Слаба диета за отслабване

• 1 Какво е слаба диета?
  • 1.1 Колко мога да отслабна?
  • 1.2 Противопоказания
• 2 Меню за седмицата
• 3 Как да запазите резултата?

Популярен начин да се отървете от наднорменото тегло е слаба диета. Първоначално този радикален метод на загуба на тегло е бил разработен в Европа и е бил предписан на хора, страдащи от затлъстяване, с първоначално тегло над 100 кг, но поради високата ефективност, слаб хранителен режим бе наблюдаван от всички, които искаха да доближат формата си.

Какво е постно хранене?

Слаба диета е моно диета или редуващи се дни на разтоварване. Слабата диета осигурява нереална загуба на тегло от 12 кг за 1 седмица. Основните му предимства - спестяване на време за безполезно готвене, както и финансиране, защото менюто се състои от евтини, достъпни продукти. Недостатъците са нискокалоричен прием, който не е лесен за поддържане. В случай на повреда, трябва да се върнете в менюто на първия ден и да започнете да следвате този метод за отслабване от самото начало.

Същността на чистата диета е следното:

Интересно е да знаете:

• Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
• Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
• Шоко диета: принцип питания, пример меню
• Най-добрата тридневна диета за отслабване
• Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни
• Как да отслабнете върху диета с ябълки?

• Строго спазване на показаното меню от дни. Променете дневното меню по Ваша преценка е забранено.
• Съответствие с режима на пиене. Всекидневно е необходимо да се пие 1,5-2,5 литра вода без газ. Зелен чай или отвари от плодове са разрешени, но без добавки (захар, сметана, сироп).
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
• По време на чистата диета, трябва допълнително да вземете витамин-минерален комплекс, за да напълните всичко необходимо за нормалния живот на микроелементите.

Колко мога да отслабна?

Резултатите от намаляването на теглото на слабата диета са впечатляващи. За една седмица на съответствието с предложената моно диета, можете да отслабнете с 5-12 килограма, в зависимост от първоначалното тегло. Ако следвате тази диета за отслабване, можете да се отървете от 15-20 кг, което доказва многобройни отзиви.

Правилното хранене за загуба на тегло в краката

По време на моно диета се препоръчва да се намали нивото на физическата активност поради нискокалоричната диета и изхода - за да се увеличи натоварването, за да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло. Приемането на този метод за намаляване на теглото се препоръчва на всеки шест месеца.

Противопоказания

Слабата диета е здраво поради нискокалоричната диета. По време на неговото спазване може да се наблюдава: главоболие и замайване, летаргия, умора, гадене, понижена концентрация. Преди началото на спазването на постно хранене се препоръчва да се подложи на пълен медицински преглед, тъй като вероятността от обостряне на хронични заболявания е висока.

Слабата диета е забранена от специалисти, когато:

• Болести на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, колит);
• Болести на черния дроб и бъбреците;
• Болести на сърдечно-съдовата система;
• Всяко хронично заболяване при екзацербация;
• По време на рехабилитация след постоперативни операции;
• Бременност и кърмене;
• Тийнейджър и старост.

Меню за седмицата

"Какво можете да ядете с чиста диета?" - основният проблем, който тревожи всички, които ще отслабнат с тази техника.

Разрешени продукти:

• Млечни и кисели млечни продукти с тегловно съдържание на мазнини 1-2,5% (кефир, мляко, извара);
• Нискомаслено месо и домашни птици (говеждо, пилешко);
• Ябълки от всякакъв вид;
• Картофи (варени или печени в униформа);
• Прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (с изключение на праскови, банани, грозде, манго);
• Минерална вода без газ;
• Зелен чай без захар и добавки.

Меню за седмицата (показанную дневную норму продуктов следует разделить на 5 приемов пищи): вторник: 1 литър мляко (мазнина 1-2.5%). Ако желаете, можете да замените млякото с кефир.

Вторник: 1 опаковка нискомаслено извара. 800 мл зеленчуков или плодов прясно изцеден сок.

Среда: 1 литър минерална вода без газ (пречистена вода и зелен чай - в неограничени количества).

вторник: 800 мл зеленчуков или плодов прясно изцеден сок. 4 картофа (варени или печени в униформа).

петък: 5 средни ябълки.

събота: 800 ml разреден зеленчуков или плодов сок. Варени пилешки гърди без кожа или говеждо 200 гр.

Бързо отслабване на храненето на д-р Симеон

неделя: 1 литър кефир (мазнина 1-2,5%).

През деня, според правилата на моно диетата, трябва да изпиете 1,5-2,5 литра чиста вода без газ (размразени, варени, готови). При остро остро чувство на глад се препоръчва да се пие зелен чай, но без захар и други добавки.

Как да запазите резултата?

Оставянето на чиста диета трябва да е грамотно, за да се поддържа постигнатият резултат от загуба на тегло. Постепенно трябва да увеличавате калоричното съдържание на ежедневната си диета. По-добре е да замените пълната вечеря с кефир (1-2,5% съдържание на мазнини). Можете да добавите зеленчуци към кефира по вкус. Зеленчуци и плодове, богати на целулоза, полезни витамини и микроелементи, трябва да преобладават в диетата. Необходимо е да се приготвят капчици вода и да се даде предимство на нискомаслени сортове месо, птици и риба.

През следващите 2-3 седмици, когато напускате чистата диета, се препоръчва напълно да се премахне солта, тъй като задържа течността в тялото и може да предизвика увеличаване на теглото с 2-3 кг. За да се запазят постигнатите резултати от загуба на тегло, както и да се подобри еластичността на кожата, е необходимо да се повиши нивото на нейната физическа активност. Положително се отразява на фигурата на отказ на асансьора, дълги разходки, джогинг, ежедневно упражнение.