Отслабване по вид на фигурата - Женско списание PDXTR.com

1 Какви са видовете форми?
2 Диета по вида на ябълката: същността
- 2.1 Разрешени и забранени продукти
- 2.2 Меню за седмицата
3 Диета от вида на крушата фигура: какво можете да направите, че не можете да ядете?
- 3.1 Меню за седмицата
4 Диета по тип фигура пясъчен часовник
- 4.1 Какво можете и не можете да ядете
5 Меню за седмицата
6 Диета за правоъгълник тип фигура
- 6.1 Меню
7 Диета по вид на фигурата обърнат триъгълник
- 7.1 Пример за менюто за седмицата

Много жени в името на желаната хармония изчерпват себе си с различни диети, дни на разтоварване, обучение. Обикновено обаче всички жертви са напразни и малките килограми се завръщат за кратко. И не става дума за генетика, а за типовете фигури във всички хора са различни. При някой излишък от мазнини се отлага в корема, други в бедрата и задните части. Въз основа на това, същата диета може да ви помогне да отслабнете сами и да бъдете напълно безполезни за другите. След като сте определили вида на фигурата си, можете да използвате полезни съвети и препоръки, които ефективно ще помогнат да се освободите от наднорменото тегло, без да навредите на здравето.

Какви са видовете фигура?

Има пет основни типа женски фигура:

ябълка - жените от този тип фигури се отличават с буйни форми, ясно изразени коремчета и пухкави бузи. Често жените като "ябълка" направо назад, буйни гърди и кръста е почти невидима. Прекомерното тегло се появява още в детството или юношеството. Има проблеми с кръвообращението, склонност към подпухналост.
круша – у женщин данного типа фигуры наблюдается осиная талия, узкие плечи, небольшая грудь и округлые бедра. крушам характерен повышенный уровень эстрогена в крови. Лишний вес откладывается в области бедер и ягодиц. Может рано появиться целлюлит.
пясъчен часовник - този тип фигура се признава като стандарт на женската красота. Представители като фигурата на пясъчен часовник имат идеалните пропорции на гърдите и бедрата, тънката талия, красивите завои на тялото се открояват. Излишното тегло се разпределя равномерно в тялото. Най-проблемните области са ръцете и стомаха.
правоъгълник - При жените от този тип, разликата между размерите на талията, тазобедрената и гръдната кост е не по-голяма от 20 см. Гръдният кош е прав и широк, талията не се изразява, бедрата са ъглови и краката са тънки. Прекомерното тегло се отлага главно в корема, на бедрата и задните части в ранна възраст, може да се появи целулит.
Обърнат триъгълник - Представители на този вид фигура имат тесни и плоски хълбоци, бедра, обемни гърди и широки рамене. В собствениците на обърнат триъгълник, като правило, ускорен метаболизъм, те са по-малко склонни към пълнота, отколкото други. Въпреки това, при недохранване мазнините могат да се отлагат отзад и отстрани, което визуално разширява кръста и прави фигурата на човек подобен.

Диета от вида на формата на ябълката: същността

Интересно е да знаете:

Faith Brezhnev диета за отслабване
Бразилска диета за отслабване
Меню диета за отслабване корема и страни
Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?
Диета с PMS - може ли диета на месечна база?
Как да намалите обема на бедрата и бедрата у дома

Отслабването по вида на ябълката изключва строгите диети. Изхвърленото тегло, с помощта на строги ограничения, може скоро да се върне, което само ще доведе до забавяне на метаболизма. Диета за вида на фигурата "ябълка" трябва да бъде балансирана и разнообразна. Основното хранене трябва да е за закуска. За обяд се препоръчва да ядете умерена част от храната, а за вечеря да се ограничите до салати или нискомаслени млечни продукти.

При диета трябва да се изключи напълно или да се сведе до минимум консумацията на сол, подправки, подправки, които водят до задръжка на течности в тялото и подуване. Препоръчва се да не се зареждат бъбреците. Можете да пиете не повече от 1,5 литра неразтворима вода дневно между храненията. Препоръчително е да се изключи напитката няколко часа преди лягане.

Диети, които ви помагат да отслабнете за един месец

Храните с диета не трябва да бъдат мазни и пържени. Има ограничения за консумация на пресни печени продукти, сладкиши, десерти. Въглехидратите (овесена каша, зеленчуци, плодове) трябва да се консумират сутрин. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4-5 часа преди лягане.

Разрешени и забранени продукти

Допустими храни с диета като ябълка:

Нискомаслено месо (говеждо, заешко, телешко);
Птица с ниско съдържание на мазнини без кожа (пуйка, пиле);
Риба и морски дарове;
Нискомаслени млечни и кисели млечни продукти;
Зърнени храни и зърнени култури (овес, елда, ориз, просо);
Яйца;
Зеленчуци (особено целина, лук, чесън, моркови, цвекло);
Плодове (особено цитрусови плодове);
сусам;
Лимонов сок;
Зехтин.

