Пилешка диета за отслабване: меню, резултати

  • 1 Същността на диетата
    • 1.1 Какво можете да ядете?
    • 1.2 Меню за 7 дни
    • 1.3 Рецепти
  • 2 Прекратяване на диетата
  • 3 Резултати

Досега има огромен брой техники за отслабване, от тежките дни на разтоварване на един продукт до балансирани, нискокалорични диети. В диетата на повечето методи за отслабване, с изключение на вегетарианец, е посочено използването на нискомаслено пилешко месо. Има обаче индивидуална диета, която се основава на използването на пиле. Ползите от пилешка диета могат да бъдат приписани в допълнение към ефективната загуба на тегло, ситост през целия период на неговото съответствие.

Същността на диетата

Пилешка диета - метод за отстраняване на наднорменото тегло, което предполага използването на домашни птици в менюто. За загуба на тегло трябва да избирате само пилешко филе (гърди), а от кожата и крилата си струва и напълно се отказва, защото съдържа много мазнини и холестерол, които се образуват по време на топлинна обработка. Филетата от домашни птици притежават лесно усвоим протеин, богат на фосфор, желязо, мед, витамини от група А, Е, В, К, РР.

Птиците се смилат бавно и затова храненето на малко парче може да бъде дълго време, за да се чувствате пълно. Диета, базирана на ежедневната консумация на пилешко месо, ускорява метаболизма и загуба на тегло се дължи на активното изгаряне на мастни натрупвания, без да се уврежда мускулната маса. В допълнение към излишното тегло, тялото се освобождава от вредните токсини и токсини.

Интересно е да знаете:
  • Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
  • Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати
  • Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
  • Най-добрата тридневна диета за отслабване
  • Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни
  • Диета на пилешки гърди

Има много вариации на пилешката диета. Въпреки това, всички те имат общи принципи и се различават само по отношение на приемливите продукти в диетата. Твърдата пилешка диета за отслабване е аналог на диканената диета, защото менюто се основава на протеиновия продукт.

Правилата на пилешката диета във всички варианти:

  • Ежедневното калорично съдържание на храната не трябва да надвишава 1100-1400 Kcal;
  • Използвайте изключително филе или домашни птици;
  • Фракционна мощност. Храната трябва да бъде най-малко 4-5 на ден;
  • Изключване на солта, подправките и подправките от диетата;
  • Воден баланс. Всекидневно е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода без газ, за ​​да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт.

Както всяка техника за отслабване, диетата на пилето не е подходяща за всеки и има редица противопоказания:

  • Бременност и кърмене;
  • Деца, юноши и възрастни;
  • Болести на сърдечно-съдовата система;
  • Болести на стомашно-чревния тракт;
  • Болести на бъбреците и пикочните пътища;
  • Всякакви болести по време на обостряне;
  • В периода на рехабилитация след операция или тежко заболяване.

Поради ниското съдържание на мазнини, не се препоръчва да следвате пилешка диета за повече от 3 седмици. Повторното спазване на този метод за загуба на тегло трябва да бъде не по-рано от 3 месеца по-късно.

Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати

Какво можете да ядете?

Пилешкият режим за отслабване се представя в различни варианти, които се различават помежду си от списък с разрешените продукти.

На пилешката гърда има опция за строг хранителен режим. Показано е използването на 700 грама филе от домашни птици, разделено на 5-6 хранения. Допуска се само да се вари в гърдите или на пара без сол и подправки. Готовите ястия могат да бъдат подправени с лимонов сок на вкус.

Класическо издание (ябълки, круши, сливи, цитрусови плодове), яйца (не повече от 1 бройка дневно). Използването на пиле в комбинация с не-скорбялни зеленчуци (цвекло, моркови, краставици, домати, звънец, лук) В този случай пилето трябва да бъде половината от цялата дневна диета. Разрешено е да се използва варено или печено птиче месо, както и да се приготвят различни ястия от него, например пилешка супа за отслабване или ролки.

Диети и пилешки яйца с странични продукти. В менюто на този метод на загуба на тегло, в допълнение към пилешко и яйца, включва странични продукти (черен дроб, стомаси и сърца на птиците). Страничните продукти могат да се варят, както и да се задушава заедно с лук. Зеленчуците и плодовете в тази версия на диетата са забранени.

