Какво е тялото на плажа? Разбира се, подредени, тънки с еластични красиви мускули, минимум мазнини и ... Спрете да мечтаете, всичко това великолепие, което можете да видите в огледалото само за 21 дни, ако включите в диетата си 7 продукта, които помагат да се отстранят отоците, да се ускори метаболизма и да се изгарят мазнини.
1. Скариди
Сменете скаридите с маслено говеждо и свинско месо. Салатите и супите със скариди също са много вкусни. Скариди, както и всички морски влечуги, са идеални за отслабване. Минимум мазнини, максимален брой протеини, минимален брой калории - това трябва да е храна на момиче за отслабване.
И скаридите съдържат йод - "таен елемент", поради липсата на който щитовидната ни жлеза "прескача" производството на хормони, метаболизмът се забавя и наддаването на тегло. Затова яжте скариди. 300-400 грама на ден за жена, носеща размери L, M и поне 200 грама на ден за по-малки миниатюрни дами.
2. Сьомга
Сьомга риба мазнини, но полезни. Сьомгата съдържа омега-3 мазнини, важни антиоксиданти за здравето. Тези вещества имат мощен антиоксидантен ефект, забавят процеса на стареене и правят кожата да излъчва не по-лоша от скъпата крем. А също и омега-три ускоряват метаболизма и помагат на тялото бързо да се адаптира към изгарянето на мазнините, ако сте на диета. От 120 до 400 грама сьомга дневно ще изгради уверен път към плажа. Основното нещо е да я изядете без хляб и без мазни сосове.
3. Нискомаслено извара
Смейте на сандвич вместо сирене и масло - извара. Може да се превърне в сандвич паста, просто добавяне на зеленчуци към нея или правене на вкусен диетичен десерт, разбиващ в миксер със сливи или плодове.
Вкусното сирене е добър източник на протеин, който почти не съдържа "допълнителни" въглехидрати и дава на тялото пребиотици бактерии. Последните подобряват храносмилането и ви помагат да постигнете "естествено почистване" не по-лошо от скъпите и опасни чайове за отслабване.
С извара можете да си приготвите леки закуски, лек обяд и мързелива вечеря. Отидете на работа - хвърлете в чанта пакет, няма да съжалявате.
Колко извара има на ден?
150-200 грама на една порция, което би било хубаво да се запълнят със зеленчуци, чесън, босилек, черен пипер и сол или плодови плодове или половин банан. Възможно е с лъжица кисело мляко и канела на земята, много интересен вкус.
4. Копър
Добавете резене в ястия вместо сол, соев сос, подправки с натриев глутамат. Не забравяйте, че основният враг на тялото на плажа не е дори недостатъчен мускулен тонус и мастен слой, но банален оток. Ако след алкохол или осолена риба имате "гънки" на бедрата си, не бързайте за диуретик. Просто нарязани на прясно копър и добавете го на закуска и вечеря. 1-2 греди на ден, с подходящи съдове
5. Дръжка от целина
Вместо хрупкави закуски и пуканки, дъвчете целината. Тя се сгъстява, освежава, лесно се отрязва. И все пак този зеленчук показва излишната течност и съдържа само 8-12 kcal на 100 g, което означава, че е идеална нискокалорична закуска. Целина може лесно да хапят, преди да си легнете, просто го вземете със себе си, за да работите, а с нея получавате отлични супи и салати. Яжте го във всякакви количества, без ограничения.
6. Краставици
Вместо гарнитура от картофи или тестени изделия, поставете нарязани краставици. От краставиците се получават най-нискокалоричните салати. Добавете копър, естествено кисело мляко и кажете яйце или малко скарида и получете нискокалорично ястие, богато на протеин. Краставиците дават на организма необходимата влага и микроелементи, допринасят за правилното функциониране на мускулите по време на тренировка и не позволяват да "стоят" т. Нар. Шлаки в червата. Яжте ги във всякакви количества. Между другото, краставиците допринасят за почистването на кожата.
7. Сливи
Вместо сладки сладкиши, шоколадови бонбони и други неща, яжте свежи сливи. Минимални калории, ярък вкус на мед, голям брой диетични фибри, които ускоряват храносмилането, подхранват пребиотичните бактерии, облекчават запека. И сливи са перфектно съчетани с извара, кисело мляко и дори с бяло месо. 300-400 грама сливи на ден или повече, ако обикновено ги носите.
Заменете тези продукти с месо, бонбони и ролки. Плажното тяло е гарантирано за вас.
Прочетете на:
- Как да отслабнете в един ден
- Колко калории имате нужда от един ден, за да отслабнете?
- 10 продукта, които трябва да бъдат изключени, за да отслабна