Съвременните лъскави списания, таблоидите постоянно твърдят, че модерните спортни момичета са модерни. Не всяка дама може да се похвали със завидна фигура. Тази статия ще ви помогне да направите приказка. Ще говорим за такъв хитър начин да се отървем от наднорменото тегло и да пречистим тялото като диета за пиене.
съдържание
- Същността на диетата
- Нестандартни сортове диети за пиене
- Меню за 7 дни
- Гурме Рецепти
- Диета за пиене (видео съвети)
Същността на диетата
Той е един от най-ефективните, поради факта, че той намалява наполовина натоварването върху храносмилателния тракт и освобождава тялото от тежестта на дъвченето на храната. Тайната е проста - храната се консумира изключително в течна форма. Но това твърдение в никакъв случай не означава, че по време на диетичния интервал човек ще пие една вода. Да се запознаем с основните правила.
Основни правила:
- Три дни преди диетата опитайте да ядете повече зеленчуци и плодове, като по този начин подготвяте тялото и го почиствате.
- Също така се откажете от сладки и мазни храни, алкохолни, газирани напитки.
- Всеки ден трябва да пиете най-малко един литър чиста вода, но в никакъв случай преди да си легнете, иначе можете да срещнете проблема с подуване на кожата.
- Препоръчва се да се приемат витамини през целия период на загуба на тегло.
- Продължителността на тази диета е една седмица.
- За да увеличите максимално ефекта от намаляването на теглото, можете да увеличите продължителността до три седмици, но трябва да потърсите здравословни причини.
- В средата на седмицата е необходимо да се направи ден на разтоварване, т.е. използвайте само вода в този ден.
- Не можете да повторите диетата отново след месец.
Потребителски продукти.
Един от важните критерии в този процес е изборът на хранителни продукти. Публикуваме списък на това, което може да се използва:
- Естествено кисело мляко или кисело мляко.
- Консистенция на пюре с ниско съдържание на мазнини.
- Естествени сокове от плодове, зеленчуци, плодове. На първо място, портокал или грейпфрут, тъй като те най-много активират тялото и зареждат човека с енергия.
- Млякото, кефирът, ферментиралото печено мляко, суроватката и друга кисела млечна напитка не са по-мазни от 2%.
- Зеленчукови бульони, риба, месо, пиле с малък процент мазнини.
- Чай, какао без сахара.
- Кисел, компот от пресни, сушени плодове.
- Минерална вода без газ.
И най-важното е, че цялата храна не трябва да съдържа бои и консерванти, иначе този метод на отслабване и почистване на тялото няма да бъде от полза и ще задържите допълнително тялото си с шлака.
Забранени продукти.
На свой ред изключете от диетата следните:
- Хранене в твърда форма.
- Алкохолни напитки.
- Сода.
- Сладкиши.
- Мазна храна.
- Захар, разтворена във вода (сироп и други подсладени течности).
Няколко думи за динята.
Мога ли да пия диня с отслабване? Въпрос, който може да създаде застой. Специалистите по хранене не забраняват въвеждането на малко количество сладки плодове в диетата, въпреки че все още трябва да се дъвчат. Те обаче не трябва да се занимават, така че два пъти седмично сутрин да ядат няколко филийки диня, но не през нощта.
Противопоказания.
За такъв труден процес на отслабване има противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:
- Болести на бъбреците.
- Кортикални вени.
- Повишена раздразнителност и нестабилна психика.
- Период на кърмене.
- Бременност.
- Менструация. Това противопоказание не се счита за категорично, но лекарите съветват да не се излагат на стрес в толкова трудни дни. Тъй като една жена губи много течности, има нужда от много хранителни вещества.
- Гастрит и други нарушения на храносмилателната система.
- Сърдечно-съдови заболявания.
Излезте от диетата.
След такъв стрес за тялото е необходимо постепенно да бъде възстановен в обичайния ритъм на живота. Резултатът трябва да бъде гладък и отнема още повече време от седемдневния режим на пиене.
За да започнете през първите три дни, яжте овесена каша или мюсли за закуска и оставете обяда и вечерята непроменени. Или можете да замените овесена каша с плодове, най-важното е, не зареждайте стомаха чрез смилане на сложна храна.
Следващите четири дни сменете менюто за обяд, като добавите зеленчукова супа (вижте и рецептата за отслабване на зеленчукова супа) с добавяне на зърнени храни (елда, ориз, перлен ечемик). За закуска продължете да ядете овесена каша, а за вечеря напускате течна храна. Постепенно увеличете количеството твърда храна, като се върнете към обичайната диета. Но не прекалявайте, ако не искате да върнете досадните паунда обратно.
И накрая, включете протеинови храни в него.
Резултати.
Основната цел, поради която те прибягват до диети - да се отървем от излишните килограми, а само във втория завой - е желанието да очистим тялото. Ето защо, преди да започнете диета, много хора искат да знаят какъв вид резултати могат да постигнат. Вижте възможностите за диета:
- Отслабване за един ден до 2 кг.
- За една седмица до 8 кг.
- За месяц от 10 до 15 кг.
- Намаляване на размера на стомаха.
- Почистване на тялото след пет дни.
- Да се отървете от токсините и токсините.
- Унищожаване на подкожния мастен слой.
