- 1 Диета без сладко и брашно за отслабване
- 1.1 Какво може и не може да се яде?
- 1.2 Меню за месеца
- 1.з Рецепти
- 1.ч Резултати
Самата дума диета вече предполага отказ на брашно и сладко. Но много от тях, придържайки се към ограничаването на храната, не, не и ще си позволят да ядат шоколадови бонбони.
Нека разгледаме по-подробно какво ще донесе диетата, ще ви отхвърли напълно от брашното и сладкото.
Диета без сладко и брашно за отслабване
Диета без брашно, сладко и мазнини ще ви осигури добра фигура, стабилно функциониране на вътрешните органи и нормализиране на стомашно-чревния тракт. Основният принцип на храненето е изключването на висококалоричните храни от диетата.
Интересно е да знаете:- Яйчна оранжева диета за отслабване
- Антицелулитна диета за 10 дни
- Диета с бъбречни камъни
- Диета без протеини - менюта и рецепти
- Диета таблица номер 8 за затлъстяване - меню с рецепти за отслабване
- Диета за ставен артрит и артроза
Кое е по-добре: фина фигура или вкусен деликатен десерт? Направете правилния избор!
Ако везните са "наведени" в посока на тънко тяло и благополучие след само един месец на ограничения, диета без брашно и сладка разкрива ръцете си за вас!
С специално ограничение на храненето, под формата на диета без брашно и сладко, елиминиране сладкарски продукти и продукти, съдържащи захар. Това е основата на диетата!
Първият месец от диетата, когато преминавате от обичайната диета към по-ограничена, се препоръчва да се замести сладка с плодове, брашно - с хляб.
Какво можете да ядете:
- зеленчуци (тиквички, краставици, домати, целина, патладжан, лук, зеле, тиква, моркови, черен пипер);
- зелени (магданоз, копър, босилек, броколи, маруля, спанак);
- плодове и ягоди (ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, череши, череши, портокал, грейпфрут, pomelo, лимон, ягода, ябълка, пъпеш);
- сушени плодове (кернгосклик, сушени кайсии, смокини, дати);
- млечни продукти (мляко, извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
- диетично месо и риба - варени, на пара, във фурната, на скара (пиле, заек, пъдпъдък, говеждо месо, риба от сортове с ниско съдържание на мазнини);
- Ядки (кашу, фъстъци, лешници, бадеми, орехи).
Също така списъкът с препоръчаните продукти включва яйца.
Какво не можете да ядете:
- сладолед;
- торти и торта;
- бисквити и сладкиши;
- бонбони;
- сладка сода;
- пържени в масло;
- картофи и царевица;
- банани и грозде;
- алкохол;
- свинско месо.
За най-ефективния резултат се препоръчва да се наблюдава меню с рецепти за диета без брашно и сладко в рамките на един месец.
Меню за месец без мучного и сладкого е както следва:
1 ден
- Закуска: пресни плодове и сокове;
- Обяд: краставици и домати;
- Вечеря: млечни колбаси, диетичен хляб.
2
- домашно сирене със заквасена сметана;
- елда и нискомаслени пилешки кюфтета;
- тост и портокалов сок.
з
- Пресни зеленчуци, а не силно черно кафе;
- картофельное пюре;
- чаша топло мляко с мед.
ч
- овесено брашно без захар и не силно кафе със сметана;
- морково пюре и ябълков компот;
- извара и кисело мляко.
5
- обезжиренный йогурт;
- Ягода и желе;
- домашно сирене с мед.
ш
- просо овесена каша със сушени сини сливи, мляко;
- плодове, оранжево пресни;
- диетичен хляб с мед.
щ
- киви и какао без сахара;
- Херинга под кожено палто и диетични хлябове;
- елда, кефир.
8
- обработено сирене и желе зърна;
- картофено пюре, портокалов сок;
- хранителен хляб, желе.
я
- оранжеви пресни и бъркани яйца със зеленина;
- нискомаслени рибени копчета;
- задушено от зеленчуци.
10
- листья салата и сметана,
- пшенная каша, какао;
- изпечени картофи.
11
- бъркани яйца;
- печени зеленчуци, нискомаслен кефир;
- ягоди и кисело мляко.
12
- броколи и оранжево пресни;
- печени тиквички със сирене;
- омлет с домати.
1з
- пържени тиквички;
- 250 г нискомаслено пилешко месо със заквасена сметана;
- елда супа.
1ч
- омлет с билки и домати за една двойка, лимонов чай;
- пресни ягоди;
- картофено пюре и обезмаслено мляко.
15
- диетични хлябове и нискомаслена заквасена сметана;
- овесени люспи и пресни плодове;
- картофельное пюре.
