Тридневна диета с кефир за отслабване

1 Кефир диета за 3 дни
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Списък на продуктите
- 1.3 Меню
- 1.4 Правилен изход

За спешна загуба на тегло, когато е необходимо да се отървете от 2-5 допълнителни килограма за няколко дни, струва си да опитате диета с кефир. Този метод за отслабване се отнася до категорията дни на моно диета и разтоварване. Спазвайте метода на кефир за отстраняване на наднорменото тегло е доста трудно, но резултатът оправдава всички ограничения в храненето с интерес.

Кефир диета за 3 дни

Кефирът е богат на протеини, живи бактерии, витамини от група А, D, Е, К, благоприятно повлияват чревната микрофлора и метаболизма, премахват токсините от тялото. Отслабването на този полезен продукт е универсално, тъй като кефирът винаги може да се приема с вас в бутилка. На второ място, диетата на кефира се различава в икономическата цена и в широк спектър от продукти, можете да изберете според вашия вкус и с необходимото съдържание на мазнини. Поради частичното хранене намалява размерът на стомаха и изобилието на протеини в кефира стимулира бързото насищане. В зависимост от първоначалното тегло, само за три дни на моно диета можете да отслабнете от 3 до 5 килограма.

Предимства на тридневната диета с кефир:

Интересно е да знаете:

Кефир диета за загуба на тегло от 10 кг на седмица
Отслабвайте правилно при храненето с кефир
Диета за елда и кисело мляко за една седмица
Кефирът за отслабване е ефективен агент за изгаряне на мазнини
Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни

Ефективна загуба на тегло с 2-5 кг;
Подобряване на храносмилането;
Нормализиране на микрофлората на храносмилателния тракт;
Нормализация на стомашно-чревния тракт;
Подобряване на състоянието на зъбите, ноктите, косата, кожата, поради високото съдържание на калций в киселата млечна напитка;
Укрепване на нервната система;
Укрепване на имунитета.

Кефир диета за 3 дни — противопоказания:

Индивидуална непоносимост на млечни и ферментирали млечни продукти;
Болести на стомашно-чревния тракт;
Повишена киселинност на стомаха, гастрит;
Болести на черния дроб и бъбреците;
Ревматизм, подагра, рахит;
Бъбречна недостатъчност;
По време на рехабилитация след коремна операция;
Бременност и кърмене.

Диети със сушени сини сливи за бърза загуба на тегло - примери за менюта

Принципи на храненето

Храната на тридневната диета с кефир трябва да се раздели. Ако следвате строга диета, чието хранене включва изключително кефир, трябва да пиете 1 чаша кисело мляко на всеки три часа.

Показаната норма е 1,5 литра кефир 1%. Ако продуктът съдържа 0.1% мазнини, е разрешен дневен прием до 2 литра, като при 2.5% не повече от 600 ml. Средният дневен калориен прием на диета с диета от 600 калории.

След 1-1.5 часа след консумирането на кисело млечен продукт, можете да пиете пречистена вода. Пийте в същото време кефир и вода е строго забранено. С остро усещане за глад по време на спазването на кефирната диета, се разрешава да се добавят фино нарязаните зеленчуци (копър, магданоз) към киселинния млечен продукт.

Трудно е да се спази стриктната диета на диета, състояща се от един кефир, така че е възможно да се замени с: ферментирало мляко, заквасено мляко, естествено кисело мляко с минимален процент мазнини.

Допуска се добавяне на захарни заместители, които не съдържат калории. Позволява се да се приготви десерт от кефир, захарен заместител и желатин. Можете да добавите трици към продукта, превръщайки го в полезно зърнено кисело мляко, което насърчава загуба на тегло и почистване на червата.

С по-икономична версия на диетата с кефир, свежи, варени, изпечени зеленчуци се допускат неподсладени плодове, но не повече от 1 кг на ден. Също така е възможно да се използва сирене от твърди сортове, извара, тост от пълнозърнест хляб.

Списък на продуктите

Продукти за кефир диета за 3 дни:

Кефир 0,1-2,5% от съдържанието на мазнини;
Естествено кисело мляко;
Извара 1-1,5% съдържание на мазнини;
Ряженка, простокваша;
Серум, айран, kumis;
Сирене от твърди сортове;
трици;
Неподсладени плодове (ябълка, киви, портокал, грейпфрут);
Не се използват нишестени зеленчуци (краставици, зеле, моркови, спанак, целина);
Тост от пълнозърнест хляб.

Меню тридневна кефир диета за отслабване в строга версия е да използвате 1,5 литра кефир 1% през деня. Необходимо е да се разпространява цялата посочена дневна норма на киселата млечна напитка за 5-6 хранения. Със силно чувство на глад можете да добавите нарязани зеленчуци към продукта. Водата се нуждае от един час преди хранене или след час.

Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни

Втората версия на менюто за отслабване - консумация на 1 литър напитка, разпределена за 4 хранения. Петата храна се заменя с друг продукт, но само един от показаните (1 кг ябълки, извара 500 г, краставица 1 кг, каша 200 грама от елда).

Меню за 3 дни за диета с кефир - лек вариант (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря): 1 ден:

Ряженка 200 мл;
Кефир 1 стъкло;
Нискомаслено сирене 200 гр;
Зелена ябълка;
Напитка от кисело мляко 1 чаша.

Ден 2:

Кисело мляко 1 чаша;
Кисело мляко напитка 1 стъкло;
Естествено кисело мляко 200 мл;
оранжев;
Коктейли от кисело мляко с копър.

Ден 3:

Кумис 1 стъкло;
Киви;
Напитка от кисело мляко 200 ml;
Нискомаслено сирене 200 гр;
1 чаена чаша кисело мляко с ягоди 50 гр.

Правилно излизане

С помощта на тридневна диета с кефир можете бързо да отслабнете, средно 2-5 килограма. Същевременно нетната мазнина не надвишава 1 кг. Отслабването се дължи на намаляване на дневния калориен прием, намаляване на обема на порциите, пречистване на червата. Можете да повторите метода на кефира за загуба на тегло една седмица по-късно.

"Как да се измъкнем правилно от диетата с кефир?" - това е основният проблем, който притеснява много от тези, които отслабват. През първите няколко дни, след като диетата с кефир не трябва да атакува мастни и сладки храни и да яде зеленчуков или пилешки бульон, сурови или варени зеленчуци, неподсладени плодове, зеленчуци, яйца. След това можете да включите в диетата си постно месо, домашни птици, риба, но в печени, варени, задушени или на скара, на пара.

За да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло, е необходимо да се преразгледат техните предишни хранителни навици, които привличат свръх тегло на комплекта. Необходимо е да се изключат от диетата мазнини, пържени и пушени ястия, сладкиши, сладкиши. По-добре е да се яде често, но на малки порции. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. През деня трябва да продължите да пиете най-малко 1,5 литра пречистена вода без газ.

Диета за хепатит С - меню за седмицата с рецепти

Струва си да обърнете специално внимание на физическата си активност. За начало трябва да се откажете от асансьора, да се разхождате на свеж въздух на големи разстояния, да правите упражнения. Препоръчва се два или три пъти седмично да се показва интензивна физическа активност, например плуване, йога, пилатес, тренировка във фитнес залата. Периодично можете да наблюдавате тридневните дни за разтоварване на кефира, за да запазите формата си.