че упоритата диария, причинена от лаксативи, пречи на яденето. Всъщност има по-хуманни начини за намаляване на приема на калории. Например включването в храната на голям брой зеленчуци с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Това ще увеличи обема на хапчето за храна и ще направи насищането по-бързо. Между другото, това ще помогне за решаване и проблеми с запек за тези, които вече ги имат.

Пиенето на рициново масло може да причини доста силна диария. Сателитите от това състояние са дехидратация и смущения в процеса на асимилация на водоразтворими витамини. Всичко това има отрицателно въздействие върху здравето и може да причини дори такива привидно далечни последици като конвулсии, нарушения на съня, повишена нервна възбудимост или, напротив, апатия и нежелание да се направи нещо.

Като цяло напитката рициново масло за отслабване не се препоръчва на никого. Вярно е, че има хора, които използват масло и за козметични цели, като го добавят към тайна и козметични маски.

Масло от масло

Среди всех пищевых масел этот продукт обладает уникальными свойствами. Масло от масло считается источником фитоэстрогенов и флавоноидов, оно позволяет не только улучшить состояние кожи, но и полезно для правильной работы женской гормональной системы. Масло от масло часто фигурирует в народных рецептах от климакса, бесплодия и различных заболеваний, связанных с нарушением гормонального статуса.

Има и такива, които искрено вярват, че наднорменото тегло е чисто "хормонален проблем". Тук си струва да се разбере, че дори и да е така, увеличаването на теглото обикновено се дължи на напълно различни хормони, отколкото тези, които се коригират чрез приема на фитоестрогени и други растителни аналози на хормоните. По принцип кимиевото масло може да допринесе за цялостното саниране, да служи като източник на витамини А и Е и PUFA и по този начин да бъде полезно за повечето хора. Но не може да изгаря мазнините.

Смята се, че маслото от черен кимион - най-доброто срещу стрии. Тъй като продуктът постепенно се разпространява, всеки може да види колко правилно е това.

кокос масло для похудения

Популярно кокосово масло между отслабването стана с популяризирането на високо съдържание на мазнини диети. Важно откритие в областта на диетологията през последните 10-15 години е промяната на парадигмата. Ако по-рано ни беше казано, че натрупваме тегло поради излишъка от хранителни мазнини и ние само трябва да ги изключим, така че загубата на тегло ще се случи само по себе си, а след това днес се препоръчва да включите в диетата най-малко 0, 8 грама мазнини на килограм тегло и да го правите постоянно, и дефицитът се създава чрез елиминиране на прости въглехидрати от диетата.

кокос масло — единственный растительный жир из пищевых, обладающий свойствами насыщенного. Оно подходит для обжаривания овощей, его употребление помогает повысить сытность овощных блюд и делает простым получение нужного для диеты количества насыщенных жиров.

кокос масло отличается прекрасными вкусовыми качествами и способно превратить даже блюда из банальной куриной грудки в экзотические. Существует и рецепт для «быстрого похудения» с кокосовым маслом:

заменя първата закуска на кафе с една супена лъжица кокосово масло и се опитват да имат пълен 16 часа глад между последното ядене и първата сутрин.

Научните изследвания все още не доказват, че пиенето на такова кафе намалява апетита, въпреки че феновете му казват, че през деня те се хранят по-умерено, ако включват питие в диетата си.

Масло от трънли

Поради съдържанието на хепатопротективните вещества, маслото от магарето се счита за полезно не само за отслабване, но и за профилактика на чернодробни заболявания. Много източници твърдят, че хепатопротекторите са необходими за всички, които отслабват, тъй като черният им дроб получава висок товар поради факта, че трябва да "обработва" много мазнини и да се сблъска с претоварване. Всъщност, научните доказателства не са, но маслото от магарешка риба може да намери своето място в диетата за отслабване. Това е едно от маслата, което само по себе си има слабително действие, така че трябва да се прилага с повишено внимание.

слънчоглед масло

слънчоглед масло в рационе для похудения должно быть не тем, к которому мы привыкли. Мы привыкли к рафинированному дезодорированному маслу, а более полезным является нерафинированное масло холодного отжима. Оно довольно редко встречается в продаже. Чаще мы можем встретить масло с ароматом семечек, полученное из обжаренных семян подсолнечника. Оно не слишком полезно, особенно если учесть тот факт, что семена обычно обжариваются чересчур долго и все витамины из их состава буквально «испаряются».

Масло от орех

Масло от орех полезно для сосудов, считается хорошим средством для борьбы с различными вирусами и бактериями и неплохим гепатопротектором. В народной медицине его применяют как продукт для быстрого восстановления после ожогов кожи, в том числе и солнечных тоже. В принципе, масло грецкого ореха может применяться как обычный продукт питания, например, в составе салатов и других полезных блюд.

тиква масло для похудения

тиква масло обладает дополнительными противопаразитарными свойствами. Оно содержит много витамина Е и считается маслом, полезным для женской половой сферы и гормональной системы, а также для кожи и волос. Конечно, жир оно тоже не сжигает, но регулярное употребление тыквенного масла позволяет разнообразить рацион и получить больше натуральных витаминов.

горчица масло для похудения

горчица масло используют в различных обертываниях и средствах для ухода за кожей, а также в обычном питании. Помимо всего прочего, оно обладает антисептическим свойствами и способно поддержать иммунитет человека, который систематически придерживается низкокалорийного рациона.

Канелено масло для похудения

Но канеленото масло, дори и в популярните рецепти за загуба на тегло, които не са научно стабилни, се препоръчват само за опаковане. Това е доста горящо етерично масло, за да постигне желания ефект, се прилага към проблемни области, добавяйки 3-5 капки към основното масло, например към зехтин. Опаковките с масло се правят под филм и се държат около половин час, или 40 минути, масажът на всяка проблемна зона се дава най-малко 10 минути. Маслото помага за подобряване на кръвообращението и отпуска мускулите, които са работили по време на тренировката.

Като цяло всеки може да вземе масло, което да вкуси, да помогне и да подобри и да диверсифицира диетата.

Статията беше подготвена от Анна Тарская (треньор, диетолог)