1ш
- елда, кафе;
- омлет и чаша мляко;
- супа от зеленчуци и зеленчуци.
1щ
- чаша меко кафе със сметана, мед;
- млечни колбаси;
- елда със зеленчуци.
18
- домати и ягодоплодни;
- Гръцка салата, доматен сок;
- картофено пюре и обезмаслено кисело мляко.
1я
- пържени яйца с пресни краставици и сок;
- пилешки бульон със заквасена сметана;
- елда с нискомаслени месни битове.
20
- извара и мед;
- зеленчуков задушник;
- риба малко пръсти.
21
- пилешки котлети;
- пържена риба;
- домашно сирене с мед и билков чай.
22
- пшенная каша;
- плодове с кисело мляко;
- задушено от зеленчуци, ферментирало.
2з
- домашно сирене с мед, билков чай;
- банана, киви, клубника и ананас;
- рибешки копчета.
2ч
- свежие овощи и бъркани яйца;
- овесени ядки с мляко;
- сок и салата от краставици и домати.
25
- елда;
- млечни колбаси, оранжеви;
- просо овесена каша със сини сливи.
2ш
- домашно сирене със заквасена сметана, кафе;
- млечни колбаси;
- просо овесена каша, чаша мляко.
2щ
- краставици и домати, оранжево пресни;
- гречка и млечни колбаси;
- чай, диетичен хляб и кисело мляко.
28
- овесено брашно със сини сливи, мляко;
- диня лимонада и пресни плодове;
- млечни колбаси.
2я
- бъркани яйца със зелени, не силни кафе;
- Киви и ананас в комбинация с кисело мляко;
- овесено брашно, оранжево пресни.
з0
- домашно сирене, тост;
- мляко, без захар;
- маруля, доматен сок.
з1
- просо овесена каша със сини сливи, кафе;
- супа с нискомаслени кюфтета и чаша обезмаслено кисело мляко;
- пресни плодове и желе.
От горните продукти в менюто за месеца на диетата без сладки и брашно можете да направите вкусни, полезни рецепти.
Въпреки цялата тежест на името и ограничената диета в менюто за един месец, рецепти за диета без сладко и брашно дойдете на вкус към всички:
Зеленика с пилешко месо
съставки: капуста, лук, полкило куриного фарша, з куриных яйца, столовая ложка томатной пасты, 200 мл обезжиренного йогурта, щепотка соли и молотого перца.
- рязане на зелето;
- свалете го във вряла вода и гответе за 15 минути;
- нарязани и настъргани лук, по-късно добавяне на пилешко;
- смесете киселото мляко със сол, черен пипер и доматено пюре;
- смесване на съставките;
- поставете в тавичка, намазани с яйца;
- готовить в духовой печи на протяжении ч5 минут, при температуре 1ш0 градусов.
Една обилна рецепта за отслабване в менюто на тази диета:
Ролки от костен мозък и сирене
съставки: з кабачка, 500 г сыра, две дольки чеснока, щепотка петрушки.
- нарязва се на кръгчета тиквички и се поставя във фурната за 10 минути;
- парче сирене;
- на върха на тиквичките поставете сиренето и завъртете съставките в ролка;
- поставете ролките в пещ и гответе за 25 минути при температура от 180 градуса.
Диверсифицираме менюто за диета със следната вкусна рецепта:
Кюфтета със сирене в доматен сос
съставки: 500 г фарша говядины, половина луковицы, яйцо, 100 г сыра, 2-з дольки чеснока, по чайной ложке соли и перца, 5 больших помидор, 2 лавровых листа, щепотка укропа.
- пържете чесъна;
- отпуснете доматите и ги изпратете на чесъна;
- задушете съставките за 25 минути;
- прескачайте месото с месомелачка, правете същото със останалия чесън и лука;
- добавете яйцето и солта и сиренето, за да ги смилате и разбъркайте добре;
- изсипете сместа от чесън-домат в тавичката;
- извадете пълнежа във формата на топки;
- поставете в сос в тавичка;
- готовить в духовой печи на протяжении ч5 минут, при температуре 200 градусов.
рецепти в меню для похудения включают в себя список рекомендуемых продуктов диеты без мучного и сладкого.
Помислете, какви могат да бъдат резултатите от диетата с меню без брашно и сладко след месец:
- тялото ще престане да реагира на сладкото и брашното;
- усещането за глад ще намалее;
- Ще изглеждате много по-млади от вашите години;
- похудеете на 5-10 кг;
- ще има много енергия.
За да нямате съмнения относно ефективността на диетата с рецепти без брашно и сладко, ще ви дадем снимка "преди" и "след" тънки жени след един месец:
