Проклятието за диети е характеристика на съвременния живот, в която има твърде малко движение и полезни, безопасни продукти.
Спиндесността е преди всичко знак за здраве, така че всяка диета трябва да бъде насочена не толкова към загуба на тегло, колко да подобри тялото.
Има всичко, без да се грижи за количеството и качеството на храната, вредни и много опасни.
Диети за отслабване, без да навреди на здравето
Противниците на диетите твърдят, че диетата не е здравословна и повечето от тях могат да навредят сериозно на здравето. Това не е съвсем вярно. Ако диетата е сред балансираните, няма какво да се притеснявате.
Без да навредите на здравето, можете да отслабнете при балансирана, правилна диета и преброяване на калории. Сред безвреден включва японски, салата, супа диети, както и диета на ръжени трици.
Японска диета
«Японка» — это экспресс-диета для ускоренной потери веса. Она использует принципы раздельного питания и снижения калорийности рациона. Это хорошо для организма, так как полностью перестраивает его работу, облегчая работу ЖКТ и нормализуя нарушенный обмен веществ. Японска диета очень строгая и голодная, но результаты сохраняются очень долго, вплоть до трех лет.
Диетата е идеална за тези, които не харесват или нямат време за закуска, защото цялата закуска за една седмица се състои от черно кафе, понякога с крекер. Обядните порции се състоят от нискомаслена протеинова чиния (месо, яйце, птици) с пресни не-скорбялни зеленчуци. Вечеря по тип вечеря: съвместно приемане на добре комбинирани протеинови и растителни продукти или ябълки. Използва се малко растително масло за салати или за пържене на риба.
Загубата на тегло за две седмици ще бъде 7-8 килограма.
Диета на салатах
Диетата е напълно безопасна върху салати, зеленчуци и плодове. По очевидни причини е добре за летния и есенния период. Издържа една седмица, обещава да намали теглото си с пет килограма.
Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират отделно един от друг и само в сурова форма. За превръзка салатни смеси, растително масло, естествено кисело мляко, лимон се използва. Майонеза, захар, сол, брашно, картофи, грозде, банани са забранени.
В допълнение към салатите, можете да вземете малко количество постно месо, риба, морски дарове, нискомаслена сметана. Можете да пиете вода, зелен или слаб черен чай, кефир. Ако погледнете внимателно, диетата на салата прилага и принципите на отделно хранене
Супа диета "Бон супа"
Никакво увреждане на здравето ще доведе до изгаряне на мазнини супа, която трябва да яде в каквато и да е сума за най-малко една седмица. Такава балансирана диета съвършено почиства тялото на продуктите от разграждането на протеини, токсини и токсини. През седмицата работата на храносмилателния тракт се нормализира.
Супата се приготвя от пресни зеленчукови зеленчуци: целина, черен пипер, домати, зеле, лук, зеленчуци, моркови. Лукът не се пържи, картофите са забранени. В допълнение към супата се допускат пресни зеленчуци (с изключение на боб), обезмаслено мляко, банани, постно месо, кафяв ориз.
Диета на ржаных отрубях
Оригинална диета, която помага да се отървете не само от излишни килограми, но също така почиства тялото, предотвратява опасни заболявания, нормализира работата на червата. Райните трици имат невероятни лечебни свойства. Те лекуват диабет, анемия, онкология.
За да отслабнете, пара трябва да се консумират преди главното хранене. Трябва да започнете с една чаена лъжичка от продукта, след това да го донесете до две супени лъжици на ден и след един месец да превключвате на трици всеки ден в количество една супена лъжица.Едновременно с това трябва да намалите количеството порции, да се откажете от всички вредни, рафинирани, безполезни, да забравите за бързо хранене и майонеза. Ще трябва да придобием нови добри навици: да пием много вода (един и половина литра на ден), зелен чай, да даваме на тялото всеки ден физически стрес. Не е нужно да се потите на симулаторите: достатъчно е просто да ходите средно за най-малко половин час и да правите пролетно почистване.
Редуване на протеин-въглехидрати
Диетата на BUCH се основава на редуването на протеини, въглехидрати и смесени дни и поради това се отнася до редкият брой балансирани схеми на хранене. Такава диета стимулира метаболизма, понижава бъбреците и червата, няма противопоказания. Идеален за бърза и безопасна загуба на тегло.
Отслабвам, без да навредите на тялото, може и прави без определени диети. Трябва просто да приемете принципите на правилното хранене, да пиете много вода, да ядете често, но постепенно и редовно да се движите. Теглото няма да изчезне бързо, но загубата на тегло ще бъде здравословно и дългосрочно.
Терапевтични диети, полезни за организма като цяло
За отслабване са полезни диети, които първоначално са били предназначени да оптимизират храненето на болните. Въпреки това, много от тях сега се използват за отслабване.
Бесшлаковая диета
Такава диета се използва в навечерието на провеждането на медицински изследвания или кавитарни операции. Тя се основава на изключването на мастни, рафинирани, пикантни, сладки, киселинна храна. Можете да ядете здравословни храни: кисело мляко, постно месо, сурови зеленчуци, плодове, плодове. Необходимо е да се спазват принципите на отделната храна, да не ядете след шест вечерта и да пиете много вода.
Диетата е доста ефективна и най-важното е, че тя е безопасна. За една седмица можете да отслабнете с три до пет килограма.
Диета №5
Първоначално предназначен за комплексно лечение на хепатит, холецистит и други заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, тази диета позволява на здрав човек да се отърве от пет килограма излишна мазнина на седмица. Основното е, че червата са здрави.
Основата на диетата за тази седмица - растителна и млечна храна, обогатена с витамини, растителни влакна, протеини. Нискомаслено мляко, заквасена сметана, извара, малко масло, нарязани или нарязани зеленчуци, варено говеждо месо, домашни птици, макаронени изделия, зърнени храни, пресни плодове, плодове могат да се консумират.
Забранено е кафе, шоколад, алкохол, консерви, животински мазнини, месо и риба, всички пикантни, пържени, студени. Не можете да ядете чесън, сладкиши, мая, спанак, яйца.
Диета №8
Друг вариант на терапевтичната диета ограничава калоричността на ежедневната диета от 1800 kcal. Общото количество течност, включително чай, супа и кафе, не трябва да превишава 1,2 литра. За да се солите храната е необходимо много малко, а храната да приеме пет-шест пъти по-малки порции. Строго е забранено да се запържва храната и с печени ястия трябва да изрежете коричка.
Позволено: зеленчукова или нискомаслена супа от месо, малко картофи, зърнени храни, постно месо (месни ястия на ден не повече от 150 грама), варено яйце. Трябва да ядете толкова сурови зеленчуци, плодове, плодове. Под забрана, макаронени изделия, мляко и млечни продукти в комбинация със захар, бобови растения, сладкиши, мед, захар.
Съмнителни диети: не са полезни за тялото
Категорията на ефективните, но съмнителни диети за здравето включва небалансирани хранителни схеми, както и всички моно-диети. Тялото губи необходимите хранителни вещества и поради това е в състояние на стрес.
Кефирная диета
Една от най-ефективните диети е кефирът. Ползата от това кисело мляко продукт е извън съмнение. Тя нормализира микрофлората, работата на червата, премахва солите, токсините, токсините, излишната вода.
Ако обаче пиете само кефир за една седмица или две, може да има проблеми с червата, имунната система ще се отслаби и метаболизмът ще се разпадне. Продуктът от кисело мляко може да предизвика язва, образуване на камъни в бъбреците и жлъчните пътища.
Освен това, след строго ограничаване, рискът за един месец да събере цялото тегло, е намалял.
Провинциалната диета
Дикане диета е високо-протеини и ниско съдържание на мазнини със строго ограничение на въглехидрати. Можете да ядете постно месо, риба, домашни птици, да ядете нискомаслени млечни продукти и сирена.
Възнаграждението на въглехидратите, носено от тялото, е много лошо. Опасността от такава диета е, че метаболитните процеси се нарушават, мастноразтворимите витамини не се усвояват, тялото страда от дефицит на най-важните вещества. Тя отслабва имунната система, разрушава вътрешните органи, сърцето, съдовете.
Огромното бреме върху бъбреците и черния дроб, свързано с изобилие от животински протеини, може да предизвика сериозни здравословни проблеми. В допълнение, протеинът е силно смилаем, така че работата на червата е нарушена.
Хората, които успешно са загубили теглото си от тази диета, често се връщат на бившата си тежест от две до три години.
Диети на ябълките
Monodiet върху ябълките трябва да нормализира метаболитните процеси, да пречиства организма и да намалява теглото. За да постигнете това, трябва да ядете само ябълки, пресни или изпечени във фолио. Не можете да пиете: смята се, че сокът от ябълки е достатъчен за тялото. Броят на ябълките на ден - от един килограм до два.
Диетата обещава ежедневна загуба на тегло от един килограм. Въпреки това, мазнините не напускат тялото изобщо: човек се разраства в такова хранене поради оттеглянето на излишната течност и загубата на мускулна маса. Белтъкът не влиза в тялото, така че трябва да прекарва мускулите си според нуждите си.
Apple диетата е по-добре да се използва за разтоварване дни. Освен това плодовата киселина може да увреди стомаха. Теглото след глад ябълка, като правило, бързо се връща.
Глад на водата
Много съмнителен начин да отслабнете е чрез заместване на храната с вода. Всичко, което човек трябва да направи по такава "диета", е да пие само вода в рамките на една седмица. Ясно е, че теглото за това време ще изчезне. Но не фактът, че такъв див стрес ще донесе на тялото ползи и почистване. За да спечелите килограми след седмица на гладно е лесно. Освен това е възможно да се провокира развитието на стомашни и чревни заболявания, натрупвания на налягане, нарушения на менструалния цикъл и т.н.
Единственото значение в гладуването е да се спрат някои остри заболявания (например панкреатит) или да се подготви за кавитарна операция. Опитвайки се да отслабнете върху такава "диета" е много странно решение.
Най-опасната диета за тялото
В стремежа към хармония ние сме способни да причиним непоправима вреда на тялото. Особено нездравословно е да се бърза от една диета до друга. Ето защо най-добре е да преминете към правилното хранене и здравословния начин на живот. И е много важно да знаете какво са изпълнени с някои ефективни популярни диети.
Белковая диета
Протеиновата диета се основава на консумацията на месо, риба, птици, кефир, сирене, комбинирано с някои не-скорбялни зеленчуци, кефир. Препоръчва се да се пие много, за да се намали тежестта върху бъбреците.
Огромно количество протеини, липсата на мазнини и влакна са изпълнени с опасност. Организмът е сгушен, бързо старее. Червата не се справя с товара, тъй като влакното очевидно не е достатъчно, работата му е нарушена, камъните се образуват в бъбреците, жлъчните пътища, състоянието на хронична интоксикация.
Излишъкът от протеин води до удебеляване на кръвта и това е изпълнено с тромбоза. Замяната на захарта с изкуствени заместители оказва неблагоприятно въздействие върху бъбреците, панкреаса, черния дроб.
Солена диета
Всички знаем, че солта е вредна в големи количества. Пълното отхвърляне обаче уврежда тялото. Факт е, че когато солта е изключена от храната, балансът между вода и сол е нарушен. И това води до заболявания на бъбреците, червата, сърцето, стомаха - почти всички вътрешни органи. Съставът на кръвта се променя, което също вреди на нормалното функциониране на тялото. По принцип този метод на загуба на тегло е допустим, но само с участието на лекар, който постоянно ще наблюдава състоянието на тялото.
Елда диета
"Ще седя на елда", казва момичето, сънувайки, че ще загуби няколко килограма, без да знае за потенциалната опасност от такава диета. Традиционната диета на елда включва дългосрочно моно хранене на базата на елда с пара. Без сол, масло, мляко, зеленчуци, разбира се.
Ползите от елда са очевидни. Въпреки това, в рамките на моно диетата, тя може да предизвика кръвосъсирване поради високото съдържание на желязо в тази крупа. В допълнение, диетата елда не може да функционира правилно на червата, има силно обезводняване.
Кремълската диета
Веднъж супермодерният "Кремъл" днес е подложен на справедлива критика. Всъщност можете да отслабнете, но на каква цена? Мазнините протеин храна, липсата на ограничения върху мазнините - това е огромен риск. След един месец в диетата на Кремъл съществува риск да отидете в болнично легло с тежка диагноза.
Изобилието от мазнини и животински протеини е пряк път към формирането на атеросклероза. И оттам, до удар или инфаркт наблизо. Категорично е забранено такова хранене в присъствието на хронични заболявания на бъбреците, сърцето, черния дроб, панкреаса, червата.
Подобна опасност е само по себе си други протеинови диети: не-въглехидрати, Atkins диета, Maggi и др.
Отслабвайте без да навредите на здравето с помощта на диети, които можете. Все пак, не трябва да избирате схемата, която обещава бърза загуба на тегло, но най-здравословна.
Само здравословното хранене, което не е вредно за тялото, ще даде както сръчност, така и радост. Особено, тъй като имаме много да избираме.