Пилешки и оризови диети. Първите три дни трябва да се консумира варен ориз (800 грама на ден от готовия продукт). Следващите три дни - варено пиле филе (1300 грама на ден). Последните три дни са зелени ябълки (1,2-1,5 кг на ден). Показаната дневна норма на продуктите трябва да бъде разделена на 5-6 хранения. Ако този вариант на загуба на тегло се наблюдава, е необходимо да се пие много течност, най-малко 2-2,5 литра вода на ден.

Научете за принципите на храненето на Ани Лорак, което й помага бързо да отслабнете. Подробности в статията:

Меню за 7 дни

Преди да започнете спазването на пилешката диета за отслабване, препоръчително е да организирате три дни разтоварване на пилешкото гърди. Ежедневната норма на пилешки гърди е 700 грама. Месото трябва да се вари или да се приготвя на пара, без сол и подправки, а при сервирането му се допуска напълване с лимонов сок. Посоченият дневен курс трябва да бъде разделен на 5-6 хранения. Между храненията се използва обилно течност за ускоряване на метаболизма: пречистена вода без газ, зелен или билков чай, но без захар и други добавки.

След като сте подготвили тялото си в продължение на три дни, можете да отидете на основния метод за отслабване, който продължава една седмица.

Класическа пилешка диета - меню за седмица (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

  • Филе с пара 150 грама. Салата от настъргани моркови 150 гр;
  • 1 меко варено яйце;
  • Бульон. Гроздова вана 150 гр. Краставица, домати;
  • Месо от пиле 50 гр. Зелена ябълка;
  • Оризът е 100 гр. Варено пилешко филе 150 гр. Салата от зеле 150 гр.

Вторник:

  • Пилешко месо 150 гр. Салата от цвекло 150 гр.;
  • Сок от домати;
  • Пилешко филе варено 150 гр. Хайвер от скуош 200 гр;
  • Гърди за няколко порции. Ананас 2 броя;
  • Елда 100 гр. Гроздова вана 150 гр. Салата от краставици и домат 150 гр.
Отслабване и подобряване на здравето на червата - диета

Среда:

  • Отварная грудинка 200 гр. Грейпфрут;
  • Smoothies на целина;
  • Филе с пара 150 грама. Зеленчукова яхния 200 г;
  • Ябълков сок 1 стъкло;
  • Гърди 150 гр. Гръцка салата 250 гр.

вторник:

  • Ролка пиле 150 гр. Сладки от моркови;
  • оранжев;
  • Бульон. Гърди за 200 грама;
  • 1 твърдо сварено яйце;
  • Оризът е 100 гр. Гроздова вана 150 гр. Ragout на патладжан 150 гр.

петък:

  • Овсяная каша 199 гр. Грудинка отварная 150 гр;
  • круша;
  • Пилешка супа с парчета птиче месо;
  • Зеленчукови глазури;
  • Ечемична каша 100 гр. Филе от 200 гр. Краставица, български пипер.

събота:

  • Месо от домашни птици за 150 гр. Сладки от моркови;
  • Грейпфрут;
  • Бульон. Гроздова вана 150 гр. Броколи 100 g;
  • Зелева салата 150 гр.;
  • Ролка пиле 200 гр. Зеленчукова яхния 200 гр.

неделя:

  • Филе от домашни птици за няколко бр. Зелена ябълка;
  • Меко-варено яйце;
  • Пилешка супа с парчета месо. Оризът е 100 грама;
  • 2 мандарина;
  • Варен бекон 200 гр. Салата "Четка" 200 гр.

По време на храненето винаги трябва да наблюдавате водния баланс. Той показва използването на 2 литра безводна вода на ден. Можете да пиете чай (зелен, билков), отлежаване на плодове и кафе (не повече от 2 чаши на ден), но без захар, сметана и сиропи.

рецепти

Предлагаме на Вашето внимание няколко рецепти за пилешки ястия, които са подходящи за различни варианти на диетата на пилето:

Пилешки черен дроб

Пилешки черен дроб

съставки:

  • Черен дроб 500 g;
  • Лук 3-4 бр;
  • Растително масло 2 супени лъжици.

