Как да премахнете увиснал корем?

Модерните канони на женската красота включват концепциите за тънък силует и фиксирана фигура. Искайки да изглеждат привлекателни, да се чувстват уверени, представителите на справедливия секс прекарват много време и енергия на външния си вид. И за съжаление, в борбата за идеално тяло, момичетата често се сблъскват със ситуация на увиснал корем.

съдържание

• Болест стомах: причини
• Цялостен подход
• Как да се храним, искайки да затегнем стомаха?
• Изменяем гардероб
• Козметични и грижи процедури
• Активен начин на живот и физическа активност
• Упражнения за корекция на корема

Болест стомах: причини

Появата на "престилка" на корема може да бъде главоболие за момиче на всяка възраст. Има много причини за развитието на този проблем, а в живота на някои жени може да се появят няколко души.

Причини, засягащи корема

1. Здравни проблеми:
   • хормонална недостатъчност;
   • захарен диабет;
   • метаболитни нарушения;
   • Заболявания на щитовидната жлеза;
   • затлъстяване;
   • проблеми с гръбначния стълб.
2. Начин на живот: заседнала работа, липса на спорт и физическа активност, склонност към пасивна почивка.
3. Генетични фактори: има хора, които от раждането са склонни към появата на излишни килограми и към анормалния мастен слой не само на стомаха, но и на други части на тялото.
4. Бременност и раждане с цезарово сечение.
5. Остър загуба на тегло без физически упражнения.
6. Липса на контрол върху коремните мускули, особено по-ниските, и неправилно подбрани дрехи.
7. Нерегламентиран режим на хранене и неправилна диета:

• чести закуски, пренебрегване на закуската, късна вечеря късно вечер;
• вземане на храна точно преди лягане;
• разпространение в ежедневната диета на храни, богати на въглехидрати (кифли, сладкиши), мастни и висококалорични ястия;
• почти пълна липса на протеинови продукти;
• малко потребление на чиста вода през деня (по-малко от 1,5 литра на човек);
• злоупотреба с алкохолни напитки, особено бира и сладки коктейли.

Цялостен подход

Момичето, което реши сериозно да се доближи до проблема с увиснал корем, трябва да вземе предвид, че за да се отървем от "престилката", е необходимо да се придържаме към един интегриран подход. Той предлага:

• промени в диетата;
• прилагане на процедури за грижа у дома или в салон за красота, масаж;
• адаптиране към начина на живот;
• промени в гардероба.

Младите майки, които са преживели естествен труд или цезарово сечение, трябва да вземат предвид следните точки:

1. Физическият стрес дори в малка форма е приемлив само няколко месеца след раждането на детето. В случай на хирургическа намеса се взема предвид лечебният процес на ставите;
2. Вие не можете да промените фундаментално обичайната диета, да отидете на диета и е напълно противопоказана, докато кърменето се извършва;
3. В периода на всякакво физическо натоварване трябва внимателно да се следи състоянието на здравето, като при първите отрицателни прояви активността трябва да бъде намалена или напълно елиминирана за известно време.

Как да се храним, искайки да затегнем стомаха?

Регулирайте диетата или просто я поддържайте на правилното ниво, дори и след преминаване на диета е необходимо, искайки да се отървете от неприятния вид на стомаха. Отхвърлянето на бонбони и брашна не е единственият нюанс.

• Необходимо е да изключите от менюто си лимонади и други сладки води с бои, да отхвърлите и от сокове от фабриката, като предпочитате прясно изцедени.
• Отхвърлете използването на заведения за бързо хранене.
• Добавете повече витамини към вашата диета с плодове, зеленчуци, зеленчуци. За обичайните ястия - пикантни подправки, тъй като те ще помогнат да изгорите излишната мазнина в стомаха. Но практически елиминира солта, която предотвратява изтеглянето на течности от тялото.
• Пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден, можете да дадете предимство на минералните води.
• Увеличете количеството фибри за по-добро храносмилане, ядете повече протеинови продукти.
• Част от диетата трябва да е овесена каша, морски дарове, нискомаслен бульон и задушени храни.
• Уверете се, че общото съдържание на калории в храните, дори и в следродилния период не надвишава 2000 калории на ден.
• Основното време за хранене трябва да е сутрин, защото закуската не може да бъде пропусната. Тя трябва да бъде питателна, питателна, но без вредни и силно усвоявани продукти.

Изменяем гардероб

Незначителни промени в гардероба и добавянето на някои нови части в него също са необходими в процеса на коригиране на фигурата.

Когато се нуждаете от затягане на корема, трябва дори да носите поли, къси панталони или панталони с надуваема талия, дори и у дома, по-добре е да се откажете от дънките на бедрата. Ако момичето забеляза, че стомахът й е висящ, тогава трябва да вземете теглещо бельо, долен корсет или еластична превръзка. Това ще доведе до мускулен тонус и ще повлияе позитивно на позата.

Ако има проблем с "престилка" след доставката, използвайте след раждането или пренатален превръзка, В случай на цезарово сечение, такава детайлност на гардероба може да се превърне в основна в борбата срещу увисналия корем и отпуснатата кожа. Но бельото със затягащ ефект може да причини неудобства, особено по време на престоя в болницата, тъй като това ще доведе до проблеми с ежедневната хигиена.

Интересно е да знаете! Доказани начини за почистване на стомаха след цезарово сечение.

Козметични и грижи процедури

Необходим етап, който е особено важен, когато има запусната кожа на корема, която се появява например след спешна загуба на тегло, е използването на различни процедури за грижа и козметика. В същото време те могат да се извършват у дома без никакви проблеми.

Най-простият метод е масаж, который можно делать самостоятельно, но рассчитывая силу, чтоб не навредить организму. Совершается он мягкими круговыми движениями против часовой стрелки, стоит добавить пощипывания кожи. Во время него нужно использовать как специальные средства для масажа или крема, так и эфирные масла, например: апельсина, лимона, шалфея, мяты. Подойдет и обычное оливковое масло.

Допълнителни грижи и козметични процедури, които да помогнат за затягане на увисналия корем:

1. контрастен душ;
2. обвива в дома, използвайки нагреватели;
3. нанасяне на питчър два пъти седмично; тя може да бъде закупена или приготвена у дома с добавяне на големи гранули от кафе, морска сол;
4. използването на кремове против целулита и овлажнители на кожата, което му придава по-голяма еластичност.

В новата статия ще разберете - мога ли да почистя стомаха си за една седмица?

Активен начин на живот и физическа активност

Не искайки да прибягнат до медицинска намеса, за да се отървем от излишната мазнина на корема и с оглед затягането на кожата, всички описани моменти определено трябва да добавят физическа активност, упражнения. В противен случай, с диета и тайна, излишни килограми ще изчезнат и няма да можете да се отървете от сагги кожата на стомаха си.

Какво ще ни помогне да внесем живот в живота?

• Посещение на басейна. Водните процедури имат положителен ефект върху организма. Плуването ще ви помогне да запазите мускулите в тонус, да облекчите проблемите с позата.

• Максимумът изоставяне на заседнал начин на живот, През деня трябва да правите малки тренировки, да ходите по-надолу по стълбите и просто да ходите.
• Сутрешно упражнение и упражнения, насочени не само към обучение на мускулите на корема, но и върху цялото тяло трябва да станат част от ежедневието.
• Купете си у дома хула-Хоп, лучше масажный, утяжеленный магнитами. И крутить его в течение 15-20 минут, постепенно увеличивая время тренировки. Обруч поможет тем, у кого обвис живот, а также тем, кто просто стремится поддерживать тело в форме. Хула-хуп избавит от болей в спине, запоров, разгонит кровь, натренирует мышцы.

Пълни фитнес класове в салона са необходими. Но не винаги жените могат да посетят такова място поради редица причини. Изпълнението на набор от упражнения у дома ще изисква само търпение и воля, защото е достъпна за всяка жена, която иска да се отърве от "престилката" на стомаха след загуба на тегло или по време на строга диета.

Упражнения за корекция на корема

Перед выполнением упражнений нужно подготовить организм, разогрев необходимые группы мышц. Живот в данном случае можно растереть, сделав масаж.Важно е да запомните: упражнението трябва да се направи най-малко 2 часа след хранене.

Извършвайте редовни упражнения, като постепенно увеличавате продължителността на обучението. Това е чудесно, ако можете да се увиете или да поставите затоплящ колан за класа. Това ще подобри резултатите, спомагайки бързо да се отървете от увиснали коремчета и ненужни килограми.

Комплекс от 6 ефективни упражнения за да се отървете от увиснал стомах

1. Коленичейки на коленете си, натискайки дланите си на пода, е необходимо силно да вдигате корема, като вдишвате, докато копаете гърба му до границата. Задръжте на тази позиция за 8-10 секунди, след това бавно издишайте и се отпуснете. Повторете до три пъти.
2. Лежейки на стомаха, закопчавайки ръцете на гърба на главата, краката правят прави. Забавяйте бавно повдигането на корпуса, изтръгвайки гръдния кош от пода при издишване. Брой подходи от 10 пъти.
3. Не променяйте позицията, сложете ръце под главата си, краката се раздалечават на ширината на раменете. След това редувайте повдигнете краката си. Повторете 10 пъти на крак. В крайна сметка е полезно да повдигнете краката си едновременно с 3-5 пъти.
4. Като седите позицията, прекоси краката си (намек за "лотоса" поза), ръцете да лежат зад главата. И направете 10-15 ритмични ъгъла от едната страна на другата.
5. Легнете на гърба си, ножицата упражнява. Издърпайте ръцете си по тялото или ги поставете под главата си, трябва да разкъсате двата крака от пода, като ги фиксирате под ъгъл от около 30 градуса. И тогава правете движения, сякаш прекосявате краката, напрягайки мускулите на пресата. Също така изучавайте други упражнения за пресата у дома.
6. Той дърпа ръцете си по тялото, легнал на гърба си, почивайки с краката си разпръснати до раменете на пода. Ритмично, постепенно увеличаване на темпото, е необходимо да се разкъсва таза от пода, да се повиши възможно най-високо при вдишване и да се снижи при издишване.

Струва си да се запознаете с видеото, което представя възможности за упражнения у дома, за да се отървете от увиснал корем:

"Престилката" на корема е неприятен проблем, но можете да се отървете от него. С някои усилия и всички препоръки, след няколко месеца дългоочакваният резултат ще задоволи окото.