Мечтаете ли да отслабнете за Нова година, рожден ден или за сватба? Мечтата за тънко тяло ще остане мечта, ако нищо не се направи. Но какво ще стане, ако диетите не работят и да се качите във фитнес центъра не работи?
Можете да опитате да намалите теглото си за мързеливи: просто пийте определена напитка на празен стомах. Ще помогне ли да отслабвам само с 1 чаша сутрин? Не, не е така. Все още трябва да смените храната.
Отслабване за мързеливи хора: правила за хранене
Преди да приготвите напитки за отслабване, трябва да приемете проста и неприятна истина. Не можете да отслабнете, пиете само 1 чаша сутрин на най-мазнината изгаряща напитка в света, а след това, лежащи на дивана, има всичко в неограничени количества. За да постигнете резултата, все още трябва да сте зает и поне малко, но се движете.
С храната всичко е достатъчно просто. Правилата са следните:
• Не забравяйте да закусите. Ако нямате време да го направите у дома, то стилна чиста кутия за обяд е чудесно решение;
• ядете малки порции, но поне пет пъти на ден. Разтегнат стомаха постепенно ще се върне към нормалното, няма да бъде измъчван от тежък глад, което означава, че вечер и нощем звъчорът спира;
• Не яжте храна на много малки порции. На стомаха изпрати сигнал "Аз съм пълен" към мозъка, необходимо е неговите стени леко да се простират. Идеален вариант - 200 грама храна на хранене;
• тялото трябва да получава всички хранителни вещества. Следователно, в диетата на изтъняващо лице трябва да има протеини (70-80 грама чист протеин), въглехидрати (40 грама) и мазнини (30-40 грама);
• Трябва да вечеря, но 3 часа преди лягане, нищо не е.
Не можете да се откажете от мазнините: за женската хормонална система това е вредно. Не можете да се откажете от въглехидратите, особено от фибри (намиращи се в растителните храни). С намаляване на протеиновата норма тялото ще започне да се превръща в мускулна енергия. Това означава, че диетата трябва да бъде напълно балансирана.
Какво друго мога да направя? За да си легне не по-късно от 11 вечери, хормонът на растежа (той оказва влияние върху разрастването му) е имал време да се развие. Това е просто божествена надежда, когато губите тегло за мързеливи: спите и губите тегло! Да се пие витамини курсове (за предпочитане чрез назначаване на лекар, тъй като не е ясно какви витамини тялото липсва и кои са нормални).
Отслабване за мързелив режим на пиене
Спазването на режима за пиене трябва да се разглежда сериозно. Учените са установили, че хората често объркват глада и жаждата. Така че, преди да се качите на сандвич, опитайте да изпиете 150 грама чаша вода. Много често след такова приемане вече няма желание.
Освен това водата е в буквалния смисъл на живота. Като пием много вода през деня, разтоварваме бъбреците, премахваме от тънките черва и дори се борим с вируси, като премахваме продуктите от жизнената им дейност от тялото. Много вода е колко? Започнете с един и половина литра. Ако теглото изчезне добре и след това се спре, добавете първото половин литър и след това донесете дневната скорост на водата до 2,5 или дори три литра.
Водата трябва да бъде чиста, без газ и захар. И без заместители на захарта (те са много, много вредни с постоянна употреба). Напитките, които пием и през деня (чай, кафе, сокове, коктейли) и супи не се разглеждат.
Трудно е да се научиш да пиеш вода за тези, които никога не са пили вода, за да отслабнеш, т.е. в големи количества. Но ако си спомните, че нашата задача е да намалите теглото си за мързеливи, тогава наистина няма нищо наистина, ако наистина ще отслабнем. Само 1 чаша сутрин на празен стомах, а след това на 200 грама чаша преди всяко хранене - това е с пет хранения дневно вече шест чаши, т.е. 1,2 литра.
Отслабвайте за мързеливият: има ли нужда от фитнес зала?
За изгаряне на мазнини спортът не е необходим, но физическото натоварване е важно. В идеалния случай, комбинация от аеробни и мощност натоварване, тоест, първо активно се движат, а след това се занимават с клякам и натискане нагоре.
Дори и един мързелив човек, сериозно настроен да отслабне, само едно чаша сутрин няма да стигне далеч. Най-добрият начин да накарате тялото да изработи необходимите вещества за изгаряне на мазнини е да заредите най-големия мускул. И може да бъде направено много просто: разходка за 40-60 минути
Ако имате силата и желанието, след разходка направете 20-30 седящи прозорци, лицеви упражнения или упражнения върху пресата (направете тази част от тялото, в която искате да отслабнете най-много). След две седмици мазнините ще бъдат много по-малко.