Забранени храни с диета като форма на ябълка:

Мазно месо;
Мазна птица;
Колбасни изделия;
Продукти от макарони;
Хляб и хлебни изделия от пшенично брашно;
Копчености;
кисели краставички;
кисели краставички;
Мастни сосове;
Полупродукти;
Бързо хранене;
Бонбони и десерти;
Подправки, подправки;
сол;
Кафе и силен чай;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Меню за седмицата

Диета по вид ябълка - меню за седмицата (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

Овесена каша с ябълка;
Бульон. Фиг. Варено пилешко филе;
Салата "гръцка".

Вторник:

Елда каша на мляко;
Ухо с парчета риба. Зеленчуков задушник;
Винегрет.

Среда:

Омлет от 2 яйца. домат;
Зелен борш. Картофено пюре. Рибени копчета;
Вино сирене, подправено с естествено кисело мляко.

вторник:

Мюсли. оранжев;
Цвеклото. Елда каша с кюфтета от говеждо месо;
Салата "Цезар".

петък:

Оризова каша на млякото. Плодове от киви;
Крем супа от целина. Котлети от говеждо месо. Смокини зелен фасул;
Салата "Четка".

събота:

Пържени яйца от 2 яйца. Салата от настъргани моркови;
Супа с кюфтета. Пюре от леща. Краставица, домати;
Салата от брюкселско зеле.

неделя:

Просо каша със стафиди и сушени сини сливи;
Градинска супа. Пилаф с морски дарове. домат;
Зеленчукова яхния.

Диета от вида фигура круша: какво можете да направите, че не можете да ядете?

Диета за вида на фигурата "круша" трябва да бъде обогатена с протеини и фибри. За да започнете храносмилателната система, се препоръчва с диета за отслабване на празен стомах сутрин да пиете чаша вода с няколко капки лимонов сок. За "круша" е идеалното хранене на принципите на отделни ястия.

Закуската с диета трябва да е лесна и да се състои от въглехидрати (например елда или овесена каша). Обядът не трябва да бъде тежък и гъст. За вечерята трябва да се предпочитат протеиновите храни. Между храненията за диета не трябва да бъде почивка повече от 5 часа. Последното хранене се препоръчва да се организира 3 часа преди лягане.

Когато диета загуба на тегло "круши" трябва да бъдат изключени от тяхната диета:

Мазно месо;
Пържени ястия;
Пикантни ястия;
Заквасени ястия;
Подправки и подправки;
Бонбони и десерти;
Сладолед;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Меню за седмицата

Диета според вида круша - меню за седмицата (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

Мюсли със сушени плодове;
Бульон с крутони. Зеленчуков задушник;
Печено пуешко филе.

Вторник:

Елда каша със сушени сини сливи;
Гъба супа крем. 2 парчета трици хляб. Салата от зеле;
Скариди на скара.

Среда:

Просо каша със стафиди;
Супа от ориз. Салата от настъргани моркови;
Морски дарове (миди, скариди, стриди).

вторник:

Овесена каша със сушени плодове;
Последен борш. Зеленчуков задушник;
Суфле за риба.

петък:

Тиквена каша на мляко;
Целина супа. Puree от боб;
Пилешки котлети за една двойка.

Как да отслабнете след 45 години жена - съвет от диетолог

събота:

Овесена каша от ориз;
Hash. Салата от краставици и домати;
Сребърна пържола на скара.

неделя:

Ячневая каша с курагой;
Елда супа. Салата "Шопски";
Braised заек.

Диета по форма на пясъчен часовник фигура

Диета по форма на пясъчен часовник фигура основана на принципах правильного питания. Для похудения и поддержания своей фигуры в форме, обладательницам типа фигуры «песочные часы» необходимо питаться сбалансированно. В меню диеты должны быть включены: крупы и злаки, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, нежирное мясо и птица, а также семечки.

Закуската и обядът трябва да са гъсти. За вечеря се препоръчва да се ограничите до немаслени кисели млечни продукти. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. За да подобрите метаболизма с диета, се препоръчва да ядете по едно и също време. Представители като "пясъчен часовник" трябва да пият чаша вода половин час преди хранене, което ще помогне за намаляване на апетита и ще допринесе за отслабване.

Диетата за тип фигура пясъчен чай включва изключване на пържени, мастни, пушени, мариновани ястия, както и десерти и печени стоки с изобилие от сметана. Ограничете диетата трябва да бъде сол и заменете захарта с натурален мед. Няколко пъти месечно се препоръчва да организираме дни на разтоварване на зеленчуци или плодове.

Какво можете и не можете да ядете

Диета по форма на пясъчен часовник фигура – разрешенные продукты:

Риба и морски дарове;
Постно месо;
Нежирная птица;
Яйца;
Нискомаслени млечни продукти;
Зеленчуци;
Плодове без плодове;
Зърнени храни и зърнени култури (овес, елда, ечемик);
зърна;
гъби;
Семена (тиква, слънчоглед);
Лимонов сок;
Маслина, растително масло;
Естествен мед.