Метод за приготвяне:

  1. Измийте черен дроб под течаща вода, нарязани на парчета със среден размер.
  2. Лукът се обелва, нарязва се на кубчета.
  3. Загрейте тигана с растително масло, запържете лука докато златистите, добавете черния дроб към него.
  4. Гответе на слаб огън за 25 минути под капака, докато черният дроб не е готов, като се разбърква от време на време.

Задушен черен дроб - основното ястие с диета за пилешко яйце за отслабване с карантии.

Пилешка супа 

Пилешка супа

съставки:

  • Филе от доматено пюре 200 г;
  • Лук 1 бр;
  • Моркови 1 брой;
  • Зелените (копър, магданоз на вкус);
  • Растително масло 1 супена лъжица. л.;
  • Вода 2 л.

Метод за приготвяне:

  1. Измийте филето, нарязано на малки парченца, поставете го в тенджера, добавете вода и го загрейте.
  2. Лук и моркови обелени, нарязани лук на кубчета, моркови ленти.
  3. Предавайте зеленчуците в тиган, предварително нагряван с растително олио, докато не го приготвите наполовина, хвърлете зеленчуковия сос в супата.
  4. При бавен огън сушете супата за 30 минути, докато месото и зеленчуците бъдат готови.
  5. Измийте зеленчуците, смилайте, хвърляйте супа, гответе още 5 минути, изключете ястието, покрийте и оставете 5 минути да се варят.
Как да отслабнете върху овесена каша диета?

Птичи супа е короната на всички варианти на пилешки техники за отслабване.

Пилешка ролка

Пилешка ролка

съставки:

  • Филе 500 гр;
  • Чесън 2 карамфил;
  • Черен пипер на земята.

Метод за приготвяне:

  1. Измийте филето, нарязано на слоеве, с дебелина 1-1,5 см, късайте малко, поръсете с черен пипер и нарязан чесън.
  2. Поставете филето филе с навиване, обвивка с ролка, горната част с фолио обвивка и вратовръзка с резби, така че ястието не губи своята форма.
  3. В многокварка налейте 1 чаша вода и изпратете рулетка готов за 1 час за двойка.
  4. Завършената рулетка се охлажда, изпраща се за 2 часа в хладилника, след това нарязвате нишката, разгънете фолиото, нарязано на филийки.

Включете деликатен вкус на пилешка ролка в менюто на класическата диета за отслабване.

Прекратяване на диетата

За да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло, да не се простира намаленият обем на стомаха по време на храненето и също така да се предотврати възможното разрушаване на стомашно-чревния тракт, е необходим правилният начин за излизане от пилешкия режим. Правилният добив по отношение на продължителността трябва да бъде два пъти по-дълъг от диетата. Например, след седмична диета за отслабване, трябва да излезете най-малко 14 дни от нея.

Не незабавно атакувайте забранените храни (брашно, сладко, мазно, пушено). Вашата диета трябва да се разширява постепенно. Първоначално включете в ежедневното си меню повече не-скорбялни зеленчуци и неподсладени плодове, нискомаслена риба, млечни и кисели млечни продукти. Трябва да продължите да консумирате варено или задушено пиле. Необходимо е да продължите да наблюдавате водния баланс, да пиете най-малко 1,5-2 литра безводна вода на ден и да намалите количеството сол до минимум.

За да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло, се препоръчва да не ядете пържени храни и печени сладкиши, бързо хранене и полуготови продукти, газирани и алкохолни напитки колкото е възможно по-дълго, което води до натрупване на наднормено тегло. За да се увеличи еластичността на кожата и да се предотврати натрупването на мазнини в бъдеще, е необходимо да се обърне по-голямо внимание на физическия стрес. Достатъчен е отказът на асансьора, ежедневното зареждане и ходенето на чист въздух. Два или три пъти седмично е полезно да провеждате интензивно обучение във фитнес центъра. За отслабване и поддържане на теглото е подходящо кардио тренировка.

резултати

Отзывы похудевших на куриной диете гласят, что за неделю можно избавиться от 4-8 лишних килограммов. При этом конечный результат зависит от множества факторов, а именно: от начального веса (чем он больше, тем быстрее будет уходить лишний вес в первые дни), от суточной калорийности рациона (чем она ниже, тем больше можно лишних кг сбросить), от уровня физической активности. резултати похудевших на куриной диете: фото до и после

Share:
Comments