Не харесва ходенето - танц. Не обичам да танцувам. Като цяло, заредете бедрата и бедрата.
Само 12 упражнения за идеално тяло - това не е шега!
Как да отслабнете: само 1 чаша сутрин
Различни продукти за отслабване се рекламират активно в интернет: капки, таблетки, прахове, чайове, кафе, плодове. Просто: капете например 20-30 капки в чаша вода и я пийте сутрин и вечер. След един месец мазнините трябва да изчезнат. Или пригответе чудотворни китайски горски плодове (в Русия това е маргаритка), пиете питие и отслабнете.
Професионалните специалисти по хранене (не тези, които хвалят хапчетата за чудо на обектите на производителите на подозрителни или безсмислени средства, но истински лекари) твърдят, че няма магически и безопасни възможности за бърза загуба на тегло. Можете изкуствено да разпръснете метаболизма и да умрете от рак, можете да "изключите" чувството на глад и да получите сериозно заболяване, можете да унищожите храносмилателната система и да дехидратирате тялото.
И все пак можете да отслабнете в компанията с чаша сутрин (при условие че започваме да наблюдаваме храната и да даваме на тялото поне някакъв вид натоварване). Тайните напитки са джинджифил и зелен чай.
Само 1 чаша: сутрин се срещаме с джинджифил или сено
Джинджифил наистина помага за ускоряване на метаболизма, което означава, че тя помага на тялото да изгори калории. И го прави леко, естествено. Ползите от джинджифил за загуба на тегло не са 100% доказани, но можете да опитате. Във всеки случай, джинджифил чай е полезно, и дори може да бъде приготвен по различни рецепти.
Най-лесният начин (намек за мързеливи хора) е да приготвяте чай в термо бутилка. Какво трябва да направите:
• обелете свежия джинджифил и го отлепете. Това ще отнеме 1,5 супени лъжици джинджифил каша;
• Измийте целия лимон и нарязайте на малки резени заедно с кората;
• Поставете лимон и джинджифил в термос и изсипете половин литър вряща вода;
• Оставете го да варя (4 до 6 часа).
Можете да си приготвите питие вечер и да пиете първата чаша сутрин веднага след пробуждането. Ако вкусът изглежда прекалено суров (джинджифил изгаря езика) и кисел, омекотете го с мед. Можете да закусите след половин час.
Ако термосът не присъства, тогава кората на белите джиндживе (2-3 см) трябва да се изсипе в един и половина литра чиста вода, да се заври и да се готви за 20 минути. Изсипете си чаша бульон, останалата част се изсипва в стъклен буркан. Поставете парче свеж лимон в джинджифил чай, супена лъжица мед, ако има - клонка от мента. Оставете да стои за 5 минути и да пиете.
Известната вода на Sassi е "студена" версия на джинджифил чай. Какво трябва да направите, за да пиете:
• лимон;
• малка краставица;
• една чаена лъжичка настърган джинджифил;
• малка мента (4-5 листа);
• два литра вода.
Краставица и лимон, нарязани на филийки, се смесват с мента и джинджифил, излейте студена вода и се почистват през нощта в хладилника. Можете да започнете деня с чаша освежаваща и много полезна вода.
Зеленият чай е също чудесен начин за възстановяване на метаболитните процеси и ускоряване на метаболизма. Тя може да бъде всякакъв вид листа: лястовиче, oolong и т.н. Започнете сутринта с чаша здравословна напитка, а процесът на отслабване ще бъде по-бърз.
За да подобрите ефекта, можете да комбинирате джинджифила и зеления чай: просто ги варете заедно. Ако има термос, след това на компонентите на първата рецепта, можете да добавите супена лъжица листа зелен чай. Ако няма термос, тогава трябва да готвите джинджифил във втората рецепта и да приготвяте зеления чай не с вода, а с отвара.
Коя и да е рецепта, която изберете, чаша напитка ще бъде от голяма полза за тялото. Джинджифил ускорява метаболизма, подобрява кръвообращението, укрепва имунната система. Джинджър час намалява апетита, което също е важно за намаляване на теглото. Зеленият чай е добър, защото ускорява процесите на изгаряне на мазнините, помага за разграждането на опасни висцерални мазнини и също така намалява апетита. Не за нищо на Изток, раздробените изсушени листа се считаха за лекарство.
Мързелив човек може да отслабне без твърда диета и редовни фитнес класове. Рецептата е проста: спазвайте прости правила за храненето, ходете ежедневно, пийте много чиста вода и пийте чаша полезен джинджифил и зелен чай.