Диета по форма на пясъчен часовник фигура – запрещенные продукты:

Мастни месо и домашни птици (свинско, агнешко, патица, гъска);
Хляб и хлебни изделия от пшенично брашно;
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
Маслени буци;
Бонбони и десерти;
Продукти от макарони;
картофи;
ориз;
Полупродукти;
Бързо хранене;
кисели краставички;
Пушено месо и кисели краставички;
Мастни сосове;
сол;
захар;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Меню за седмицата

Диета по форма на пясъчен часовник фигура – меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

вторник:

Омлет от две яйца. домат;
Пълнени пипер с говеждо месо;
Чаша кефир със зеленина. Семена.

Вторник:

Елда каша. Салата от настъргани моркови;
Hash. Варено пилешко филе. Салата от брюкселско зеле;
Тиквени семки. Нискомаслено извара с копър.

Среда:

Мюсли. Зелена ябълка;
Бульон. Картофено пюре. Пат топчета от говеждо месо;
Чаша кисело мляко. Слънчогледови семена.

вторник:

Овесена каша със сушени плодове;
Цвеклото. Запечена аляска със зеленчуци;
Чаша червена чаша. Семена.

петък:

Салата "Четка";
Целина супа. Салата от зеле;
Зеленчукова яхния.

събота:

Пшенная каша с 1 ч.л. меда. круша;
Супа с морски дарове. 2 филийки ръжен хляб. Салата от краставици и домати;
Чаша кисело мляко. Семена.

неделя:

Пържени яйца от 2 яйца. Салата от морски водорасли;
Зелен борш. Грах пюре. Печена филе от пуйки;
Нискомаслено извара с магданоз. Семена.

Според правилата на диетата за типа "пясъчен часовник" се препоръчва да се организират 2-3 пъти месечно дни за разтоварване на не-скорбялни зеленчуци или плодове без подсладители.

Диета за правоъгълник тип фигура

Диета за типа фигурен правоъгълник е използването на нискокалорични храни, комбинирани един с друг. Храненето трябва да бъде едновременно, което ще подобри работата на стомашно-чревния тракт. При диета за тип фигура правоъгълник трябва да бъде предпочитан от домашните продукти, като напълно елиминира полуготовите продукти.

Закуската трябва да е гъста, светлина за вечеря и не по-късно от 20:00 часа. Тази храна ще помогне да се нормализират нивата на кръвната захар и да се подобри ендокринната система. Ястията трябва да бъдат варени, печени или задушени. Забранени са пържени ястия с диета за отслабване по типа правоъгълник.

Диета за мързеливи хора - минус 12 кг за 2 седмици

Половината от дневната диета трябва да е за зеленчуци и плодове. Като източници на протеини трябва да използвате: продукти с ниско съдържание на мазнини от кисело мляко, сирене от твърди сортове, постни дивеч и риба. Пийте зелен чай, отвари от билки и плодове. Няколко пъти годишно за типа форма на правоъгълник се препоръчва да прекарате дни за разтоварване, например на ябълки или на кефир.

При диета за фигура тип, правоъгълникът е напълно изключен:

Маслени буци;
Хлебни изделия от пшенично брашно;
Десерти и сладкиши;
Кафе и продукти, съдържащи кофеин;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Диета с форма на обърнат триъгълник

Диетата за обратен триъгълник тип фигура трябва да бъде обогатена с продукти, съдържащи фибри (зеленчуци, плодове). Ежедневно в диетата трябва да бъдат включени бобови растения, нискомаслени млечни продукти, риба и морски дарове. За да се ускори метаболизма и пречистването на тялото от токсини, е необходимо да се пие най-малко 8 чаши вода без газ на ден.

Диета от типа на фигурата "обърнат триъгълник" приема храната по едно и също време. Между храненето, почивката не трябва да е повече от 4 часа. При приготвянето на съдове трябва да използвате минимум подправки и подправки, а солта е желана и напълно елиминирана. С диета за отслабване трябва да намалите консумацията на месо, птици, колбаси, както и на кисели краставички, маринати и пушени продукти.

От диета с диета е напълно изключена:

Маслени буци;
Бонбони и десерти;
Солени ядки (фъстъци);
Мастни кисели млечни продукти (сметана, заквасена сметана);
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Примерно меню за седмицата

Диета с форма на обърнат триъгълник – меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

вторник:

Плодова салата;
Градинска супа. Печена боб;
Вино сирене, облечено с кисело мляко със стафиди.

Вторник:

Мюсли със сушени плодове. Плодове от киви;
Ухо с парчета риба. 2 броя ръжен хляб;
Пюре из фасоли. Салата "гръцка".

Среда:

Овесена каша с оранжево;
Крем супа с морски дарове. Салата от морско кале;
Вино кашкавал.

вторник:

Елда каша с ябълка;
Супа от леща. 2 парчета трици хляб. По дяволите за двойка;
Мързелив варенник от извара.

петък:

Вино сирене, облечено с гръцко кисело мляко. грейпфрут;
Бульон с крутони. Суфле за риба;
Сушени зелени бобчета в заквасена сметана.

събота:

Ячневая каша с черносливом. круша;
Супа за мляко с филизи;
Грах пюре. Рибни котлети. Салата от зеле.

неделя:

Изпечено сирене пудинг със стафиди. оранжев;
Супа с морски дарове. 2 броя ръжен хляб;
Пюре от леща. Рибени кюфтета. Винегрет.