Нестандартни сортове диети за пиене
В допълнение към класическата седемдневна диета, има няколко възможности. Нека да говорим за най-известните:
- Шоко-пиене. За любителите на сладкото, което не може без ден без него, е създадена вратичка. Не става дума за плочките от шоколад, които са характерни за обикновения шоколад. Основната съставка тук е какао. Основният принцип на диетата е пиенето на чудодейно лекарство в размер на 5-7 чаши на ден. Просто смесвайте 250 мл какао с мляко с 1% мазнина. Продължителността на курса ще бъде от 3 до 7 дни. Можете да отслабнете до 8 килограма.
- Твърда диета за пиене. Най-трудните от този тип диета, но в същото време и най-прогресивните. Този факт се обяснява с увеличаването на продължителността на хранителния процес за един месец. През този период можете да използвате същите течности, както при класическата диета, но за повече дни. Не забравяйте да приемате витамини! Резултатът е пълно почистване на тялото, унищожаване на подкожния мастен слой, минус 10-15 килограма. Повече за тази диета - прочетете тук.
Меню за 7 дни
Въоръжени с багажа на първоначалното знание, ние ще започнем активна трансформация и промяна, проектирана за 7 дни. Има възможност да се прибегне до моно диета - през цялата седмица да се използва само един разрешен течен продукт, например супа-каша, кефир, целувка и т.н. Но можете и по всякакъв начин да смесвате седемдневно меню - изборът е ваш. Ето един пример за това как можете да разнообразите оскъдна диета. Менюто е предназначено за три сесии.
Понеделник.
- Прясно изцеден сок от ябълка 500 мл.
- Доматен сок 300 мл, смесен с ситно нарязан магданоз и добавете шепот със сол. Да пийнеш на обяд.
- Две чаши компот.
Вторник.
- Един литър кисело мляко.
- Пилешки бульон, зелен на вкус.
- Кисел от плодове.
Среда.
- Ryazhenka.
- Мляко.
- Рибен бульон.
Четвъртък.
- Какао две кружки.
- Варено мляко.
- Пюре от гъбни супи.
Петък.
- Смесва се половин литър млечна суроватка и подобно количество сок от ананас.
- Кефир.
- Всички гладки на вкус.
Събота.
- Питие от червена боровинка.
- Зеленчукова супа с картофено пюре.
- Мандариновый сок.
Неделя.
- Витамин коктейл от банани, ягоди и боровинки с мляко.
- Две резена диня.
- Гроздов сок.
Не забравяйте да пиете два литра вода на ден. Също така опитайте един от дните за хранене, за да организирате ден за пиене, т.е. през деня да пиете само чиста вода.
Гурме Рецепти
Ето няколко елегантни рецепти, които ще покажат, че диетата може да бъде вкусна:
Банан коктейл с канела и мед.
Печете, изрежете банана на няколко парчета. Смесете 150 мл мляко, толкова кисело мляко с нула процента мазнина и една чаена лъжичка мед. Разбийте, изсипете в стъклен съд, поръсете с канела.
В следващата статия ще говорим за ползите от канела за отслабване.
Кокосово питие.
Вземете соево мляко 300 мл, поставете и три супени лъжици кокосово мляко, колкото се може повече - извара, без мазнини и две кокосови чипове (можете да отрежете пресни кокосови кубчета около 100 грама). Разклащаме получената консистенция и напитката е готова!
Коктейл "Витамин Рай".
Нарежете на парчета банан, поставете го в шейкър заедно с шепа пресни или замразени ягоди и къпини. Напълнете чаша сок от грейпфрут, половин чаша портокал. Смесете съставките.
Коктейл "Зелена ябълка".
200 мл кисело мляко, смесено с ябълка, настъргано фино до състояние на картофено пюре, получената маса бита с миксер и допълнена със шедьовър от листа от мента и шепа орехи.
Също така препоръчваме други коктейли за отслабване, които са описани тук.
Пийте "стройна фигура".
Поръсете супена лъжица канела и джинджифил, смесени с щипка червен пипер. Изсипете цялата смес в чаша с кефир. Пийте на закуска и преди лягане.
Мохито.
10 грама пресни листа от мента се нарязват фино и се пълнят с 500 мл студена вода. Сложете в тази смес нарязани варовикови пръстени, добавете филии от лед и разбъркайте в шейкър. Украсяваме с ментови листа. Между другото, мента помага да отслабнете.
Нежни гладки.
- Моркови и ябълка се смила върху фин ренде до състоянието на овесена каша, изсипете чаша кисело мляко, добавете 200 грама кубчета лед, смилате консистенцията.
- Четиристотин грама ягоди, чифт киви, два праскови, отделени от костите, изсипете 0.5 литра портокалов сок, разпенващ в миксер.
- Отделете пъпешите от кожата и семената, изплакнете, нарязани на кубчета, добавете френско грозде, 450 милиграма кисело мляко, смилайте се в кухненски робот и изсипете сместа с прасковен сок.
Суп-пюре.
Фрай нарязани шафран 150 грама. Добавете към тях 3 нарязани картофи, лук. Изсипете всички заедно на слаб огън, а след това се довежда до състояние на картофено пюре в кухненски робот.
Студени кубчета.
Като сладко, можете да замразите сока във фризера и след това да използвате ледените кубчета като бонбони.
Диета за пиене (видео съвети)
След като проучихте напълно този тип диета, решете сами дали сте готови за такива промени в храната. За някои жени този тип диета изглеждаше ефективна, но някой не можеше да го понесе. Въпросът за диетата е чисто индивидуален. Красотата изисква жертва и красива фигура за това също се прилага. Отслабвайте безболезнено!